بڑی آنت کا کینسر جوان اور جوان ہوتا جا رہا ہے، ڈاکٹر بتاتے ہیں کہ اسے کیسے روکا جائے۔

تاہم، کولوریکٹل کینسر ان کینسروں میں سے ایک ہے جس کا جلد پتہ لگانے پر روکا جا سکتا ہے اور مؤثر طریقے سے علاج کیا جا سکتا ہے۔

کلیولینڈ کلینک ہیلتھ پیج (یو ایس اے) کے مطابق، امریکہ میں کولوریکٹل سرجن مسٹر ڈیوڈ لیسکا کے مطابق، آپ کو بڑی آنت کے کینسر سے بچنے میں مدد کے لیے 7 آسان نکات بتاتے ہیں۔

Ung thư đại tràng ngày càng trẻ hóa, bác sĩ chỉ cách phòng ngừa - Ảnh 1. — دن میں 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش، ہفتے میں 5 دن بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔

جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔

دن میں صرف 30 منٹ کی اعتدال پسند ورزش، ہفتے میں 5 دن، آپ کے مرض کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے۔

اس بات کے بڑھتے ہوئے شواہد موجود ہیں کہ بیٹھے بیٹھے طرز زندگی سے بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

صحت مند کھائیں۔

سبزیوں، پھلوں، سارا اناج، گری دار میوے اور پھلیاں سے بھرپور غذا آپ کے آنتوں کو صحت مند رکھنے اور بڑی آنت کے کینسر سمیت بعض کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گی۔

ڈاکٹر لسکا کے مطابق زیادہ فائبر والی خوراک نہ صرف بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کرتی ہے بلکہ صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی لاتی ہے۔

فائبر کھانے کو ہضم کے نظام کے ذریعے تیزی سے منتقل کرنے میں مدد کرتا ہے، نقصان دہ مادوں کے سامنے آنے کے وقت کو کم کرتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کو کم کرنے اور قبض کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

وزن کنٹرول

زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا ایک اہم خطرے کا عنصر ہے۔ آپ اپنے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کے لیے اپنے BMI (باڈی ماس انڈیکس) کی نگرانی کر سکتے ہیں۔ 25 سے زیادہ کا BMI زیادہ وزن ہے، اور 30 سے زیادہ موٹاپا ہے۔

اضافی چکنائی دائمی سوزش، انسولین کے خلاف مزاحمت اور ہارمون میں خلل کا سبب بن سکتی ہے – یہ سب کینسر کی نشوونما میں معاون ہیں۔

شراب کو محدود کریں۔

الکحل ایک معروف کارسنجن ہے۔ استعمال کرنے پر، یہ ایسٹیلڈیہائیڈ میں تبدیل ہو جاتا ہے، جو ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور ٹیومر کی تشکیل کا باعث بنتا ہے۔

تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔

تمباکو بہت سے کینسر کے لیے خطرے کا ایک اہم عنصر ہے، بشمول کولوریکٹل کینسر۔

طرز زندگی کے عوامل میں سے جو کینسر کا سبب بنتے ہیں، تمباکو نوشی شاید سب سے زیادہ براہ راست معاون ہے، ڈاکٹر لیسکا زور دیتی ہیں۔

جینیاتی عوامل کے بارے میں جانیں۔

بڑی آنت کے کینسر میں سے تقریباً 5 فیصد جینیاتی جزو ہوتے ہیں۔ اگر کسی قریبی رشتہ دار جیسے کہ والدین، بہن بھائی یا بچے کو یہ مرض لاحق ہوا ہے، تو آپ کو چیک اپ کے لیے اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔