ایسی عادات جو سپرم کے معیار کو کم کرتی ہیں۔

ورزش کی کمی، گرم غسل، محرک کا استعمال، تنگ کپڑے پہننا، دیر تک جاگنا... وہ عادات ہیں جن سے مردوں کو پرہیز کرنا چاہیے تاکہ سپرم کے معیار کو متاثر نہ کریں۔

ایک صحت مند آدمی اوسطاً 15-200 ملین سپرم/ملی لیٹر منی پیدا کرتا ہے۔ سپرم کی تعداد اور معیار میں کمی اس بات کی انتباہی علامت ہے کہ مرد کی زرخیزی میں مشکلات کا سامنا ہے۔

ماسٹر، ڈاکٹر ٹا نگوک تھاچ، ڈپارٹمنٹ آف یورولوجی - اینڈرولوجی اینڈ نیفرولوجی، تام انہ جنرل ہسپتال ہنوئی ، نے کہا کہ سپرم کے معیار میں کمی کی بہت سی وجوہات ہیں جیسے جینیات، بعض بیماریوں کے اثرات (آرکائٹس، پروسٹیٹائٹس، دائمی بیماریاں، کینسر...)، ماحولیاتی زہریلے مواد کی نمائش، روزمرہ کا طرز زندگی۔ ذیل میں ایسی عادات ہیں جو سپرم کے معیار کو کم کر سکتی ہیں جن سے مردوں کو پرہیز کرنا چاہیے۔

گرم غسل

زیادہ درجہ حرارت سپرم کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے۔ لہٰذا گرم ٹبوں یا سونا کا کثرت سے استعمال خصیوں پر تھرمل دباؤ کا سبب بن سکتا ہے، جس سے سپرم کی کیفیت متاثر ہوتی ہے اور سپرم کی ارتکاز، حرکت پذیری اور گنتی میں کمی واقع ہوتی ہے۔

ماسٹر تھاچ کے مطابق، دونوں خصیوں کا مثالی درجہ حرارت تقریباً 36 ڈگری سینٹی گریڈ ہے، جو جسم کے درجہ حرارت سے تقریباً 1 ڈگری سینٹی گریڈ کم ہے۔ اگر خصیے میں درجہ حرارت جسم کے درجہ حرارت کے برابر ہو تو خصیے تقریباً سپرم پیدا کرنے سے قاصر ہوتے ہیں۔

بیہودہ

بہت زیادہ بیٹھنا اور بیٹھنا خون کی گردش کو روک سکتا ہے، خصیوں کا درجہ حرارت بڑھا سکتا ہے، اور نطفہ پیدا کرنے میں خلل ڈال سکتا ہے۔ بیٹھے رہنے سے زیادہ وزن اور موٹے ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ دریں اثنا، اضافی چکنائی aromatase اور estradiol کی سطح کی سرگرمی کو بڑھا سکتی ہے، مردانہ پٹیوٹری غدود میں جنسی ہارمونز کو روکتی ہے۔ اس سے نطفہ کا ارتکاز، نقل و حرکت، عملداری، اور نارمل مورفولوجی کم ہو جاتی ہے۔ عضو تناسل کو بڑھاتا ہے، اور مردانہ تولیدی فعل کو متاثر کرتا ہے۔

ورزش نہ صرف نطفہ کی تعداد، حرکت پذیری، اور نارمل مورفولوجی کو بڑھاتی ہے بلکہ سیرم ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھا کر تولیدی ہارمون کی سطح کو بھی بہتر بناتی ہے۔

شراب پینا اور سگریٹ نوشی

بہت زیادہ الکحل پینے سے خصیوں کی جسامت متاثر ہوتی ہے، گلوبلین کا ارتکاز کم ہوتا ہے اور سپرم کی نشوونما میں رکاوٹ بنتی ہے۔ بیئر اور وائن میں الکوحل ٹیسٹوسٹیرون ہارمون کی سطح کو کم کرتا ہے، اس طرح جنسی خواہش کو کم کرتا ہے، عضو تناسل کا سبب بنتا ہے، سپرم کی تعداد اور حرکت پذیری کو متاثر کرتا ہے۔ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہونے والے 1,221 نوجوان ڈنمارک کے مردوں پر مبنی ایک مطالعہ، جو کہ یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن میں شائع ہوا، یہ ظاہر کرتا ہے کہ نطفہ کا ارتکاز، کل نطفہ کی تعداد، اور نارمل مورفولوجی کے ساتھ نطفہ کی فیصد الکحل کی مقدار کے برعکس متناسب تھی۔ وہ مرد جو ہفتے میں 40 یونٹ سے زیادہ الکحل پیتے تھے ان میں نطفہ کا ارتکاز ان لوگوں کے مقابلے میں 33 فیصد کم تھا جو 1-5 یونٹ فی ہفتہ استعمال کرتے تھے۔

ڈاکٹر تھاچ نے کہا کہ تمباکو نوشی ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتی ہے، جنسی خواہش کو کم کرتی ہے، خصیوں اور vas deferens کے کام کو متاثر کرتی ہے۔ یہ منی میں ROS کے ارتکاز کو بھی بڑھاتا ہے، جس سے نطفہ کی تعداد اور حرکت پذیری میں کمی واقع ہوتی ہے، اور مردوں میں سپرم کی خرابی اور سپرم DNA کے ٹکڑے ہونے کا سبب بنتا ہے۔ باقاعدگی سے تمباکو نوشی سپرم کے ارتکاز کو 23٪ اور سپرم کی حرکت پذیری کو 13٪ تک کم کر سکتی ہے، اور سپرم غیر تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں کمزور ہوتے ہیں۔

دیر تک جاگنا

جو مرد جلدی سوتے ہیں ان کے سپرم کی صحت دیر سے سونے والوں کی نسبت بہتر ہوتی ہے۔ نیند کی کمی تناؤ کا سبب بن سکتی ہے، جو گلوکوکورٹیکائیڈ ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے اور ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتا ہے، جس کی وجہ سے سپرم کا ارتکاز کم ہوتا ہے اور کمزور حرکت پذیری ہوتی ہے۔

زیادہ تر مرد جو دیر تک جاگتے ہیں ان کا تعلق ٹیلی ویژن اسکرینوں، کمپیوٹرز، اور موبائل فون سے برقی مقناطیسی تابکاری سے ہونے والی شارٹ ویو لائٹ (SWL) سے ہوتا ہے۔ اس نمائش سے نطفہ کے معیار کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ نیند کے معیار پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔

دیر تک جاگنے سے ٹی وی دیکھنا، کمپیوٹر استعمال کرنا، یا فون استعمال کرنا سپرم کے معیار کو کم کر سکتا ہے۔ تصویر: فریپک — دیر تک جاگنے سے ٹی وی دیکھنا، کمپیوٹر استعمال کرنا، یا فون استعمال کرنا سپرم کے معیار کو کم کر سکتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

پروسیسرڈ فوڈز کھائیں۔

پراسیس شدہ کھانوں میں اکثر نمک اور چکنائی ہوتی ہے، جو جسم میں ہارمونز کو غیر متوازن کرتی ہے۔ موٹاپا کا خطرہ بڑھاتا ہے؛ خون میں آزاد ریڈیکلز کو بڑھاتا ہے، سپرم کو تباہ کرتا ہے، اور سپرم کی تشکیل اور پیداوار کو کم کرتا ہے۔

بہت زیادہ پروسیسرڈ فوڈز کا استعمال ہری سبزیوں اور پھلوں کی مقدار کو کم کر دے گا، جس سے آسانی سے غذائیت کی کمی ہو جاتی ہے۔ دریں اثنا، وٹامن سی اور زنک سپرم پیدا کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتے ہیں. اس کے علاوہ، صنعتی کھانے کی پیکیجنگ میں بہت سے زہریلے مادے BPA پر مشتمل ہوسکتے ہیں، جو سپرم کی نقل و حرکت کو متاثر کرتے ہیں۔ سویابین سے حاصل کی جانے والی کچھ غذائیں بھی مردوں کے لیے موزوں نہیں ہیں، کیونکہ ان میں آئسوفلاونز ہوتے ہیں، جو کمزور سپرم کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

ایسی پتلون پہننا جو بہت تنگ ہو۔

باقاعدگی سے تنگ پتلون پہننے سے خصیوں کا درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے، خصیوں کے کام کو خراب کر سکتا ہے، سپرم کی مقدار اور معیار کو متاثر کر سکتا ہے۔ مردوں کو ایسی پتلون پہننی چاہیے جو جسم کے مطابق ہو، نرم، پسینہ جذب کرنے والے مواد سے بنی ہو۔

مادہ کی زیادتی

ایتھلیٹک کارکردگی بڑھانے کے مقصد سے پٹھوں کی تعمیر کے لیے اینابولک سٹیرائڈز کا استعمال خصیوں کا سائز کم کر دے گا، جس سے سپرم پیدا کرنے کی صلاحیت متاثر ہو گی۔ اس کے علاوہ، کچھ غیر قانونی محرکات جیسے کوکین، چرس، افیون بھی نطفہ کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں، جو بانجھ پن کا باعث بنتے ہیں۔

تیز رفتار سائیکلنگ

لمبے عرصے تک مسلسل سائیکل چلانے سے ورشن اسکیمیا ہو سکتا ہے۔ کاٹھی کے ساتھ دباؤ اور رگڑ خصیوں کی بھیڑ کا سبب بن سکتا ہے اور سکروٹم کے درجہ حرارت میں اضافہ کر سکتا ہے۔ اس لیے مہینوں تک روزانہ کئی گھنٹے مسلسل سائیکل چلانے سے سپرم کی پیداوار پر منفی اثر پڑے گا۔

ترن مائی

ماخذ لنک