ورزش پھیپھڑوں کے کام کو کیسے بہتر کرتی ہے؟

باقاعدگی سے ورزش پھیپھڑوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتی ہے، خاص طور پر بزرگوں، تمباکو نوشی کرنے والوں یا آلودہ علاقوں میں رہنے والوں کے لیے۔ ورزش سے پھیپھڑوں کی محدود صلاحیت والے لوگوں کو بہتر سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے۔

پھیپھڑوں کے کام کا اندازہ لگانے میں سب سے اہم عوامل میں سے ایک پھیپھڑوں کی صلاحیت ہے۔ تاہم، صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو ایس اے) کے مطابق، پھیپھڑوں کی صلاحیت عام طور پر 35 سال کی عمر سے کم ہونا شروع ہوجاتی ہے۔

ورزش سے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے اور جسم کی آکسیجن استعمال کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے۔

عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ماحولیاتی آلودگی، تمباکو نوشی اور دمہ پھیپھڑوں کی صلاحیت اور افعال میں کمی کو نمایاں طور پر تیز کر سکتے ہیں۔ نتیجہ سانس لینے میں دشواری ہے۔

ورزش سے پھیپھڑوں کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، اس طرح پھیپھڑوں کو بہتر کام کرنے اور جسم کی سرگرمیوں کی فراہمی کے لیے کافی آکسیجن جذب کرنے میں مدد ملے گی۔ ورزش درج ذیل تبدیلیوں کے ذریعے پھیپھڑوں کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

پٹھوں کی تقریب کو بہتر بنائیں

ورزش نہ صرف پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے بلکہ ان عضلات کو بھی مضبوط کرتی ہے جو سانس لینے کے عمل کو سہارا دیتے ہیں۔ یہ پریکٹیشنر کو پھیپھڑوں میں زیادہ ہوا لینے کی اجازت دیتا ہے، خاص طور پر مشقت کے دوران سانس لینے کو زیادہ موثر بناتا ہے۔

پھیپھڑوں کی لچک کو بہتر بنائیں

باقاعدگی سے ورزش آپ کے پھیپھڑوں کی لچک کو بہتر بناتی ہے، انہیں مزید لچکدار بناتی ہے۔ پھیپھڑوں کی بہتر لچک آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا کے بہاؤ کو بھی بہتر بناتی ہے۔

آکسیجن کا بہتر استعمال

یہ تمام تبدیلیاں پھیپھڑوں میں آکسیجن کے بہتر تبادلے میں مدد کریں گی۔ آکسیجن کی یہ مقدار خون میں جذب ہو جائے گی۔ دل پورے جسم میں خون پمپ کرنے کا کام کرتا ہے۔ دل کے اس فعل کو باقاعدہ ورزش سے بہتر بنایا جائے گا۔ اگر پھیپھڑے آکسیجن کو بہتر طریقے سے جذب کرتے ہیں، دل زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ کرتا ہے، تو جسم زیادہ سے زیادہ جذب شدہ آکسیجن کا ذریعہ بنائے گا۔

سانس کے مسائل کو کم کریں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں سانس کے مسائل کم ہوتے ہیں۔ لہذا، پھیپھڑوں کے مسائل، دمہ یا دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری کے ساتھ لوگوں کو باقاعدگی سے ورزش کو برقرار رکھنا چاہئے.

اپنے پھیپھڑوں کو صحت مند رکھنے اور بیماری کے خطرے سے بچنے کے لیے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ لوگ تمباکو نوشی چھوڑ دیں، فضائی آلودگی کے لیے نمائش کو محدود کریں، اور ایئر پیوریفائر کے ساتھ انڈور ہوا کے معیار کو بہتر بنائیں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، فلو اور نمونیا کے ٹیکے پھیپھڑوں کے کام کو بچانے کے لیے بھی ضروری ہیں، خاص طور پر بزرگوں میں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm