عادات جو ملکہ کیملا کو 75 سال کی عمر میں صحت مند اور خوبصورت رہنے میں مدد کرتی ہیں۔

صحت مند رہنے کے لیے ملکہ کیملا اکثر یوگا کرتی ہیں، مراقبہ کرتی ہیں، اپنے شوہر کے ساتھ چلنے کی عادت رکھتی ہیں اور آرگینک فوڈ کھانے پر توجہ دیتی ہیں۔

کنگ چارلس کی تاجپوشی کے دوران، ملکہ کیملا نے 70 سال سے زائد عمر کے ہونے کے باوجود صحت مند، جوان ظاہری شکل کو برقرار رکھنے کے لیے میڈیا کی توجہ حاصل کی۔ پہلے، وہ اور اس کے شوہر کو صحت مند رہنے کی عادات اور خود کی دیکھ بھال پر توجہ دینے کے لیے جانا جاتا تھا۔ یہ برطانوی شاہی خاندان کی ایک عام خصوصیت بھی ہے۔ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے، کیملا نے کئی سالوں میں کھانے اور ورزش کی عادات کو برقرار رکھا ہے۔

یوگا اور پیلیٹس کی مشق کریں۔

2017 میں سنگاپور کے ایک کمیونٹی سینٹر میں گفتگو کے دوران، کیملا نے کہا کہ وہ یوگا سے محبت کرتی ہیں۔ وہ آرام کرنے اور آرام کرنے کے لیے Pilates کی مشق بھی کرتی ہے۔

Pilates ورزش کی ایک شکل ہے جو یوگا سے متاثر ہوتی ہے، توازن، لچک اور سانس لینے کو ملاتی ہے۔ Pilates کمر، پیٹ اور کولہوں کے پٹھوں کے گروپوں پر گہرا اثر ڈالتا ہے، انہیں مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح جسم کو متوازن، کومل اور ٹنڈ بناتا ہے۔

اس نے کہا، "یہ آپ کے لیے اچھا ہے۔ یہ آپ کو بہت زیادہ لچکدار بناتا ہے۔ میرے خیال میں آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ ورزش اور کھینچنا بہت ضروری ہے۔"

شاہی ماہر انگرڈ سیوارڈ نے پہلے انکشاف کیا تھا کہ کیملا کو کمر کے سنگین مسائل ہیں۔ یوگا اور پیلیٹس اس کے درد کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔ صحیح طریقے سے کیا گیا، دونوں مشقیں کور اور پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں، کمر کے درد کو کم کرتی ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا دماغی صحت کو بہتر بنانے، آرام کو بڑھانے اور پریکٹیشنرز کے مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ ذہن سازی کی مشقیں آپ کو پرسکون کرنے کے لیے اعصابی نظام کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اسٹریس اینڈ ہیلتھ جریدے میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق یوگا کلاسز، سانس لینے کی مشقیں اور مراقبہ تناؤ کو کم کرتے ہیں اور شرکاء میں ذہنی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

چہل قدمی اور بیرونی سرگرمیاں

ملکہ کیملا اور کنگ چارلس بھی باہر سے لطف اندوز ہوتے ہیں، اکثر پہاڑیوں میں وقت گزارتے ہیں یا اپنے کتوں کو چہل قدمی کرتے ہیں۔ ان دونوں کے پاس دیہی بیرکھل کے علاقے میں بالمورل اسٹیٹ پر ایک کاٹیج ہے، جو پیدل چلنے کے لیے نرم پہاڑیوں سے گھرا ہوا ہے۔

سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ دن میں 11 منٹ یا ہفتے میں تقریباً 75 منٹ تیز چلنے سے دنیا بھر میں قبل از وقت ہونے والی 10 فیصد اموات کو روکا جا سکتا ہے۔ ہفتے میں 75 منٹ تک متحرک رہنے سے قبل از وقت موت کا خطرہ 23 فیصد، امراض قلب کا خطرہ 17 فیصد اور کینسر کا خطرہ 7 فیصد کم ہو جاتا ہے۔

ماہرین کے مطابق تیز چہل قدمی، رقص، سائیکل چلانا، ٹینس کھیلنا یا ہائیکنگ ان سب سے دل کی بیماری اور بعض کینسر جیسے سر اور گردن کے کینسر اور ایکیوٹ مائیلوڈ لیوکیمیا سے قبل از وقت موت کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔

ملکہ کیملا ووگ میگزین کے لیے پوز دیتی ہیں۔ تصویر: ووگ — ملکہ کیملا ووگ میگزین کے لیے پوز دیتی ہیں۔ تصویر: *ووگ*

نامیاتی کھانا کھائیں۔

ملکہ کیملا اور کنگ چارلس دونوں ہائی گروو، گلوسٹر شائر کے آس پاس کے میدانوں سے تازہ پیداوار کے حق میں ہیں۔ سنگاپور کے دورے کے دوران، کیملا نے انکشاف کیا کہ وہ ایوکاڈو، مچھلی اور بادام سے زیادہ سے زیادہ چربی کو ترجیح دیتی ہیں۔ وہ ٹونا سلاد کو بھی پسند کرتی ہے۔

ناشتے میں، ملکہ کیملا اکثر پنیر کے ساتھ سکیمبلڈ انڈے یا بیکڈ انڈوں سے لطف اندوز ہوتی ہے۔ دوپہر کے کھانے کے لیے وہ نامیاتی کھانوں کا استعمال کرتی ہے۔

لندن میں رائل آسٹیوپوروسس سوسائٹی کے آغاز کے دورے کے دوران، کیملا نے کہا کہ اس نے "صاف" نہیں کھایا جس میں پھل، سبزیاں اور اناج جیسے کم سے کم پروسیس شدہ کھانے کے انتخاب پر توجہ مرکوز کی گئی، اسے "بدترین کام" قرار دیا۔

سابق شاہی شیف کیرولین روب نے انکشاف کیا ہے کہ وہ اور ان کے شوہر اکثر بڑے ڈنر سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن بچ جانے والے کھانے میں سستی کرتے ہیں۔ انہوں نے کہا، "اگر ہم بھیڑ کا بچہ پکاتے ہیں اور بچا ہوا ہے تو ہم اسے اگلے دن ایک پائی کے لیے استعمال کریں گے۔"

کیملا کے بیٹے، ٹام پارکر باؤلز نے یہ بھی بتایا کہ ان کی والدہ اکثر ہر ہفتے چکن سٹو، سٹیک، پائی، گرلڈ سالمن اور روسٹ چکن جیسے پکوان بناتی تھیں۔

کیملا نے ناشتے میں کچے مٹر کھائے۔ انگلینڈ کے سلوف میں اپنے پرانے اسکول کے دورے کے دوران، اس نے طلباء اور اساتذہ سے کہا: "مجھے باغ سے سیدھے مٹر کھانا بہت پسند تھا۔ وہ بہت لذیذ اور میٹھے تھے۔ میں اپنے پوتے پوتیوں کے ساتھ باغ میں جایا کرتی تھی اور گھنٹوں مٹر کھانے میں گزارتی تھی۔"

Thuc Linh ( ایکسپریس، خواتین اور گھر کے مطابق)

ماخذ لنک