سرد موسم میں صحت کی دیکھ بھال میں نوٹ کرنے کی چیزیں

SKĐS - سرد موسم میں صحت کی حفاظت کے لیے، بیماریوں سے بچاؤ اور صحت کی دیکھ بھال کے طریقوں پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، جس سے جسم کو موسم کے مطابق ڈھالنے میں مدد ملتی ہے۔

سردی کا موسم وہ وقت ہوتا ہے جب بہت سی بیماریاں آسانی سے جنم لیتی ہیں جس کی وجہ سے انسانی جسم کمزور ہو جاتا ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں، بوڑھوں، خراب صحت والے افراد اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد میں۔ اس دوران صحت کی حفاظت اور بیماریوں سے بچنے کے لیے قوت مدافعت کو مضبوط بنانے، جسم کو گرم رکھنے اور صحت کی مناسب دیکھ بھال پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

سردی کے موسم میں صحت کی دیکھ بھال نہ صرف جسم کو سخت موسم کے ساتھ بہتر طریقے سے ڈھالنے میں مدد دیتی ہے بلکہ خون کے توازن کو بھی سہارا دیتی ہے، دماغ اور جسم کو مستحکم کرتی ہے، اس طرح عام بیماریوں جیسے نزلہ، سانس کے انفیکشن، جوڑوں کے درد یا بلڈ پریشر کے امراض کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

1. گرم رکھنے، جلد سونے اور دیر سے جاگنے کے راز کے ساتھ صحت کی موثر دیکھ بھال

سردی کے موسم میں صحت کی دیکھ بھال کو پرورش پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے (پرورش کرنا، محفوظ کرنا، اہم توانائی کو ضائع نہ کرنا)، یانگ توانائی کو پریشان کرنے سے گریز کرنا، جسم میں ین یانگ کی تبدیلی میں خرابی پیدا کرنا۔ جسم میں یانگ توانائی سورج کی طرح ہے، اسے ہر خلیے کو "گرم" کرنے کی ضرورت ہے۔ اس لیے گرم کپڑے پہنیں، خاص طور پر باہر جاتے وقت اپنے پیروں اور گھٹنوں کو گرم رکھیں۔

سرد موسم میں، آپ کو جلدی سونا چاہیے اور دیر سے جاگنا چاہیے۔ جلدی سونے سے آپ کے جسم کو گرم رکھنے اور آپ کی یانگ توانائی کی حفاظت میں مدد ملتی ہے۔ دیر سے اٹھنے سے آپ کی ین توانائی کی پرورش اور توانائی بحال کرنے میں لگنے والے وقت کو طول دینے میں مدد ملتی ہے۔

یونگ کوان پوائنٹ پر ایکیو پریشر خون کی گردش کو بڑھاتا ہے اور سرد موسم میں مزاحمت کو بڑھاتا ہے۔

2. ورزش کے بارے میں: ہلکی ورزش کریں، بہت زیادہ پسینہ آنے سے گریز کریں۔

آپ کو اپنے دماغ کو آرام دہ اور اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے آہستہ اور مناسب ورزش کرنی چاہیے۔ ورزش کرتے وقت بہت زیادہ پسینہ آنے سے گریز کریں کیونکہ آپ آسانی سے نزلہ پکڑ سکتے ہیں۔

ایکیوپریشر اور مساج خون کی گردش کو بڑھانے، ین اور یانگ کو منظم کرنے اور مزاحمت کو بڑھانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ذیل میں 5 اہم ایکیوپریشر پوائنٹس ہیں جن کی مالش ہر روز کی جانی چاہیے۔

1. یونگ کوان پوائنٹ

مقام: پاؤں اور انگلیوں کو موڑیں، جو کھوکھلا پاؤں کے تلوے کے سامنے 1/3 دائیں طرف ظاہر ہوتا ہے وہ ایکیو پوائنٹ کا مقام ہے۔

طریقہ: سونے سے پہلے یا جاگنے کے بعد، اپنے انگوٹھے کو اس وقت تک دبائیں جب تک کہ آپ گرمی محسوس نہ کریں۔

2. ہیگو پوائنٹ

مقام: اپنا ہاتھ اٹھائیں، شہادت کی انگلی اور انگوٹھے کے درمیان سنگم پر مقعر کے حصے کو چھوئیں، ہڈی کے قریب گہرا مقعر حصہ ہیگو پوائنٹ ہے۔

طریقہ: تقریباً 15 منٹ تک ایکیو پوائنٹ کی مالش کرنے کے لیے اپنے انگوٹھے کا استعمال کریں۔

3. فینگچی پوائنٹ

مقام: گردن کے پٹھوں اور occipital ہڈی کے درمیان ڈپریشن میں، گردن کے پیچھے، earlobe کے ساتھ سطح۔

طریقہ: تقریباً 15 منٹ تک ایکیو پوائنٹ کی مالش کرنے کے لیے اپنے انگوٹھے کا استعمال کریں۔

4. پیٹ 36 پوائنٹ

مقام: نچلی ٹانگ کے اگلے حصے پر، بیرونی گھٹنے سے 3 انچ (تقریباً 7–8 سینٹی میٹر)۔

طریقہ: دونوں ہاتھوں کی شہادت کی انگلی یا انگوٹھے کو ایک ہی وقت میں ہلکی سے مضبوط تک دونوں طرف دبانے کے لیے استعمال کریں۔

5. گوان یوآن پوائنٹ

مقام: جسم کی درمیانی لکیر پر، ناف سے 3 انچ نیچے (تقریباً 7-8 سینٹی میٹر) نچلے دانتین علاقے میں واقع ہے۔ آپ کو صرف 4 انگلیاں رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ پہلی انگلی ناف کو چھوئے، نیچے چوتھی انگلی کی پوزیشن Quan Nguyen پوائنٹ ہے۔

طریقہ: پوائنٹ کے ارد گرد گھڑی کی سمت میں مساج کریں، پھر 3-5 منٹ کے لیے گھڑی کی سمت میں۔ پھر 3 منٹ سے زیادہ نہ رکھیں۔ رات کو سونے سے پہلے گیانیوان پوائنٹ کی مالش کرنے سے ہاضمے کو فروغ دینے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

مسالہ دار غذائیں سردی کو دور کرتی ہیں اور سرد موسم میں جسم کو گرم کرتی ہیں۔

3. ذہنی طور پر: پرسکون ذہن اور پرسکون روح رکھیں

پرسکون ذہن رکھنے کا مطلب دماغ اور جذبات میں توازن، استحکام اور ہم آہنگی، انتہائی جذبات سے گریز، روح کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ ضرورت سے زیادہ جذبات یانگ کی توانائی میں خلل ڈالتے ہیں، ین اور یانگ کو غیر متوازن کرتے ہیں اور صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

سردی کے موسم میں اداس مناظر لوگوں کو آسانی سے افسردہ کر سکتے ہیں۔ ہلکی پھلکی سرگرمیوں میں خوشی حاصل کریں جیسے کہ چائے پینا، گپ شپ کرنا، شطرنج کھیلنا، شاعری لکھنا، موسیقی سننا وغیرہ۔

4. کھانے پینے کے بارے میں: "خزاں اور موسم سرما ین کی پرورش کرتے ہیں"

سردی کے موسم میں کھانے کا اصول ہے "خزاں اور موسم سرما میں ین کی پرورش کرنا"، جسم کے رطوبتوں کو بھرنا، Qi کو بھرنا، اور ین کی پرورش کرنا؛ تلی اور معدہ کے یانگ کیو کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے ٹھنڈی، کچی، جمود والی غذائیں کھانے کو محدود کریں - اسہال، ٹھنڈے ہاتھ اور پاؤں، ڈھیلے پاخانہ...

مسالہ دار، گرم غذائیں جیسے پیاز، ادرک، لہسن، مرچ، پیریلا، کالی مرچ، دار چینی، ستارہ سونف وغیرہ سردی کو دور کرنے اور جسم کو گرم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ تاہم، آپ کو گرمی جمع کرنے سے بچنے کے لئے بہت زیادہ نہیں کھانا چاہئے.

وٹامن سی، زنک، اینٹی آکسیڈنٹس جیسے نارنگی، ادرک، لہسن، شہد اور گرم سوپ سے بھرپور غذائیں شامل کریں تاکہ جسم کو بیکٹیریا، وائرس سے لڑنے اور سرد موسم میں گرم رکھنے میں مدد ملے۔

چینی جڑی بوٹیوں کا سوپ خون کی گردش کو تیز کرتا ہے اور سردی کے احساس کو کم کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، شہد کے ساتھ ادرک کی چائے، پیریلا کے پتوں کا رس، اور چینی جڑی بوٹیوں کا سوپ روایتی مشروبات اور پکوان ہیں جو خون کی گردش کو تیز کرنے، سردی کے احساس کو کم کرنے اور جسم کی برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

سائنسی کھانے، اعتدال پسند ورزش، معقول زندگی اور آرام دہ جذبے کا ہم آہنگ امتزاج "سنہری کلید" ہے جس میں ہر فرد کو سردی کے موسم پر قابو پانے کے لیے اچھی صحت اور استقامت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مزید مشہور مضامین دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm