ٹھنڈی، میٹھی، اور سب سے اوپر سے بھرے کپ بلبلا چائے کے نقصان دہ اثرات۔

SKĐS - گھنٹوں مطالعہ کرنے، کھیلنے، یا باہر ورزش کرنے کے بعد، بہت سے بچے ببل ٹی کو اپنے پسندیدہ "ٹھنڈا کرنے والے" مشروب کے طور پر منتخب کرتے ہیں کیونکہ اس کے مزیدار ذائقے، متنوع ٹاپنگز، اور خوشگوار تازگی کا احساس ہوتا ہے۔

Báo Sức khỏe Đời sống•22/05/2026

بہت زیادہ برف اور ٹاپنگز کے ساتھ ضرورت سے زیادہ میٹھے مشروبات کے خطرات۔

موسم گرما وہ وقت ہوتا ہے جب طلبا کو تروتازہ مشروبات کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ گھنٹوں مطالعہ کرنے، کھیلنے، یا باہر ورزش کرنے کے بعد، بہت سے طلباء ببل ٹی کو اپنے پسندیدہ "ٹھنڈا کرنے والے" مشروب کے طور پر منتخب کرتے ہیں کیونکہ اس کے مزیدار ذائقے، متنوع ٹاپنگز، اور خوشگوار تازگی کا احساس ہوتا ہے۔

تاہم، غذائیت کے نقطہ نظر سے، ببل چائے گرم موسم میں باقاعدگی سے پینے کے لیے ایک مثالی مشروب نہیں ہے، خاص طور پر ان بچوں اور نوعمروں کے لیے جو اپنی نشوونما کے مرحلے میں ہیں۔ بہت زیادہ برف اور ٹاپنگز کے ساتھ ضرورت سے زیادہ میٹھے مشروبات کا زیادہ استعمال جسمانی صحت اور تعلیمی کارکردگی دونوں کو متاثر کرنے والے خطرات کی ایک حد کا باعث بن سکتا ہے۔

Tác hại của cốc trà sữa mát lạnh, ngọt lịm và full topping- Ảnh 1. — دودھ کی چائے بچوں کے لیے ایک غیر صحت بخش مشروب ہے۔

ببل چائے عام طور پر چائے، دودھ کے پاؤڈر یا کریم سے بنتی ہے، جس میں بڑی مقدار میں چینی، ذائقہ دار شربت، اور مختلف ٹاپنگز جیسے ٹیپیوکا موتی، کھیر، جیلی اور کریم پنیر شامل ہوتے ہیں۔ بلبلا چائے کا ایک بڑا کپ 300-500 kcal پر مشتمل ہو سکتا ہے، جو کہ ایک اعلی توانائی والے ناشتے کے برابر ہے لیکن اس میں غذائی توازن کی کمی ہے۔ خاص طور پر، ببل ٹی کی بہت سی اقسام میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، بعض اوقات بچوں اور نوعمروں کے لیے مفت شکر کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار سے بھی زیادہ ہوتی ہے۔

جب بچے بہت زیادہ شوگر والے مشروبات پیتے ہیں تو ان کے جسم تھوڑے ہی عرصے میں بڑی مقدار میں شوگر جذب کر لیتے ہیں جس سے بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ اگر ایسا کثرت سے ہوتا ہے تو، بچوں کا وزن بڑھنے، ضعف کی چربی جمع ہونے، اور ان کے موٹاپے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس وقت طلبہ میں زیادہ وزن اور موٹاپے کی شرح تیزی سے بڑھ رہی ہے جس کی ایک بڑی وجہ شکر والے مشروبات ہیں۔ بہت سے طالب علموں کو ہفتے میں کئی بار ببل ٹی پینے کی عادت ہوتی ہے، حتیٰ کہ اس سے پانی بھی پینا پڑتا ہے، جس کی وجہ سے ان کے جسم کی ضروریات سے زیادہ توانائی حاصل ہوتی ہے۔

وزن میں اضافے کا باعث بننے کے ساتھ ساتھ چینی کا زیادہ استعمال منہ کی صحت کو بھی متاثر کرتا ہے۔ چینی، منہ میں نم ماحول کے ساتھ مل کر، بیکٹیریا کے پنپنے کے لیے حالات پیدا کرتی ہے، جس سے گہا، مسوڑھوں کی سوزش اور سانس کی بو کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ٹیپیوکا پرل جیسے چبانے والے ٹاپنگ دانتوں کی سطح پر زیادہ دیر تک چپکتے رہتے ہیں، اگر بچے مناسب زبانی حفظان صحت پر عمل نہیں کرتے ہیں تو تامچینی کے نقصان کا خطرہ مزید بڑھ جاتا ہے۔

قابل توجہ ایک اور مسئلہ ببل چائے میں کیفین کا مواد ہے۔ بہت سے طلباء سمجھتے ہیں کہ ببل چائے صرف ایک تفریحی مشروب ہے، لیکن حقیقت میں، چائے میں کیفین ہوتی ہے – جو اعصابی نظام کے لیے ایک محرک ہے۔ جب ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے، خاص طور پر دوپہر یا شام میں، بچوں کو نیند آنے میں دشواری، بے چین نیند، تیز دل کی دھڑکن، یا بے چینی کے احساسات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ طویل نیند کی کمی نہ صرف قد اور قوت مدافعت کو متاثر کرتی ہے بلکہ ارتکاز، یادداشت اور تعلیمی کارکردگی کو بھی کم کرتی ہے۔

اپنی صحت کو نقصان پہنچائے بغیر بلبلا چائے کیسے پئیں؟

"بہت میٹھی" ہونے کے علاوہ گرمیوں میں آئسڈ دودھ والی چائے پینے کی عادت بھی صحت کے لیے ممکنہ خطرات کا باعث بنتی ہے۔ تیز دھوپ میں باہر رہنے یا سخت سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے بعد، جسم واسوڈیلیشن اور پانی کی کمی کی حالت میں ہوتا ہے۔ فوری طور پر بہت ٹھنڈی چیز پینا اچانک vasoconstriction کا سبب بن سکتا ہے، جس سے گلے میں خراش، گرسنیشوت یا ہاضمے کی خرابی ہو سکتی ہے۔ حساس حلقوں والے کچھ طلباء کو کولڈ ڈرنکس کثرت سے پینے سے پیٹ میں درد اور اسہال کا بھی سامنا ہو سکتا ہے۔

مزید برآں، آئس کیوبز جو کہ حفظان صحت کے مطابق نہیں بنائے گئے ہیں ان میں بیکٹیریا یا نجاست ہو سکتی ہے جو آنتوں کی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں۔ گرمیوں میں گرم اور مرطوب موسمی حالات مائکروجنزموں کی افزائش کے لیے سازگار ہوتے ہیں۔ اگر ببل ٹی کو مناسب طریقے سے ذخیرہ نہیں کیا جاتا ہے یا کم معیار کے اجزاء استعمال کیے جاتے ہیں، تو طلباء کو فوڈ پوائزننگ، پیٹ میں شدید درد، یا معدے کے انفیکشن کے خطرے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

ببل ٹی میں ٹاپنگز بھی تشویشناک ہیں۔ ٹیپیوکا موتی بنیادی طور پر نشاستہ، چینی اور اضافی چیزوں سے بنائے جاتے ہیں تاکہ ایک چبانے والی ساخت کو بنایا جا سکے، اور تقریباً کوئی خاص غذائی قیمت پیش نہیں کی جاتی۔ جیلی، کھیر، یا کریم کی کچھ اقسام میں بہت سے مصنوعی رنگ، ذائقے اور سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے۔ جب اسے بڑی مقدار میں باقاعدگی سے کھایا جائے تو بچوں میں اپھارہ، بدہضمی اور میٹابولک عوارض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

خاص طور پر ان طلباء کے لیے جو بیٹھے بیٹھے ہیں، زیادہ دیر تک بیٹھتے ہیں، یا کثرت سے الیکٹرانک آلات استعمال کرتے ہیں، ببل ٹی سے زیادہ کیلوریز کا استعمال وزن میں مزید تیزی لاتا ہے۔ بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ وزن والے بچوں اور نوعمروں میں ہائی بلڈ پریشر، ڈیسلیپیڈیمیا اور ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ پہلے سے زیادہ ہوتا ہے۔ یہ وہ بیماریاں ہیں جن کو پہلے سمجھا جاتا تھا کہ وہ بنیادی طور پر بالغوں کو متاثر کرتے ہیں۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ طلباء پر بلبلا چائے پینے پر مکمل پابندی عائد کر دی جائے۔ اہم چیز تعدد اور انتخاب ہے۔ طلباء اب بھی بلبلا چائے پی سکتے ہیں، لیکن انہیں اسے اعتدال میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ انہیں اسے ہر دن کے بجائے ہفتے میں صرف 1-2 بار پینا چاہئے۔ آرڈر کرتے وقت، انہیں کم یا کم سے کم چینی کو ترجیح دینی چاہیے، ٹاپنگز کی مقدار کو کم کرنا چاہیے، اور کریم پنیر یا دیگر فیٹی ٹاپنگز کو محدود کرنا چاہیے۔ مزید برآں، انہیں اپنی کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے بڑے سائز کے بجائے چھوٹے سائز کا انتخاب کرنا چاہیے۔

گرمیوں میں ایک بہتر حل یہ ہے کہ دودھ کی چائے کو صحت بخش مشروبات جیسے پانی، تازہ ناریل کا پانی، کم چینی والا دودھ، خالص پھلوں کا رس یا تازگی بخش ہربل چائے سے تبدیل کیا جائے۔ یہ مشروبات نہ صرف آپ کو مؤثر طریقے سے ٹھنڈا کرنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ وٹامنز اور معدنیات بھی فراہم کرتے ہیں اور آپ کے جسم کو گرم موسم میں بہتر طریقے سے ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

والدین بھی بچوں کے کھانے کی عادات کو بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ میٹھے مشروبات پر مکمل پابندی عائد کرنے کے بجائے، والدین بچوں کو ان کے بہت زیادہ استعمال کے مضر اثرات کی وضاحت کریں۔ صحت مند مشروبات کا گھر میں آسانی سے دستیاب ہونا اور بچوں کو اپنی پانی کی بوتلیں اسکول یا باہر کی سرگرمیوں میں لانے کی ترغیب دینے سے ان کی ببل ٹی اور سافٹ ڈرنکس کی ضرورت کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

موسم گرما ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب بچوں کو ان کی صحت کو برقرار رکھنے، ان کی قوت مدافعت کو بڑھانے اور جسمانی نشوونما کو فروغ دینے کے لیے مناسب ہائیڈریشن اور غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے۔ بلبلا چائے فوری طور پر اطمینان فراہم کر سکتی ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ استعمال طلباء کے لیے طویل مدتی صحت کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اس لیے مشروبات کا دانشمندی سے انتخاب کرنا، شوگر کی مقدار کو کنٹرول کرنا، اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا بچوں کے لیے گرمیوں سے لطف اندوز ہونے کے بہترین طریقے ہیں اور اپنی صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔