فالج کے بعد فٹنس ٹرینر بننا

ہنوئی ایک بار ایک طرف مفلوج ہو گیا تھا، 38 سال کی عمر میں Xuan، ورزش کے ساتھ مل کر فزیکل تھراپی کی بدولت صحت یاب ہو گیا، اور ایک ٹن جسم کے ساتھ فٹنس ٹرینر بن گیا۔

12 سال قبل، Vi Thi Thanh Xuan کو اچانک اس کے چہرے کے بائیں جانب فالج ہو گیا تھا، اس کا بایاں حصہ کمزور تھا جیسے کہ مفلوج ہو گیا تھا، اور ایک رات جاگنے کے بعد اس کے بائیں بازو کا احساس ختم ہو گیا تھا۔ ہسپتال میں ڈاکٹر نے اس کی تشخیص کی کہ اسے ہلکا پھلکا فالج ہے اور اسے طویل مدتی جسمانی تھراپی سے گزرنا پڑا۔ اس وقت، اس کے والد شدید بیمار تھے، اس کی ماں ایک تعمیراتی کارکن تھی، اور خاندان مالی مشکلات میں تھا. خاتون نے ایکیوپنکچر اور ایکیوپریشر کے لیے دوستوں سے پیسے ادھار لیے۔

پہلے پہل، Xuan نے اپنے حواس بحال کرنے کے لیے ہلکی چیزوں کو پکڑنے اور پکڑنے اور چبانے کی مشق کی۔ چونکہ اس نے بہت سی دوائیں لی تھیں اس لیے اس کا جسم کمزور ہو گیا تھا اور اسے اکثر درد رہتا تھا، خاص طور پر جب ایکیوپریشر سے "ہڈیوں کو ٹھنڈا کرنے والا درد" ہوتا تھا۔ وہ باہر جانا محدود کرتی تھی، دوستوں سے ملنے سے ڈرتی تھی، اور اپنی حالت بہتر ہونے کی امید میں صرف علاج پر توجہ مرکوز کرتی تھی۔

اس کے بعد، شوان کو ایک دوست نے یوگا کی مشق کرنے کے لیے مدعو کیا۔ چونکہ اس کا جسم ابھی تک کمزور تھا، اس پر فالج کا حملہ ہوا تھا، اور اس کی سانسیں بے ترتیب تھیں، عورت نے انکار کردیا۔

جب وہ گھر پہنچی تو اس نے آن لائن مزید جاننے کے لیے پہل کی۔ Xuan نے کہا، "میں جتنا زیادہ دیکھتا گیا، میں اتنی ہی دلچسپی لیتا گیا،" اور کچھ آسان مشقیں جیسے سانس لینے اور کھڑے ہونے اور بیٹھنے کی کوشش کی۔ اس کا جسم دونوں طرف غیر متناسب ہونے کی وجہ سے، خاص طور پر اس کی بائیں طرف بہت سخت ہونے کی وجہ سے، Xuan دوسرے لوگوں کی طرح موڑ یا جھک نہیں سکتی تھی۔

چند ہفتوں کی مشق کے بعد، عورت نے اچھی طرح کھایا، اچھی طرح سوئی، اس کے بائیں حصے میں زیادہ درد نہیں ہوتا تھا، اور وہ چیزوں کو آسانی سے پکڑ سکتی تھی، اس لیے اس نے ہر روز مشق جاری رکھنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے اپنے مشق کے وقت کو چھوٹے حصوں میں تقسیم کیا تاکہ زیادہ مشقت سے بچ سکیں، وارم اپ اور سانس لینے کو ترجیح دیں۔

Xuan نے کہا کہ "یوگا تھراپی کی مشق کرنا مشکل نہیں ہے لیکن مشکل حرکتوں کا پیچھا کرنے کے بجائے ثابت قدمی کی ضرورت ہے جو آسانی سے چوٹ کا باعث بن سکتی ہیں"۔

یوگا تھراپی ایک قدیم طریقہ ہے جو جسم اور دماغ میں توازن لاتا ہے۔ ڈاکٹر کینتھ آر پیلیٹیئر کی کتاب The Best Alternative Medicine کے مطابق ، یوگا تھراپی پٹھوں کے نظام کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے، سانس لینے کو ہموار اور گہرا بناتی ہے، گردش، پٹھوں کی طاقت اور موٹر کنٹرول کو بہتر بناتی ہے۔ یوگا تھراپی ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو صحت کے مسائل جیسے جوڑوں کا درد، ریڑھ کی ہڈی میں درد، بلڈ پریشر، ذیابیطس، دل کی بیماری، اور ویسٹیبلر عوارض میں مبتلا ہیں۔

اس کے علاوہ، یوگا دماغی صحت کو بہتر بنانے، آرام کو بڑھانے اور پریکٹیشنرز میں موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یوگا ڈپریشن کی علامات کو دور کرنے، بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور بے چینی کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔

ایک سال کے بعد ژوان کو آہستہ آہستہ یوگا کی عادت پڑ گئی، اس کا جسم دیگر طلباء کی طرح نرم اور لچکدار ہو گیا۔ تاہم، اس کا چہرہ متوازن نہیں تھا، اس کے چہرے کے بائیں پٹھے کو واضح طور پر محسوس نہیں کیا گیا تھا، اور اس کے گال کا ایک حصہ ٹوٹ گیا تھا۔ Xuan کے لئے، یوگا نے اسے اچھی طرح سے کھانے، اچھی طرح سے سونے اور لچکدار رہنے میں مدد کی لیکن اسے خوبصورت جسم نہیں لایا۔ اس نے جم کے بارے میں سیکھنا جاری رکھا تاکہ اس کی ظاہری شکل "فلیٹ بٹ، موٹا پیٹ" ہو۔

12 سال کی مشق کے بعد، Xuan ایک یوگا انسٹرکٹر بن گیا اور وہ مشکل کنٹریشن کر سکتا ہے۔ تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔

یوگا کی طرح، Xuan نے پہلے آن لائن جم کے بارے میں سیکھا۔ شروع میں، اس نے پٹھوں کو حاصل کرنے کے لیے ورزش کو ترجیح دی، بھاری اٹھانے کی بجائے مناسب تکنیک پر توجہ دی۔ Xuan کا مقصد اس کے بٹ کو بڑھانا تھا، اس لیے اس نے ہفتے میں تین سے چار بار گلوٹ مشقوں کو ترجیح دی۔

ژوان نے کہا، "پہلے تو، میرے خاندان نے اعتراض کیا کیونکہ جم طاقت اور ورزش پر توجہ دیتا ہے، اور میں زخمی ہونے سے ڈرتا تھا،" ژوان نے کہا، لیکن وہ باڈی بلڈنگ کے اپنے جذبے کو روک نہیں سکی اور اس کا پیچھا کرنے کا فیصلہ کیا۔

عام طور پر، پٹھوں کو اٹھانے کے لیے، لوگ فعال طور پر وزن اٹھائیں گے۔ Xuan نے اپنے جسم کو اس کی عادت ڈالنے کے لیے پہلے مزاحمتی بینڈ کے ساتھ تین سال کی تربیت گزاری۔ صرف لچکدار بینڈ اور اسٹریچنگ فورس کا استعمال خواتین ٹرینر کو پٹھوں کی برداشت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ وہ بوریت سے بچنے کے لیے تین جم سیشنز اور تین یوگا سیشنز کو یکجا کرتی ہے۔

ماہرین کے مطابق باقاعدگی سے ورزش کرنے سے قلبی صحت میں بہتری، ہڈیوں کی نشوونما، جوڑوں کے درد کی وجہ سے کمر کے نچلے حصے کے درد کو کم کرنا، فائبرومالجیا، ذیابیطس کے خطرے سے بچنا، بلڈ پریشر کو کم کرنا، نقصان دہ کولیسٹرول اور چکنائی کو کم کرنا جیسے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

وہ ورزش کے لیے کافی توانائی حاصل کرنے کے لیے غذائیت کو یکجا کرتی ہے۔ Xuan براؤن رائس، براؤن رائس نوڈلز کو ترجیح دیتا ہے، بہت زیادہ پھل کھاتا ہے اور چکنائی والی غذاؤں کو محدود کرتا ہے، مٹھائیوں سے پرہیز کرتا ہے۔ فی الحال، وہ 1.62 میٹر لمبی ہے، وزن 57 کلوگرام ہے، اور اس کا کولہے کا 98 سینٹی میٹر ہے، جو پہلے سے 10 سینٹی میٹر بڑا ہے۔

10 سال سے زیادہ کی تربیت کے بعد Xuan کی موجودہ شخصیت۔ تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔

12 سال یوگا کی مشق کرنے اور 4 سال جم جانے کے بعد، ژوان نے کہا کہ اسے ایسا محسوس ہوا کہ وہ "دوبارہ جنم" لے رہی ہیں حالانکہ اس کے جسم میں فالج کے بعد بھی بہت سے نقائص موجود ہیں۔ اس نے کہا کہ یہ روحانی غذا ہے، جو اسے صحت مند، خوش اور زیادہ مفید بننے میں مدد دیتی ہے۔ مشق کرنے کے علاوہ، Xuan ایک کوچ بھی ہے اور زیادہ سے زیادہ لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔

انہوں نے کہا کہ "ہوشیار لوگ اپنی صحت کو خراب ہونے دینے کے بجائے صرف پیسہ کمانے کے لیے اپنی صحت میں سرمایہ کاری کرتے ہیں۔ صرف تب ہی جب آپ صحت مند ہوں گے تو آپ وہ کر سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں۔"

تھوئے این

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html