فالج کے بعد فٹنس ٹرینر بننا۔

ہنوئی - ہیمپلیجیا کا شکار ہونے کے بعد، 38 سالہ شوان نے اپنی جسمانی تھراپی اور ورزش کے طریقہ کار پر قابو پا لیا تاکہ وہ ایک ٹن جسم کے ساتھ فٹنس ٹرینر بن سکے۔

بارہ سال پہلے، Vi Thi Thanh Xuan کو اچانک اپنے چہرے کے بائیں جانب فالج، اس کے جسم کے بائیں جانب کمزوری، اور ایک صبح بیدار ہونے کے بعد اس کے بائیں ہاتھ میں سنسناہٹ ختم ہوگئی۔ ہسپتال میں، اسے ہلکے اسٹروک کی تشخیص ہوئی اور اسے طویل مدتی جسمانی تھراپی کی ضرورت تھی۔ اس وقت اس کے والد شدید بیماری میں مبتلا تھے، اس کی ماں تعمیراتی مزدور کے طور پر کام کرتی تھی، اور خاندان مالی طور پر مشکلات کا شکار تھا۔ خاتون نے ایکیوپنکچر اور ایکیوپریشر کے علاج کے لیے دوستوں سے پیسے ادھار لیے۔

ابتدائی طور پر، Xuan نے اپنی چھونے کا احساس دوبارہ حاصل کرنے کے لیے چبانے کی مشقوں کے ساتھ ہلکی چیزوں کو پکڑنے اور پکڑنے کی مشق کی۔ بہت سی دوائیں لینے کی وجہ سے، اس کا جسم کمزور ہو گیا تھا، اور اسے اکثر درد ہوتا تھا، خاص طور پر ایکیوپریشر کے دوران، جس سے دردناک درد ہوتا تھا۔ اس نے اپنے باہر جانے کو محدود کیا، دوستوں سے ملنے سے گریز کیا، اور اپنی حالت بہتر ہونے کی امید میں صرف علاج پر توجہ مرکوز کی۔

بعد میں، Xuan کو ایک دوست نے یوگا کلاس لینے کے لیے مدعو کیا۔ اس کی کمزور جسمانی حالت کی وجہ سے، اس سے پہلے اسے فالج کا دورہ پڑا تھا، اور سانس لینے میں بے قاعدگی کی وجہ سے، عورت نے انکار کر دیا۔

گھر واپس، اس نے معلومات کے لیے فعال طور پر آن لائن تلاش کی۔ "میں جتنا زیادہ دیکھتا گیا، اتنی ہی دلچسپی ہوتی گئی،" Xuan نے بیان کیا، اور سانس لینے اور اسکواٹس جیسی کچھ آسان مشقوں کی مشق کرنے کی کوشش کی۔ اس کے غیر متناسب جسم کی وجہ سے، خاص طور پر اس کے بائیں جانب کی سختی، Xuan دوسرے لوگوں کی طرح جھک نہیں سکتی تھی یا جھک نہیں سکتی تھی۔

چند ہفتوں کی تربیت کے بعد، عورت کو اچھی بھوک لگی، وہ اچھی طرح سے سو گئی، اس کے جسم کے بائیں حصے میں اب زخم نہیں تھے، اور وہ چیزوں کو آسانی سے پکڑ سکتی تھی، اس لیے اس نے روزانہ ورزش کو برقرار رکھنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے زیادہ مشقت سے بچنے کے لیے اپنے ورزش کے وقت کو توڑ دیا، وارم اپ اور سانس لینے کی مشقوں کو ترجیح دی۔

Xuan نے کہا، "علاج کا یوگا مشکل نہیں ہے، لیکن اس کے لیے ثابت قدمی کی ضرورت ہوتی ہے، بجائے اس کے کہ مشکل پوز کا پیچھا کیا جائے جو آسانی سے چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔"

یوگا تھراپی ایک قدیم طریقہ ہے جو جسم اور دماغ میں توازن لاتا ہے۔ ڈاکٹر کینتھ آر پیلیٹیئر کی کتاب، *The Best Alternative Medicine* کے مطابق ، یوگا تھراپی پٹھوں کے نظام کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے، سانس لینے کو ہموار اور گہرا بناتی ہے، گردش، پٹھوں کی طاقت اور موٹر کنٹرول کو بہتر بناتی ہے۔ یوگا تھراپی ان لوگوں کے لیے موزوں ہے جو صحت کے مسائل جیسے جوڑوں کے درد، ریڑھ کی ہڈی کے مسائل، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، دل کی بیماری اور چکر کا شکار ہیں۔

اس کے علاوہ، یوگا دماغی صحت کو بہتر بنانے، آرام کے جذبات کو بڑھانے، اور پریکٹیشنرز میں موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یوگا ڈپریشن کی علامات کو بھی کم کر سکتا ہے، بلڈ پریشر کو مستحکم کر سکتا ہے اور بے چینی کو مؤثر طریقے سے کم کر سکتا ہے۔

ایک سال کے بعد، Xuan آہستہ آہستہ یوگا کا عادی ہو گیا، اس کا جسم دوسرے طالب علموں کی طرح زیادہ لچکدار اور جھکنے کے قابل ہو گیا۔ تاہم، اس کا چہرہ غیر متوازن تھا، اس کے چہرے کے بائیں جانب کے پٹھے واضح طور پر محسوس نہیں کیے جا رہے تھے، اور اس کے گال کا ایک حصہ اٹا ہوا تھا۔ Xuan کے لیے، یوگا نے اسے اچھی طرح سے کھانے، اچھی طرح سے سونے، اور لچکدار رہنے میں مدد کی، لیکن اس نے اسے خوبصورت شخصیت نہیں دی۔ وہ اپنے "چپڑے کولہوں اور پیٹ کی چربی" پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اپنی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لیے جم ورزش کے بارے میں سیکھتی رہی۔

12 سال کی تربیت کے بعد، Xuan ایک یوگا انسٹرکٹر بن گیا اور مشکل لچکدار پوز انجام دے سکتا ہے۔ تصویر: موضوع کے ذریعہ فراہم کردہ۔

یوگا کی طرح، Xuan نے پہلے آن لائن جم ورزش کے بارے میں سیکھا۔ ابتدائی طور پر، اس نے پٹھوں کو بنانے کے لیے مشقوں کو ترجیح دی، بھاری اٹھانے کی بجائے مناسب تکنیک پر توجہ مرکوز کی۔ Xuan کا مقصد اس کے گلوٹ کے سائز کو بڑھانا تھا، اس لیے اس نے ہفتے میں تین سے چار بار گلوٹ مشقوں کو ترجیح دی۔

Xuan نے کہا، "ابتدائی طور پر، میرے خاندان نے مجھے روکنے کی کوشش کی کیونکہ جم کی تربیت طاقت اور جسمانی سرگرمی پر مرکوز ہے، اور انہیں ڈر تھا کہ شاید میں زخمی ہو جاؤں،" Xuan نے کہا، لیکن وہ باڈی بلڈنگ کے اپنے شوق کو روک نہیں سکی اور بہرحال اس کا پیچھا کرنے کا فیصلہ کیا۔

عام طور پر، پٹھوں کی تعمیر کے لئے، لوگ فعال طور پر وزن اٹھاتے ہیں. تاہم، Xuan نے اپنے جسم کو اس کی عادت ڈالنے کے لیے پہلے مزاحمتی بینڈ کے ساتھ تین سال کی تربیت گزاری۔ صرف لچکدار بینڈ کا استعمال کرتے ہوئے ان کی لچک اور اسٹریچ ایبلٹی کے ساتھ، خاتون ٹرینر نے اپنے پٹھوں کی برداشت میں اضافہ کیا۔ اس نے بوریت سے بچنے کے لیے تین جم سیشنز کو تین یوگا سیشن کے ساتھ ملایا۔

ماہرین کے مطابق باقاعدگی سے ورزش بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے جیسے کہ قلبی صحت میں بہتری، ہڈیوں کی نشوونما، جوڑوں کے درد اور فائبرومالجیا سے کمر کے نچلے حصے کے درد میں کمی، ذیابیطس کے خطرے سے بچاؤ، بلڈ پریشر کو کم کرنا اور نقصان دہ کولیسٹرول اور چربی میں کمی۔

وہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے غذائیت کو یکجا کرتی ہے کہ اس کے پاس تربیت کے لیے کافی توانائی ہے۔ Xuan بھورے چاول کے پکوانوں، بھورے چاولوں کے نوڈلز کو ترجیح دیتا ہے، کافی مقدار میں پھل کھاتا ہے، اور تیل اور میٹھے کھانے کو محدود کرتا ہے۔ فی الحال، وہ 1.62 میٹر لمبا ہے، اس کا وزن 57 کلوگرام ہے، اور اس کے کولہے کا طواف 98 سینٹی میٹر ہے، جو پہلے کے مقابلے میں 10 سینٹی میٹر زیادہ ہے۔

یہ 10 سال سے زیادہ کی تربیت کے بعد Xuan کی موجودہ جسمانی ساخت ہے۔ تصویر: موضوع کے ذریعہ فراہم کردہ۔

12 سال یوگا کی مشق کرنے اور 4 سال جم جانے کے بعد، Xuan کا کہنا ہے کہ وہ "دوبارہ جنم" محسوس کرتی ہیں، حالانکہ اس کے فالج کے بعد بھی اس کے جسم میں بہت سی حدود ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ یہ ذہنی پرورش کا ایک ذریعہ ہے، جس سے اسے صحت مند، خوش اور زیادہ پیداواری بننے میں مدد ملتی ہے۔ ورزش کے علاوہ، Xuan ایک ٹرینر بھی ہے اور بہت سے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔

انہوں نے کہا کہ "ہوشیار لوگ صرف پیسہ کمانے کے لیے اپنی صحت کو خراب ہونے دینے کے بجائے اپنی صحت پر اپنا پیسہ لگاتے ہیں۔ صرف تب ہی جب آپ صحت مند ہوں گے تو آپ وہ کام کر سکتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں۔"

تھوئے این

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/tro-thanh-huan-luyen-vien-the-hinh-sau-con-dot-quy-4681686.html