صحت مند طرز زندگی پر عمل کریں اور ہائی بلڈ پریشر سے بچنے کے لیے باقاعدگی سے صحت کا معائنہ کروائیں۔

ہائی بلڈ پریشر فی الحال ویتنام میں سب سے زیادہ عام دائمی بیماریوں میں سے ایک ہے، خاموشی سے ترقی کر رہا ہے اور بہت سی سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن رہا ہے جیسے فالج، مایوکارڈیل انفکشن، دل کی خرابی اور گردے کی خرابی۔

ویتنام میں، ہائی بلڈ پریشر کے تقریباً 12 ملین لوگ ہیں، 5 میں سے 1 بالغ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔ تاہم اب بھی ایسے مریضوں کی شرح نسبتاً زیادہ ہے جن میں اس مرض کی تشخیص نہیں ہوئی یا ان کی تشخیص ہوئی ہے لیکن وہ بیماری پر قابو نہیں پا سکے ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کی اکثر کوئی واضح علامات نہیں ہوتیں، جس کی وجہ سے بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ ان کا جسم مکمل طور پر صحت مند ہے۔ تاہم، طویل ہائی بلڈ پریشر خاموشی سے دل، خون کی شریانوں، گردوں اور دماغ کو نقصان پہنچاتا ہے۔ کیونکہ یہ خطرناک ہے لیکن آسانی سے نظر انداز کیا جاتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کو "خاموش قاتل" کہا جاتا ہے۔ بیماری کی روک تھام، جلد پتہ لگانے اور اس پر قابو پانے کے لیے صحت مند زندگی گزارنے کی عادات اور باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ کے ذریعے ہر فرد کی پہل کی ضرورت ہوتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر سے بچاؤ کے لیے سب سے اہم چیز سائنسی طرز زندگی کو برقرار رکھنا ہے۔ ایک معقول خوراک بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے: خوراک میں نمک کی مقدار کو کم کریں، پراسیسڈ فوڈز اور سیر شدہ چکنائیوں کو محدود کریں، اور ہری سبزیاں، پھل اور گری دار میوے میں اضافہ کریں۔ ایک ہی وقت میں، ہفتے میں کم از کم 5 دن روزانہ 30-45 منٹ کی باقاعدہ جسمانی سرگرمی وزن کم کرنے، قلبی افعال کو بہتر بنانے اور بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ شراب کو محدود کرنا، تمباکو نوشی چھوڑنا، کافی نیند لینا اور ذہنی تناؤ کو کم کرنا بھی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں اہم عوامل ہیں۔

باقاعدگی سے صحت کا معائنہ بیماری کی جلد پتہ لگانے کی سنہری کنجی ہے۔ ہر بالغ کو سال میں کم از کم ایک بار بلڈ پریشر کی پیمائش کرنی چاہیے، خاص طور پر جن کی عمر 40 سال سے زیادہ ہے یا زیادہ خطرہ ہے جیسے کہ زیادہ وزن، موٹاپا، بیٹھے بیٹھے رہنا، لپڈ کی خرابی یا دل کی بیماری کی خاندانی تاریخ۔ ابتدائی پتہ لگانے سے ڈاکٹروں کو طرز زندگی میں تبدیلی، مناسب علاج اور پیچیدگیوں کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جن لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے انہیں باقاعدگی سے ادویات لینے، وقت پر چیک اپ کے لیے واپس آنے اور گھر پر بلڈ پریشر کی نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔ من مانی طور پر دوائیوں کو روکنا، خوراک کم کرنا یا چیک اپ بند کرنا بلڈ پریشر کو دوبارہ بڑھنے اور ہدف کے عضو کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

عوامی شعور بیدار کرنا بھی ایک اہم کام ہے۔ ہر خاندان، ایجنسی اور علاقے کو فعال طور پر پروپیگنڈے کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تاکہ لوگ ہائی بلڈ پریشر کے خطرات کو سمجھیں اور جان سکیں کہ اس سے کیسے بچنا ہے۔ جب پوری کمیونٹی مل کر کام کرے گی - کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے سے لے کر ورزش کرنے سے لے کر صحت کو فعال طور پر جانچنے تک - ہائی بلڈ پریشر کا بوجھ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا۔

ہائی بلڈ پریشر کوئی بے قابو بیماری نہیں ہے۔ سائنسی طرز زندگی، فعال صحت کے چیک اپ اور مناسب علاج کے ساتھ، ہر کوئی اس عام لیکن خطرناک دائمی بیماری سے خود کو مکمل طور پر محفوظ رکھ سکتا ہے، جو ایک صحت مند کمیونٹی کی تعمیر اور صحت کے نظام پر دباؤ کو کم کرنے میں اپنا کردار ادا کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://soyte.camau.gov.vn/bai-khoa-hoc-chinh-tri-va-xa-hoi/thuc-hien-loi-song-lanh-manh-va-kham-suc-khoe-dinh-ky-de-phong-ngua-cao-huet-ap-291600