بیمار ہونے سے بچنے کے لیے سرد موسم میں نہانے کے 9 سنہری اصول

SKĐS - سردی کے موسم میں روزانہ کی سرگرمیوں میں، نہانے کو ایک بہت اہم سرگرمی کہا جا سکتا ہے۔ اگر صحیح طریقے سے کیا جائے تو یہ جسم کو صحت مند بنانے اور بری روحوں سے بچنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن اگر غلط طریقے سے کیا جائے تو یہ نزلہ زکام کا باعث بن سکتا ہے اور جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اورینٹل میڈیسن کے مطابق، نہ صرف جلد کی گندگی کو صاف کرنے میں مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے، بلکہ نہانے سے خون کی گردش کو فروغ دینے، بد روحوں کو ختم کرنے اور دماغ کی پرورش اور روح کو پرسکون کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

سرد موسم میں نہاتے وقت کچھ نوٹ یہ ہیں:

مواد

• 5 چیزیں جن سے آپ کو غسل کرتے وقت بالکل پرہیز کرنا چاہیے۔
• 1. صبح سویرے یا دیر سے نہانا
• 2. جب آپ کو بہت زیادہ بھوک لگی ہو یا کھانے کے فوراً بعد غسل نہ کریں۔
• 3. جب آپ کا جسم تھکا ہوا ہو یا سخت ورزش کے فوراً بعد نہ نہائیں۔
• 4. ٹھنڈے شاور نہ لیں۔
• 5. زیادہ دیر تک نہ نہائیں۔
• سرد موسم میں نہانے کے لیے 4 چیزیں
• 1. گرم غسل لینا چاہیے۔
• 2. ڈرافٹس سے دور کسی نجی جگہ پر غسل کریں۔
• 3. نہانے کے بعد ٹھنڈی ہوا سے بچیں۔
• 4. صحت کے فوائد کو بڑھانے کے لیے جڑی بوٹیوں کے ساتھ نہانے کو ملا دیں۔

5 چیزیں جن سے آپ کو غسل کرتے وقت بالکل پرہیز کرنا چاہیے۔

1. صبح سویرے یا دیر سے نہانا

اورینٹل میڈیسن میں، ین اور یانگ کے توازن کو ہمیشہ اہم سمجھا جاتا ہے، اور تمام روزمرہ کی سرگرمیوں کو اس اصول پر عمل کرنا چاہیے۔ سرد موسم میں، جب یانگ توانائی کمزور ہوتی ہے اور سردی کی برائیاں آسانی سے حملہ آور ہوتی ہیں، نہانے پر خصوصی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ دن کے ایسے وقت کا انتخاب کرنا بہتر ہے جب یانگ توانائی مضبوط ہو تاکہ جسم آسانی سے موافقت کر سکے اور نزلہ زکام سے بچ سکے۔

صبح سویرے وہ وقت ہے جب یانگ توانائی ابھی پوری طرح سے خارج نہیں ہوئی ہے۔ رات کو دیر سے وہ وقت ہوتا ہے جب یانگ توانائی جذب ہو جاتی ہے۔ یہ دو بار ایسے ہوتے ہیں جب نہ صرف باہر کا درجہ حرارت گرتا ہے بلکہ جسم میں یانگ توانائی بھی گر جاتی ہے۔ اس وقت اگر آپ غسل کریں تو ٹھنڈے پانی اور ٹھنڈی ہوا سے نکلنے والی ٹھنڈی برائی جلد اور بالوں میں آسانی سے داخل ہو جاتی ہے جس سے نزلہ، کھانسی، درد اور ہڈیوں اور جوڑوں میں درد ہوتا ہے۔

اس لیے سردی کے موسم میں نہانے سے پہلے آسمان پر سورج کے بلند ہونے تک انتظار کرنا چاہیے۔ نہانے کا بہترین وقت صبح 9 بجے سے دوپہر 3 بجے تک ہے۔ اس وقت نہانے سے یانگ توانائی کو نقصان پہنچائے بغیر جسم کو گرم کرنے میں مدد ملے گی۔ اگر آپ اس وقت نہا سکتے ہیں تو آپ کو صبح سویرے اور رات دیر گئے نہانے سے بھی گریز کرنا چاہیے۔

رات گئے جب یانگ توانائی جذب ہو جاتی ہے، اگر آپ نہاتے ہیں تو آپ کو آسانی سے سردی لگ جائے گی اور ہڈیوں اور جوڑوں میں درد ہو گا۔

2. جب آپ کو بہت زیادہ بھوک لگی ہو یا کھانے کے فوراً بعد غسل نہ کریں۔

بہت زیادہ بھوک یا بہت زیادہ پیٹ بھرنے پر نہ نہانا صحت کے تحفظ کا ایک عمومی اصول ہے، اور یہ سردی کے موسم میں اور بھی زیادہ درست ہے۔ جب بہت زیادہ بھوک لگتی ہے تو، خون اور کیوئ کم ہو جاتے ہیں، اگر آپ دوبارہ نہاتے ہیں، تو خون اور کیوئ کو ریگولیٹ کرنے کے لیے جلد پر متحرک ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، یہ جسم کے حقیقی کیوئ کو آسانی سے نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اورینٹل میڈیسن کے مطابق، تلی پانی اور اناج کی حرکت کو کنٹرول کرتی ہے۔ جب آپ نے ابھی کھانا کھایا ہے، تو خون اور توانائی کو ہضم کے لیے تللی اور معدے میں مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔ سردی کے موسم میں اگر آپ کھانے کے فوراً بعد نہا لیں تو یہ تلی اور معدہ کے افعال کو آسانی سے خراب کر دے گا، جس سے اپھارہ، بدہضمی، پیٹ میں درد اور اسہال ہو جاتا ہے۔

نہانے کا بہترین وقت کھانے کے تقریباً 1.5 سے 5 گھنٹے بعد ہوتا ہے، جب جسم نہ تو بہت بھوکا ہو اور نہ ہی زیادہ بھرا ہو، جس سے خون اور اندرونی اعضاء کو نقصان پہنچنے سے بچا جا سکتا ہے۔

3. جب آپ کا جسم تھکا ہوا ہو یا سخت ورزش کے فوراً بعد نہ نہائیں۔

بہت سے لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ وہ تھکے ہوئے ہوں یا ورزش کے فوراً بعد نہائیں کیونکہ وہ سمجھتے ہیں کہ نہانے سے جسم کو سکون ملتا ہے اور تھکاوٹ کم ہوتی ہے، یہ نہیں جانتے کہ اس عمل سے بہت سے ممکنہ خطرات ہیں جو صحت کے لیے نقصان دہ ہیں۔

تھکاوٹ وہ احساس ہے جب جسم کا خون اور توانائی ختم ہو جاتی ہے، زیادہ کام کیوئی کی کمی کا باعث بنتا ہے، یہ وہ وقت بھی ہے جب یانگ توانائی کمزور ہو جاتی ہے، سردی کی برائی آسانی سے حملہ آور ہو جاتی ہے۔ سردی کے موسم میں اگر جسم تھکا ہوا ہو تو آپ کو آرام کرنا چاہیے، آپ ہلکا کھانا کھا سکتے ہیں اور نہانے سے پہلے جسم کے ٹھیک ہونے کا انتظار کریں۔

زبردست ورزش کے بعد، خون فعال ہوتا ہے، سوراخ کھلے ہوتے ہیں، خون گردش کرتا ہے، اور درجہ حرارت کو منظم کرنے کے لیے جسمانی رطوبتیں نکلتی ہیں۔ اگر آپ اس کے فوراً بعد نہاتے ہیں تو پانی اور ہوا سے ٹھنڈی ہوا بہت تیزی سے داخل ہو جائے گی، جس سے نزلہ، کھانسی، ناک بھری ہوئی، ہڈیوں اور جوڑوں میں درد ہو سکتا ہے، اور زیادہ سنگین بات یہ ہے کہ یہ سر درد، چکر آنا، دل کی تال میں خلل وغیرہ کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کو کم از کم 30-60 منٹ آرام کرنا چاہیے، زور دار ورزش کرنے سے پہلے، دل کی رفتار کو خشک کرنے کے لیے انتظار کریں۔ غسل

• 

4. ٹھنڈے شاور نہ لیں۔

کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ سرد موسم میں سرد شاور لینا جسم کو ورزش کرنے کا ایک طریقہ ہے لیکن مشرقی طب کے مطابق یہ نظریہ بالکل غلط ہے۔

سردی کا موسم وہ وقت ہوتا ہے جب "ین غالب ہوتا ہے اور یانگ میں کمی آتی ہے"، روزمرہ کی زندگی کی تمام سرگرمیوں، کھانے پینے اور کام کرنے میں، یانگ کی پرورش کے لیے گرم رکھنا ضروری ہے۔ ٹھنڈے پانی سے نہانے سے، ٹھنڈی ہوا اچانک جلد میں داخل ہو جائے گی، جس کی وجہ سے یانگ ہوا یا تو بند ہو جائے گی یا منتشر ہو جائے گی، جس کی وجہ سے بیرونی سردی، بخار، سردی لگنا، سر درد، ناک بھری ہوئی، سخت اور دردناک کمر اور گردن...

یہی نہیں، سردی کے موسم میں ٹھنڈا پانی خون کے جمود کا باعث بھی بنتا ہے، جس سے ہڈیوں اور جوڑوں میں درد، اعضاء ٹھنڈے ہوتے ہیں، اور جو لوگ پہلے سے کمزور ہیں، ان میں چکر آنا اور سائانوسس کا باعث بھی بن سکتا ہے، خاص طور پر بوڑھوں اور ہائی بلڈ پریشر والے افراد کے لیے خطرناک۔

5. زیادہ دیر تک نہ نہائیں۔

اورینٹل میڈیسن کا خیال ہے کہ "سردی کے موسم میں، اگر آپ زیادہ دیر تک نہاتے ہیں، تو آپ کو سردی کی برائیوں سے آسانی سے نقصان پہنچے گا" یہاں تک کہ گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے بھی کیونکہ یانگ توانائی ختم ہو جاتی ہے، ذخیرہ کرنا مشکل ہو جاتا ہے، اور جسمانی رطوبتیں خراب ہو جاتی ہیں، جس کی وجہ سے خشک، پھٹی ہوئی جلد ہوتی ہے۔ سردی کے موسم میں گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے بھی آپ کو صرف 10-15 منٹ کے لیے نہانا چاہیے، صرف جسم کو صاف اور گرم کرنے کے لیے کافی ہے، آپ نہ نہائیں اور نہ ہی زیادہ دیر تک پانی میں بھگویں۔

سرد موسم میں نہانے کے لیے 4 چیزیں

1. گرم غسل لینا چاہیے۔

گرم پانی یانگ توانائی کو ہم آہنگ کرنے، خون کی گردش اور میریڈیئنز کو ہم آہنگ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے نہ صرف جلد پر گرمی پیدا ہوتی ہے بلکہ اندر کی یانگ توانائی کو بھی نقصان نہیں پہنچتا۔ اس کا اثر پٹھوں کو آرام دینے اور درد کو کم کرنے کا بھی ہے۔ تقریباً 35-40 ڈگری کا گرم پانی سردی کے موسم میں نہانے کے لیے موزوں ہے۔

2. ڈرافٹس سے دور کسی نجی جگہ پر غسل کریں۔

مشرقی طب کے مطابق، "ہوا تمام بیماریوں کی جڑ ہے۔" سردیوں میں موسم سرد ہوتا ہے، ہوا تیز ہوتی ہے، گرم رکھنے کے لیے جلد اور کھال کو بند کرنا پڑتا ہے، یانگ توانائی اندر چھپی ہوتی ہے۔ اس مسودے کو مشرقی طب میں "حوصلہ افزائی کرنے والی ہوا" کہا جاتا ہے، یہ ہوا کی وہ قسم ہے جو انسانوں میں آسانی سے گھس کر بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔

غسل کرتے وقت گرم پانی چھیدوں کو پھیلانے کا سبب بنتا ہے۔ اگر باتھ روم ایئر ٹائٹ نہیں ہے تو، مسودہ سردی کی برائیاں لائے گا جو جسم پر حملہ کر سکتا ہے اور بیماری کا سبب بن سکتا ہے۔ لہٰذا، سردی کے موسم میں، آپ کو ایسی جگہ پر نہانا چاہیے جو ہوا سے بند ہو، خاص طور پر ڈرافٹس سے بچنے پر توجہ دیں۔

سردی کے موسم میں، آپ کو کسی پناہ گاہ میں نہانا چاہیے تاکہ سردی کی برائیاں داخل ہونے اور بیماری پیدا کرنے سے بچ سکیں۔

3. نہانے کے بعد ٹھنڈی ہوا سے بچیں۔

سردی کے موسم میں نہانے کے بعد درج ذیل وجوہات کی بنا پر ٹھنڈی ہوا سے پرہیز کرنا چاہیے۔

- غسل کرتے وقت، خاص طور پر گرم پانی سے، مسام پھیل جاتے ہیں، اور جلد کے نیچے خون کی نالیاں بھی گرمی چھوڑنے کے لیے پھیل جاتی ہیں۔ اگر اس کے فوراً بعد جسم ٹھنڈی ہوا یا ٹھنڈی ہوا کی زد میں آجائے اور جسم کو ابھی موافقت کا وقت نہ ملا ہو تو ٹھنڈی ہوا جلد میں آسانی سے داخل ہو سکتی ہے جس سے نزلہ، سر درد، پٹھوں میں اکڑن یا جوڑوں کا درد ہو سکتا ہے۔

اورینٹل میڈیسن کے مطابق سردی کا موسم وہ وقت ہوتا ہے جب یانگ توانائی کو ذخیرہ کیا جاتا ہے، یانگ توانائی کو محفوظ رکھنے کے لیے جسم کو گرم رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر نہانے کے بعد آپ کو سردی لگ جائے تو یانگ انرجی کو نقصان پہنچتا ہے جو کہ بیرونی ہوا کی وجہ سے سردی کا باعث بنتی ہے یا طویل مدت میں یہ کمر درد، گھٹنوں میں درد اور اعضاء میں بے حسی کا باعث بن سکتی ہے۔

- نہانے کے بعد جسم کا درجہ حرارت اکثر ماحول سے زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ باہر جاتے ہیں یا اچانک ٹھنڈی ہوا کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، درجہ حرارت کے فرق سے خون کی شریانیں تیزی سے سکڑ جاتی ہیں، جس سے خون کی گردش متاثر ہوتی ہے، آسانی سے چکر آنا اور بلڈ پریشر کم ہو جاتا ہے، خاص طور پر بزرگوں یا دل کی بیماری والے لوگوں میں۔

- سردی کے موسم میں نہانے کے بعد، آپ کو اپنے جسم کو جلدی خشک کرنے، گرم کپڑے پہننے، اور کسی محفوظ جگہ پر رہنے کی ضرورت ہے، کم از کم 15 منٹ تک باہر نہ نکلیں تاکہ آپ کا جسم مستحکم ہو۔ آپ اپنے جسم کو مستحکم کرنے میں مدد کے لیے نہانے کے بعد پینے کے لیے گرم پانی اور ادرک کی چائے تیار کر سکتے ہیں۔

4. صحت کے فوائد کو بڑھانے کے لیے جڑی بوٹیوں کے ساتھ نہانے کو ملا دیں۔

سردی کے موسم میں اگر نہانے کو جڑی بوٹیوں کے ساتھ ملایا جائے تو یہ نہ صرف جسم کو صاف کرنے میں مدد دیتا ہے بلکہ یانگ کو گرم کرنے، کیوئ کو گردش کرنے، خون کو متحرک کرنے، پٹھوں کو آرام دینے، جسم کو ٹھنڈی ہوا سے ہم آہنگ ہونے میں مدد دینے اور یانگ کو ضائع ہونے سے بچاتا ہے۔

نہانے کے پانی میں ابالنے کے لیے آپ کو ایسے اجزاء کا انتخاب کرنا چاہیے جو فطرت میں گرم ہوں، سردی کو دور کرنے، خون کی گردش کو فعال کرنے، اور پٹھوں کو آرام دہ بنانے کا اثر رکھتے ہوں، جیسے کہ ادرک، دار چینی، مگوورٹ، پائپر لولوٹ، چائنیز کلیمیٹس، پیریلا… آپ پٹھوں کو آرام دینے، خون کی گردش کو چالو کرنے اور جلد کو صاف کرنے کے اثر کو بڑھانے کے لیے تھوڑا سا نمک شامل کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm