نئی دریافت: جب جسم میں پانی کی کمی ہو تو کیا ہوتا ہے؟

پانی کی کمی طویل عرصے سے سر درد، تھکاوٹ، اور حراستی میں کمی کا سبب بنتی ہے۔

لیکن جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا اثر اور بھی گہرا ہوتا ہے: ڈی ہائیڈریشن اسٹریس ہارمون کورٹیسول کی سطح کو 50 فیصد تک بڑھا سکتی ہے، جس کی وجہ سے جسم روزمرہ کے دباؤ پر زیادہ رد عمل ظاہر کرتا ہے۔

نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ انسانی صحت پر پانی کی کمی کے سنگین اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

یہ مطالعہ لیورپول جان مورز یونیورسٹی (یو کے) نے ہائیڈریشن کی سطح اور تناؤ کے جسمانی ردعمل کے درمیان تعلق کی تحقیقات کے لیے کیا تھا۔

ورزش کرتے وقت، گرم موسم میں یا بیماری کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہونے پر پانی بھرنے کی ضرورت

مثال: اے آئی

مصنفین نے شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا: ایک گروپ نے روزانہ 1.5 لیٹر سے کم پانی پیا۔ دوسرے گروپ نے تجویز کردہ پانی پیا - خواتین کے لیے تقریباً 2 لیٹر اور مردوں کے لیے 2.5 لیٹر۔

Scitech ڈیلی کے مطابق، اپنے معمول کے معمولات کو برقرار رکھنے کے ایک ہفتے کے بعد، رضاکاروں سے مصنوعی تناؤ کے امتحان میں حصہ لینے کے لیے کہا گیا، جس میں فرضی ملازمت کا انٹرویو اور فوری سوچنے والا ریاضی کا مسئلہ شامل ہے - دو حالات جو قدرتی تناؤ کے ردعمل کو متحرک کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ پانی کی کمی والے گروپ کے خون میں کورٹیسول کی سطح اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ گروپ سے 50 فیصد زیادہ تھی۔ یہ واضح ثبوت ہے کہ پانی کی کمی نہ صرف جسمانی کارکردگی کو متاثر کرتی ہے بلکہ تناؤ کے خلاف جسم کے حیاتیاتی ردعمل کو بھی بڑھاتی ہے۔

پانی کی کمی سے تناؤ کیوں بڑھتا ہے؟

محققین بتاتے ہیں کہ اس رجحان کا تعلق ہارمون واسوپریسین سے ہے - جو عام طور پر اس وقت خارج ہوتا ہے جب جسم پانی کو برقرار رکھنے کے لیے پانی کی کمی کا شکار ہوتا ہے۔

تاہم، واسوپریسین دماغ میں تناؤ کے عمل کے مرکز کو بھی متحرک کرتا ہے، جس کے نتیجے میں کورٹیسول میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے - جو اہم تناؤ کا ہارمون ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو دماغ خود بخود "الارم" لگاتا ہے گویا یہ خطرے میں ہے، جس سے آپ کو زیادہ تناؤ محسوس ہونے کا امکان ہوتا ہے یہاں تک کہ جب صورت حال واقعی سنگین نہ ہو۔

ہائیڈریٹ رہنے کے لئے نکات

سائنسدانوں کے مطابق، صرف ہائیڈریٹ رہنے سے جسم کو اپنے تناؤ کے ردعمل کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر تناؤ کے وقت۔

سائنسدانوں نے ہائیڈریشن کی کچھ آسان عادات تجویز کی ہیں جو قدرتی طور پر تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں:

• دن بھر باقاعدگی سے پانی پئیں، خاص طور پر دباؤ والے حالات سے پہلے۔
• پیشاب کا رنگ مانیٹر کریں: ہلکا پیلا رنگ مناسب ہائیڈریشن کی نشاندہی کرتا ہے۔
• پانی سے بھرپور غذائیں جیسے تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔
• ورزش، گرم موسم یا بیماری کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی کے دوران پانی بھریں۔

محققین نے نتیجہ اخذ کیا: ہائیڈریٹ رہنے سے نہ صرف جسم کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے بلکہ دماغ کو تناؤ کے لیے زیادہ لچکدار بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔ Scitech Daily کے مطابق، مسلسل دباؤ کے دور میں، پانی کی بوتل آپ کو توازن برقرار رکھنے اور ہر روز زیادہ لچکدار بننے میں مدد کرنے کے لیے "خفیہ ہتھیار" ثابت ہو سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm