کیا مچھلی کا تیل لینے سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے؟

مچھلی کے تیل میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، جو طویل عرصے سے اپنے قلبی فوائد کے لیے جانا جاتا ہے، خاص طور پر ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے میں۔ تاہم، بہت سے لوگ یہ بھی سوچتے ہیں کہ کیا مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ دراصل بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اگرچہ بہت سے لوگ بلڈ پریشر پر مچھلی کے تیل کے "معجزاتی" اثرات پر یقین رکھتے ہیں، لیکن متعلقہ مطالعات نے متضاد نتائج برآمد کیے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کا تیل بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جبکہ دوسروں نے اس اثر کا مشاہدہ نہیں کیا ہے۔ لہذا، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ یہ اثر زیادہ استعمال سے بچنے کے لیے محدود ہے، ہیلتھ (USA) کے مطابق۔

چربی والی مچھلی جیسے سالمن، میکریل اور سارڈینز اومیگا تھری کے اچھے ذرائع ہیں۔

تصویر: N.Quyen کو AI کا استعمال کرتے ہوئے بنایا گیا۔

اس کا اثر ان لوگوں میں زیادہ واضح ہوتا ہے جنہیں پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر ہے۔

2022 کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 2-3 گرام اومیگا 3 کی سپلیمنٹ کرنے سے بلڈ پریشر میں معمولی کمی واقع ہوتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو پہلے سے ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں۔ تاہم، پہلے سے ہی بلڈ پریشر کی دوائی لینے والوں میں مچھلی کے تیل کے اضافی فوائد واضح نہیں ہیں۔

عام بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس لینے سے بلڈ پریشر میں معمولی یا کوئی تبدیلی نہیں ہوتی۔

مطالعات کے مختلف نتائج کی ایک وجہ یہ ہے کہ مارکیٹ میں مچھلی کے تیل کی بہت سی مصنوعات موجود ہیں جن میں DHA اور EPA کے مختلف تناسب ہیں۔ مزید برآں، مطالعات میں متضاد خوراکیں استعمال کی گئیں۔ کچھ خوراکوں نے تاثیر ظاہر کی، جبکہ دوسروں نے نہیں کی۔

اگرچہ اس کا کوئی حتمی ثبوت نہیں ہے، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل میں موجود اومیگا 3 خون کی نالیوں کو آرام اور چوڑا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ نظریاتی طور پر سوزش کو کم کر سکتا ہے اور خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔

Omega-3s کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں - ایک ایسی حالت جس میں آزاد ریڈیکلز جمع ہوتے ہیں، جس سے خلیات کو نقصان پہنچتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر سے منسلک ہوتا ہے۔

مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس لیتے وقت خطرات اور چیزیں نوٹ کریں۔

مچھلی کا تیل عام طور پر کافی محفوظ ہے، لیکن یہ اب بھی ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ہلکے ضمنی اثرات میں منہ میں مچھلی کا ذائقہ اور سینے کی جلن شامل ہوسکتی ہے۔ زیادہ سنگین ضمنی اثرات، کچھ مطالعات نے نوٹ کیا ہے، ایٹریل فبریلیشن کا بڑھتا ہوا خطرہ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ، اور خون بہنے کا بڑھتا ہوا خطرہ۔

ڈاکٹر عام طور پر مچھلی کے تیل کے کیپسول کو معمول کے ضمیمہ کے طور پر تجویز نہیں کرتے جب تک کہ خاص طور پر اشارہ نہ کیا جائے۔ اس کے بجائے، ماہرین قدرتی خوراک کے ذرائع سے اومیگا تھری حاصل کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔

چربی والی مچھلی جیسے سالمن، میکریل، الباکور ٹونا، میٹھے پانی کی ٹراؤٹ اور سارڈینز اومیگا 3 کے اچھے ذرائع ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) فی ہفتہ مچھلی کی دو سرونگ (ہر ایک سرونگ تقریباً 100 گرام) کھانے کی تجویز کرتی ہے۔

مچھلی کا تیل استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو اپنی انفرادی صحت کی حالت پر مبنی فوائد اور خطرات کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-dau-ca-co-giup-kiem-soat-huyet-ap-khong-185260520151841493.htm