آج، بہت سے لوگ Yi Jin Jing کی مشق کرتے ہیں - تصویر: CN
کیا Yi Jin Jing (پٹھوں اور کنڈرا کو مضبوط کرنے کی ورزش) شاولن ٹیمپل سے ہے؟
Yi Jin Jing بھی مارشل آرٹس میں سے ایک ہے جسے جن یونگ نے حقیقی زندگی سے متاثر کیا تھا۔ اور ظاہر ہے، مصنف کی تحریر کے ذریعے اسے حد سے زیادہ بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا۔
Yi Jin Jing کے بارے میں سب سے زیادہ خیالی تفصیلات میں سے ایک اس کی اصل شاولن ٹیمپل میں ہے۔ اس بات کا کوئی تاریخی ثبوت نہیں ہے کہ یہ مارشل آرٹ بودھی دھرم کے زمانے میں شروع ہوا یا شاولن ٹیمپل کی آخری خفیہ تکنیک تھی۔
تاریخی ریکارڈ کے مطابق، یی جن جِنگ کا قدیم ترین نسخہ 17 ویں صدی کا ہے، جو "اندرونی کاشت کے ضروری" نامی کتاب میں پایا جاتا ہے، جو منگ اور کنگ خاندانوں کے دوران شائع ہوا تھا۔ اس کتاب کا مصنف چینگ ڈوانشیانگ تھا، جو ایک تاؤسٹ اور ہیلتھ پریکٹیشنر تھا، زین ماسٹر یا مارشل آرٹس راہب نہیں تھا۔
بعد میں مشہور ورژن اکثر اسرار کو بڑھانے کے لیے تعلیمات کو بودھی دھرم سے منسوب کرتے ہیں۔ تاہم، زیادہ تر جدید مورخین اسے Yi Jin Jing میں صحت کے تحفظ کی مشقوں کی قدر کو بلند کرنے کے لیے لیجنڈ کو مستعار لینے کا ایک طریقہ سمجھتے ہیں۔
یی جن جِنگ کے خاکوں میں سے ایک (پٹھوں اور ٹینڈن کو مضبوط کرنے کی ورزش) - تصویر: CN
تو حقیقی زندگی میں یی جن جینگ کیا ہے؟
یہ کوئی مارشل آرٹ نہیں ہے اور نہ ہی یہ کوئی پراسرار "اندرونی توانائی کی تکنیک" ہے۔ یہ کیگونگ مشقوں کا ایک سلسلہ ہے – حرکت اور سانس پر قابو – پورے جسم کی حرکت اور کنٹرول شدہ سانس لینے کو ملا کر۔
یی جن جینگ مشقوں کا ایک بنیادی سیٹ 12 سے 18 حرکات پر مشتمل ہوتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر کھینچنے، وزن میں تبدیلی، بازو اٹھانے اور سانس لینے کو منظم کرنے کے گرد گھومتا ہے۔
مقصد پٹھوں اور کنڈرا کو کھینچنا، خون کی گردش کو بڑھانا، موٹر فنکشن کو بہتر بنانا، دماغ کو منظم کرنا اور بعض دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرنا ہے۔
حالیہ برسوں میں، Yi Jin Jing کو چین، تائیوان، ہانگ کانگ اور ویتنام کے بہت سے روایتی ادویات کے اداروں نے بوڑھوں یا بحالی کی ضرورت والے مریضوں کے لیے Qigong ورزش کے طور پر اپنایا ہے۔
صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔
بیجنگ انسٹی ٹیوٹ آف ٹریڈیشنل چائنیز میڈیسن کے 2020 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 12 ہفتوں تک باقاعدگی سے یی جن جینگ کی مشق کرنے والے بزرگ افراد کو بلڈ پریشر، سانس کی صلاحیت اور نیند میں نمایاں بہتری کا سامنا کرنا پڑا۔
نانجنگ میڈیکل یونیورسٹی میں اسی طرح کی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ گردن اور کندھے کے دائمی درد میں مبتلا 80 فیصد سے زیادہ مریضوں نے دو ماہ تک اس کیگونگ ورزش کی مشق کرنے کے بعد درد میں نمایاں آرام کا تجربہ کیا۔
Dịch Cân Kinh روایتی چینی صحت کے طریقوں میں تائی چی مشقوں کی طرح ہے - تصویر: CN
کیگونگ اور روایتی چینی ادویات کے ماہر ڈاکٹر یانگ ژین وو نے کہا، "یہی جن جینگ آپ کو مارشل آرٹس کا ماہر نہیں بنا سکتا۔ لیکن یہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک نرم، موثر، اور محفوظ ورزش کا طریقہ ہے۔"
ان کے مطابق Yi Jin Jing کی حرکات سادہ ہیں لیکن جسم کو تال کے ساتھ حرکت کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ خاص طور پر دفتری کارکنوں، بزرگوں، یا بیماری سے صحت یاب ہونے والوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔
ڈبلیو ایچ او کے مطابق، روایتی ادویات سے متعلق اس کے 2013 کے رہنما خطوط میں، تائی چی اور یوگا کے ساتھ ساتھ، Yi Jin Jing جیسی Qigong مشقوں کو بیماریوں سے بچاؤ کے لیے ایک مؤثر معاون طریقہ کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔
یی جن جینگ کی مشق کرنے کے لیے بڑی جگہ یا سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ پریکٹیشنرز کو اپنے جوڑوں کو گرم کرنے کے لیے اچھی طرح گرم کرنا چاہیے۔ اس کے بعد، گہرائی، یہاں تک کہ سانس لینے کے ساتھ آہستہ آہستہ اور ہم آہنگی سے حرکتیں انجام دیں۔
کلید یہ ہے کہ اپنے دماغ کو پرسکون رکھیں، حرکت اور ہوا کے اندر اور باہر کے بہاؤ پر توجہ مرکوز کریں۔ ہر سیشن کا دورانیہ 15 سے 30 منٹ ہونا چاہیے، اور یہ صبح سویرے یا شام کو کیا جا سکتا ہے۔
اگرچہ مارشل آرٹ کی تکنیک نہیں ہے جو "آٹھ میریڈیئنز کو غیر مسدود کرتی ہے" جیسا کہ جن یونگ کے ناولوں میں دکھایا گیا ہے، لیکن یی جن جینگ اب بھی روایتی مشرقی طب میں ورزش اور صحت کی دیکھ بھال کے پائیدار جذبے کا ثبوت ہے۔
جدید زندگی کے درمیان، تناؤ اور بیماری سے بھری ہوئی، Yi Jin Jing جیسے نرم، تال کے ساتھ ورزش کے معمول کو برقرار رکھنا طویل مدتی صحت کے لیے ایک سادہ لیکن موثر کلید ثابت ہو سکتا ہے۔
ماخذ: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm
