دی یروشلم پوسٹ کے مطابق، کچھ مشقیں بالوں کے جھڑنے کو کم کر سکتی ہیں اور بالوں کی نشوونما کو بڑھا سکتی ہیں، جب کہ دیگر جسمانی سرگرمیاں اس کے برعکس اثر رکھتی ہیں۔
مرد اور عورت دونوں ہی بالوں کے گرنے کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ بالوں کا گرنا مردوں میں گنجے پن کا باعث بنتا ہے، اور بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ گنجا پن ناقابل واپسی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمیاں جیسے سائیکلنگ، جاگنگ، تیز چہل قدمی، اور تیراکی خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے۔
تاہم، خواتین میں بالوں کا گرنا اکثر مختلف عوامل جیسے ہارمونل تبدیلیوں، ذہنی تناؤ، خوراک اور بیماریوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ جب کہ گنجا پن عام طور پر پیشانی کے اطراف اور سر کے درمیان میں ظاہر ہوتا ہے، بالوں کا گرنا تمام کھوپڑی پر ہوسکتا ہے۔
بالوں کے گرنے کا سامنا کرنے والے لوگوں کو اس کی وجہ اور علاج کے بہترین آپشنز کو سمجھنے کے لیے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کرنا چاہیے۔
بالوں کی نشوونما پر مثبت اثر ڈالنے والا ایک عنصر ورزش ہے۔
ورزش بالوں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
جسمانی سرگرمی جسم میں خلیوں اور بافتوں میں خون کی روانی کو بہتر بناتی ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ کھوپڑی پر چھیدوں کو کھولنے میں مدد کرتا ہے، بالوں کی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء کو منتقل کرتا ہے۔
مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ جسمانی سرگرمی اینڈورفنز جاری کرتی ہے، ایک قسم کا کیمیکل جو آرام کو فروغ دیتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔ چونکہ تناؤ اکثر بالوں کے جھڑنے کا سبب ہوتا ہے، اس لیے ورزش کے ذریعے آرام کرنے سے بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم، زیادہ شدت والی مشقوں کا بھی الٹا اثر ہو سکتا ہے کیونکہ یہ بالوں کی قدرتی نشوونما میں خلل ڈالتے ہیں اور بالوں کے نازک follicles کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
جب آپ کو پسینہ آتا ہے تو پسینے میں نمک آپ کی کھوپڑی پر جمع ہو جاتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے بالوں کی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔
کس قسم کی ورزش بالوں کی نشوونما کو تیز کر سکتی ہے؟
2001 میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کھوپڑی میں خون کے بہاؤ میں اضافہ بالوں کو گھنے اور صحت مند بنا سکتا ہے۔ اس کے بعد سے، اضافی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمیاں جیسے سائیکلنگ، جاگنگ، تیز چلنا، اور تیراکی خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ مشقیں کورٹیسول کو بھی کم کر سکتی ہیں، ایک تناؤ کا ہارمون۔
یہ ضروری ہے کہ ورزش کرنے کے فوراً بعد نہا لیں (جیسے ہی آپ کا پسینہ خشک ہو جائے) تاکہ آپ کی کھوپڑی سے نمک کو جلدی سے صاف کیا جا سکے۔ آپ کو گرم پانی کی بجائے ٹھنڈا پانی استعمال کرنا چاہیے۔ پانی جو بہت گرم ہے وہ ضروری تیلوں کو ختم کر سکتا ہے جو آپ کی کھوپڑی پر بالوں کی صحت اور نشوونما میں مدد دیتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ گرم پانی بھی کھوپڑی کی خشکی اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے جس سے بالوں کے جھڑنے میں اضافہ ہوتا ہے۔
ماخذ لنک
