کیا ورزش بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے؟

دی یروشلم پوسٹ کے مطابق، کچھ مشقیں بالوں کے جھڑنے کو کم کر سکتی ہیں اور بالوں کی نشوونما کو بڑھا سکتی ہیں، جب کہ دیگر جسمانی سرگرمیاں اس کے برعکس اثر رکھتی ہیں۔

مرد اور عورت دونوں ہی بالوں کے گرنے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ بالوں کا گرنا مردانہ طرز کا گنجا پن کا باعث بنتا ہے اور بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ گنجا پن ناقابل واپسی ہے۔

Tập thể dục có giúp giảm rụng tóc? - Ảnh 1. — تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمیاں جیسے سائیکلنگ، جاگنگ، تیز چہل قدمی اور تیراکی خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے۔

تاہم خواتین میں بالوں کا گرنا بہت سے عوامل جیسے ہارمونل تبدیلیوں، تناؤ، خوراک اور بیماریوں کی وجہ سے زیادہ ہوتا ہے۔ اگرچہ گنجا پن عام طور پر سر کے اطراف اور درمیان میں ظاہر ہوتا ہے، بالوں کا گرنا کھوپڑی پر کہیں بھی ہوسکتا ہے۔

بالوں کے جھڑنے والے افراد کو اس کی وجہ اور بہترین علاج کو سمجھنے کے لیے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے۔

بالوں کی نشوونما پر مثبت اثر ڈالنے والا ایک عنصر ورزش ہے۔

ورزش بالوں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

جسمانی سرگرمی جسم میں خلیوں اور بافتوں میں خون کی روانی کو بہتر بناتی ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ کھوپڑی کے سوراخوں کو کھولنے میں مدد کرتا ہے، بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء کو منتقل کرتا ہے۔

مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ جسمانی سرگرمی اینڈورفنز جاری کرتی ہے، ایک ایسا کیمیکل جو آپ کو آرام اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چونکہ تناؤ اکثر بالوں کے جھڑنے کا سبب ہوتا ہے، اس لیے ورزش کے ذریعے آرام کرنے سے بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تاہم، زیادہ شدت والے ورزش کا الٹا اثر بھی ہو سکتا ہے کیونکہ وہ بالوں کی قدرتی نشوونما میں خلل ڈالتے ہیں اور بالوں کے نازک فولیکلز کو نقصان پہنچاتے ہیں۔

جب آپ کو پسینہ آتا ہے تو آپ کے پسینے میں نمک آپ کی کھوپڑی پر جمع ہو جاتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے بالوں کی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔

بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لیے ورزش کیسے کریں؟

2001 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ کھوپڑی میں خون کے بہاؤ میں اضافہ گھنے، صحت مند بالوں کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے بعد سے، اضافی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمیاں جیسے سائیکلنگ، جاگنگ، تیز چلنا، اور تیراکی خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ مشقیں کورٹیسول کو کم کر سکتی ہیں، ایک تناؤ کا ہارمون۔

یہ ضروری ہے کہ ورزش کے فوراً بعد نہا لیں (جیسے ہی آپ پسینے سے خشک ہو جائیں) اپنے کھوپڑی سے نمک کو جلدی سے دھو لیں۔ گرم پانی کی بجائے ٹھنڈا پانی استعمال کریں۔ بہت گرم پانی آپ کی کھوپڑی سے ضروری تیل چھین سکتا ہے جو بالوں کی صحت اور نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ پانی جو بہت زیادہ گرم ہوتا ہے وہ بھی سر کی خشکی اور سوجن کا باعث بنتا ہے، جس سے بالوں کا زیادہ نقصان ہوتا ہے۔

ماخذ لنک