کھانے اور مشروبات جو درد شقیقہ کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

درد شقیقہ کے حملے کی مدت عام طور پر 2 سے 3 گھنٹے تک ہوتی ہے، لیکن یہ زیادہ دیر تک چل سکتی ہے۔

اس حالت کی تعدد ایک شخص سے دوسرے شخص میں بہت زیادہ مختلف ہوتی ہے، کچھ کو ہفتے میں کئی بار اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جبکہ دوسروں کو شاذ و نادر ہی تجربہ ہوتا ہے۔

خمیر شدہ کھانے جیسے اچار، مسالے دار کھانے، کیفین والے مشروبات، چاکلیٹ، کولڈ کٹس، اور مصنوعی مٹھاس درد شقیقہ کو متحرک کر سکتے ہیں۔

ان کھانوں میں پائے جانے والے ٹائرامائن، کیفین اور سوڈیم نائٹریٹ اعصاب کو متحرک کرتے ہیں اور سر درد کو متحرک کرتے ہیں۔

ہیلتھ سائٹ ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق، یہاں کچھ غذائیں ہیں جو درد شقیقہ کی علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

پالک

پالک میگنیشیم سے بھرپور ہوتی ہے، جو خون کی شریانوں کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے اور اعصاب کے زیادہ جوش کو روکتی ہے۔

پالک میگنیشیم سے بھرپور ہوتی ہے جو خون کی شریانوں کو آرام دینے میں مدد دیتی ہے۔

سن کے بیج اور چیا کے بیج

فلیکسیسیڈ اور چیا کے بیج اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ان چکنائیوں میں طاقتور سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں، جو خون کی نالیوں کی حفاظت اور vasoconstriction کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ سر درد کی تعدد کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔

سارا اناج

سارا اناج وہ دانے ہیں جو تینوں اہم حصوں کو برقرار رکھتے ہیں: چوکر، جراثیم اور اینڈوسپرم۔

یہ اناج بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی بدولت ہم ناخوشگوار سر درد کو کم کر دیں گے۔

ہلدی

ہلدی میں اہم فعال جزو کرکیومین ہے، جو سوزش اور آکسیڈیشن کو کم کرنے میں کارآمد جانا جاتا ہے، دو عوامل جو اکثر درد شقیقہ کے حملوں کو متحرک کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔

ادرک

2021 میں جرنل کلینیکل سائیکاٹری میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ درد شقیقہ کے معاملات میں ادرک متلی اور الٹی کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

ادرک متلی اور قے کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہے۔

کدو کے بیج

بھارت میں ماہر غذائیت ورشا گورے کے مطابق کدو کے بیج میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں جو خون کی شریانوں کو آرام دینے اور شدید سر درد کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔

کیلا

پوٹاشیم اور بی وٹامنز کی بدولت کیلے بلڈ شوگر کو مستحکم کرتے ہیں اور اعصاب کی حساسیت کو کم کرتے ہیں۔

بادام

بادام غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، خاص طور پر میگنیشیم۔ میگنیشیم پٹھوں کو آرام اور اعصاب کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہربل چائے

جڑی بوٹیوں کی چائے جیسے پیپرمنٹ اور کیمومائل تناؤ سے نجات کے لیے حیرت انگیز کام کرتی ہیں۔ وہ خون کی نالیوں کو آرام کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو تناؤ کے سر درد کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm