وٹامن ڈی کی کمی جنسی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

وٹامن ڈی کی کمی خواتین میں ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کا سبب بنتی ہے۔ اس طرح خواہش، orgasm اور جنسی اطمینان کو کم کرنا۔

یورپی جرنل آف اوبسٹیٹرکس، گائناکالوجی اینڈ ری پروڈکٹیو بیالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی خواتین میں غیر معمولی جنسی سرگرمی کا باعث بنتی ہے، جس سے ڈپریشن کی علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ خواتین میں orgasm کی شرح بھی کم تھی۔

جن خواتین میں رجونورتی کے بعد وٹامن ڈی کی کمی ہوتی ہے وہ میٹابولک سنڈروم کا زیادہ شکار ہو سکتی ہیں۔ اس سنڈروم کا تعلق جسم کے میٹابولک نظام سے ہے، جو ذیابیطس، موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر جیسے حالات کا باعث بنتا ہے اور جنسی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔

وٹامن ڈی کی کمی خواتین میں ایسٹروجن کی سطح کو بھی کم کر دیتی ہے جس سے جنسی خواہش میں کمی واقع ہوتی ہے۔ ایسٹروجن اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط اور بہتر طریقے سے خارج کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لہذا، وٹامن ڈی کی کمی بالواسطہ طور پر اندام نہانی کی خشکی کا سبب بنتی ہے، جس سے جنسی سرگرمی غیر آرام دہ ہوتی ہے۔

مردوں میں وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے لبیڈو میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور ساتھ ہی عضو تناسل اور orgasm جیسے دیگر افعال بھی متاثر ہو سکتے ہیں۔ یہ وٹامن عضو تناسل کی نشوونما اور اعلیٰ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے لیے بھی ضروری ہے۔

وٹامن ڈی کے اضافی ذرائع۔ تصویر: بیٹر لیونگ — وٹامن ڈی کے اضافی ذرائع۔ تصویر: *بیٹر لیونگ*

اگر ضرورت ہو تو ہر ایک کو خوراک اور سپلیمنٹس کے ذریعے وٹامن ڈی حاصل کرنا چاہیے۔ وٹامن ڈی کی ضروریات عمر اور صحت کی حالت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ وٹامن ڈی کی تجویز کردہ مقدار 600 بین الاقوامی یونٹ (IU) فی شخص ہے، جو 70 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے 700 IU تک بڑھ جاتی ہے۔ ایک شخص کو روزانہ زیادہ سے زیادہ 4,000 IU وٹامن ڈی لینا چاہیے۔

وٹامن ڈی حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ سورج کی روشنی میں جانا ہے۔ لوگوں کو چاہیے کہ وہ باقاعدگی سے سن اسکرین لگا کر اور تیز سورج کی روشنی میں سرگرمیوں کو محدود کرکے UV شعاعوں کے نقصان دہ اثرات کو کم کریں۔

بہت کم غذائیں قدرتی طور پر وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتی ہیں، جس میں چکنائی والی مچھلی اور مچھلی کا تیل سب سے زیادہ امیر ذرائع ہیں۔ چھوٹی مقدار انڈے کی زردی، پنیر، مشروم، دودھ اور مضبوط اناج میں پائی جاتی ہے۔

چلی ( ہیلتھ شاٹس کے مطابق، ٹائمز آف انڈیا )

ماخذ لنک