صحت کے لیے بہترین غسل کا وقت کتنا ہے؟

نہانے سے گندگی، پسینے اور جلد کے مردہ خلیوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ خون کی گردش کو بہتر بنانے، آرام کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق زیادہ دیر تک نہانے سے صحت کے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جب گرم پانی سے نہایا جائے۔

زیادہ دیر تک نہانے سے جسم بالخصوص جلد پر کچھ نقصان دہ اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

زیادہ دیر تک نہانے سے جلد اپنی قدرتی نمی کھو دیتی ہے جس سے خشکی اور جلن ہوتی ہے۔ ماہرین ایک وقت میں صرف 10 سے 15 منٹ تک نہانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ جلد کو نقصان پہنچائے بغیر جسم کو صاف کرنے کے لیے یہ بہترین وقت ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی کی بہت زیادہ نمائش، خاص طور پر گرم پانی، اس کے قدرتی تیل کو چھین سکتا ہے، جس سے یہ خشک اور انفیکشن کا شکار ہو جاتی ہے۔ لمبی بارشیں بھی زیادہ پانی استعمال کرتی ہیں اور ضائع ہوتی ہیں۔

کیا فوری شاور اچھا ہے؟

دریں اثنا، بہت جلدی نہانا بھی اچھا نہیں ہے. جلدی نہانے سے پانی اور وقت کی بچت کا فائدہ ہے۔ تاہم، ہمارے پاس اپنے جسم کو صاف کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہوگا. بیکٹیریا اور گندگی اب بھی جلد پر رہ سکتی ہے، جس سے انفیکشن یا جلد کے دیگر مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس لیے جسم کو صاف کرنے کے لیے 10 سے 15 منٹ کافی ہیں۔ پانی کا درجہ حرارت بھی صحت کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔ بہت گرم پانی جلد کی نمی کو کھونے کا سبب بن سکتا ہے، جب کہ بہت ٹھنڈا پانی خون کی نالیوں کو سکڑنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے نہانے کے لیے پانی کا مثالی درجہ حرارت تقریباً 37 ڈگری سیلسیس ہے، جو جسم کے درجہ حرارت کے برابر ہے۔

نہانے اور شاور کی مصنوعات استعمال کرتے وقت، لوگوں کو خوشبو اور مضبوط صابن والی مصنوعات کو محدود کرنا چاہیے۔ وہ نمی کو چھین سکتے ہیں اور جلد کو خارش کر سکتے ہیں۔

صحیح طریقے سے نہانے کے لیے، لوگوں کو اپنے بالوں اور جلد کو گیلا کرنے کی ضرورت ہے، اپنے بالوں کو صاف کرنے کے لیے شیمپو کا استعمال کریں۔ اس کے بعد، جسم پر لگانے کے لیے صابن یا شاور جیل کا استعمال کریں، سخت رگڑنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے جلد میں جلن ہو سکتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، پھر صابن، شاور جیل کو دھونے کے لیے پانی کا استعمال کریں اور تولیہ سے جسم کو آہستہ سے خشک کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250115120832447.htm