کیا وزن بڑھنا جگر کے لیے برا ہے؟

ہیلتھ لائن کے مطابق، زیادہ وزن ہونے سے آپ کے نان الکوحل فیٹی لیور ڈیزیز (NAFLD) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں جگر میں زیادہ چربی جمع ہوتی ہے، جس سے سوزش اور جگر کو نقصان ہوتا ہے۔

موٹاپا آسانی سے غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے جگر میں اضافی چربی جمع ہو جاتی ہے، جس سے سوزش اور جگر کو نقصان پہنچتا ہے۔

موٹاپا غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کے لیے ایک بڑا خطرہ عنصر ہے۔ یہ خطرہ خاص طور پر ان لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے جن کی کمر کا طواف زیادہ ہوتا ہے، جو اکثر وسریل چربی کے جمع ہونے کی علامت ہوتا ہے۔

اس لیے صحت مند وزن برقرار رکھنا جگر کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ وزن پر اچھا کنٹرول غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کو روکنے میں مدد کرے گا۔

مزید برآں، وزن میں اضافہ انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بن سکتا ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت اس وقت ہوتی ہے جب جسم کے خلیات انسولین کے لیے کم جوابدہ ہو جاتے ہیں، جس سے خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ یہ حالت، اگر علاج نہ کیا جائے تو نہ صرف خون کی نالیوں، اعصاب اور جگر کو بلکہ بہت سے دوسرے اعضاء کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

زیادہ وزن ہونا جگر کے کام پر بھی منفی اثر ڈالتا ہے اور جگر میں سوزش کا باعث بنتا ہے۔ یہ سوزش آخرکار جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور جگر کی زیادہ سنگین بیماریاں، جیسے سروسس اور جگر کا کینسر۔

وزن کم کرنے اور جگر میں اضافی چربی کو کم کرنے سے جگر کے کام میں بہتری آئے گی اور سوزش کم ہوگی۔ ایسا کرنے کے لیے، لوگوں کو صحت مند، غذائیت سے بھرپور غذا کو اپنانے کی ضرورت ہے جس میں بہت سارے فائبر، دبلے پتلے گوشت یا پودوں پر مبنی پروٹین، صحت مند چکنائیوں کا اعتدال پسند استعمال، باقاعدہ ورزش کے ساتھ مل کر۔ یہ جگر کی صحت کو بہتر بنانے اور جگر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے۔

جب ورزش کی بات آتی ہے تو ماہرین فی ہفتہ کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش کی تجویز کرتے ہیں۔ اگر آپ بھرپور ورزش کرتے ہیں تو آپ کو فی ہفتہ صرف 75 منٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ باقاعدگی سے ورزش نہ صرف غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے بلکہ انسولین کی حساسیت کو بھی بہتر کرتی ہے، دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط کرتی ہے اور اس کے بہت سے دوسرے فوائد ہیں۔

وزن میں معمولی کمی بھی آپ کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسمانی وزن کا صرف 10 فیصد کم کرنا جگر کے کام کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے اور یہاں تک کہ غیر الکوحل والی فیٹی جگر کی بیماری کے اثرات کو بھی پلٹ سکتا ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/tang-can-co-gay-hai-cho-gan-185240109121154655.htm