یی جن جینگ کے بارے میں سچائی - 'شاؤلن ٹیمپل کی الہی طاقت'

کم ڈنگ کے ناولوں سے متوجہ ہونے والوں نے Dich Can Kinh کے بارے میں سنا ہے - شاولن ٹیمپل کا ایک جادوئی مارشل آرٹ جو پریکٹیشنرز کو بھرپور اندرونی توانائی کے ساتھ دوبارہ جنم لینے اور اپنی ہڈیوں کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

آج کل، بہت سے لوگ Dich Can Kinh کی مشق کرتے ہیں - تصویر: CN

کیا Yi Jin Jing شاولن ٹیمپل سے ہے؟

Yi Jin Jing بھی مارشل آرٹس میں سے ایک ہے جسے کم ڈنگ نے حقیقی زندگی سے متاثر کیا۔ اور ظاہر ہے مصنف کے قلم کے ذریعے اسے بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا۔

Yi Jin Jing کے بارے میں سب سے زیادہ خیالی تفصیلات میں سے ایک شاولن ٹیمپل میں اس کی اصل ہے۔ اس بات کا کوئی تاریخی ثبوت نہیں ہے کہ یہ رواج بودھی دھرم کے زمانے میں شروع ہوا تھا یا شاولن ٹیمپل کا آخری خفیہ دستور تھا۔

تاریخی دستاویزات کے مطابق، Yi Jin Jing کی سب سے قدیم ہاتھ سے لکھی ہوئی کاپی 17 ویں صدی میں ایک کتاب میں درج کی گئی تھی، جسے "اندرونی طاقت کے لوازم" کہا جاتا ہے، جو منگ اور کنگ خاندانوں کے دوران شائع ہوئی تھی۔ اس کتاب کے مصنف چینگ ڈوانشیانگ تھے، جو ایک تاؤسٹ پادری اور صحت کے ماہر تھے، نہ کہ زین ماسٹر یا مارشل راہب۔

بعد میں مشہور ورژن اکثر اسے بودھی دھرم سے منسوب کرتے ہیں تاکہ اس کے تصوف کو بڑھا سکیں۔ لیکن زیادہ تر جدید مورخین اسے Yi Jin Jing میں صحت کی مشقوں کو اہمیت دینے کے لیے لیجنڈ سے مستعار لینے کا ایک طریقہ سمجھتے ہیں۔

Dich Can Kinh کے خاکوں میں سے ایک - تصویر: CN

تو حقیقی زندگی میں یی جن جینگ کیا ہے؟

یہ کوئی مارشل آرٹ نہیں ہے اور نہ ہی یہ کوئی پراسرار "اندرونی توانائی کا طریقہ" ہے۔ یہ کیگونگ مشقوں کا ایک سلسلہ ہے - حرکت - سانس کے ضابطے، پورے جسم کی حرکت اور کنٹرول سانس لینے کو ملا کر۔

ایک بنیادی Dịch Cân Kinh ورزش 12 سے 18 حرکات پر مشتمل ہوتی ہے۔ اور یہ بنیادی طور پر کھینچنے، کشش ثقل کے مرکز کو منتقل کرنے، بازوؤں کو اٹھانے اور سانس لینے کو منظم کرنے کے گرد گھومتا ہے۔

مقصد کنڈرا کو کھینچنا، خون کی گردش کو بڑھانا، موٹر فنکشن کو بہتر بنانا، دماغ کو منظم کرنا اور کچھ دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرنا ہے۔

حالیہ برسوں میں، Yi Jin Jing کو چین، تائیوان، ہانگ کانگ اور ویتنام کے بہت سے روایتی ادویات کے اداروں نے بوڑھوں یا بحالی کی ضرورت والے مریضوں کے لیے کیگونگ ورزش کے طور پر لاگو کیا ہے۔

بہت سے صحت کے فوائد ہیں

بیجنگ انسٹی ٹیوٹ آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کے 2020 کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ جو بوڑھے بالغ افراد نے Yi Jin Jing کو 12 ہفتوں تک باقاعدگی سے مشق کیا ان کے بلڈ پریشر، سانس کی صلاحیت اور نیند میں نمایاں بہتری آئی۔

نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی میں اسی طرح کی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ گردن اور کندھے کے دائمی درد میں مبتلا 80% سے زیادہ مریضوں کو دو ماہ تک اس کیگونگ ورزش کی مشق کرنے کے بعد درد میں نمایاں ریلیف ملا۔

یی جن جینگ تائی چی کی مشقوں سے ملتی جلتی ہے - تصویر: سی این

"Yi Jin Jing ہو سکتا ہے آپ کو مارشل آرٹسٹ نہ بنا سکے۔ لیکن یہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک نرم، موثر اور محفوظ ورزش کا طریقہ ہے،" ڈاکٹر یانگ ژینیو نے کہا، کیگونگ اور روایتی چینی ادویات کے ماہر۔

ان کے مطابق، Dich Can Kinh کی حرکتیں سادہ ہیں لیکن جسم کو پورے جسم کو تال کے مطابق حرکت دینے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ خاص طور پر دفتری کارکنوں، بوڑھوں یا بیماری سے صحت یاب ہونے والے لوگوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔

ڈبلیو ایچ او کے مطابق، 2013 کے روایتی ادویات کے رہنما خطوط میں، تائی چی اور یوگا کے ساتھ ساتھ، Yi Jin Jing جیسی کیگونگ مشقوں کو بیماری سے بچاؤ کے مؤثر طریقوں کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔

Dich Can Kinh کی مشق کرنے کے لیے بڑی جگہ یا سامان کی ضرورت نہیں ہوتی۔ پریکٹیشنرز کو اپنے جوڑوں کو گرم کرنے کے لیے اچھی طرح گرم کرنا چاہیے۔ پھر آہستہ آہستہ حرکتیں کریں، گہری، یہاں تک کہ سانس لینے کے ساتھ مطابقت پذیر ہوں۔

ذہن کو پرسکون رکھنا ضروری ہے، حرکت اور ہوا کے اندر اور باہر کے بہاؤ پر توجہ مرکوز کریں۔ ہر سیشن کا دورانیہ 15 سے 30 منٹ ہونا چاہیے، اور یہ صبح سویرے یا شام کو کیا جا سکتا ہے۔

اگرچہ کم ڈنگ کے ناولوں کی طرح "آٹھ غیر معمولی میریڈیئنز کو غیر مسدود" کرنے کے لیے مارشل آرٹس کا دستور العمل نہیں ہے، لیکن ڈچ کین کنہ اب بھی روایتی مشرقی طب کی صحت کے تحفظ کی مستقل تحریک کے جذبے کا ثبوت ہے۔

جدید زندگی کے تناؤ اور بیماری کے درمیان، ڈیچ کین کنہ جیسی نرم، تال پر مبنی ورزش کے معمول کو برقرار رکھنا طویل مدتی صحت کے لیے ایک سادہ لیکن موثر کلید ثابت ہو سکتا ہے۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm