وزن کم کرنے کے لیے ناشتے سے پہلے کیا پینا چاہیے؟

جڑی بوٹیوں سے تیار کردہ مشروبات جیسے ادرک، دار چینی، ہلدی اور کچھ دیگر صحت مند آپشنز سمجھے جاتے ہیں جنہیں وہ لوگ استعمال کر سکتے ہیں جو خوراک اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ The Health Site کے مطابق، وزن میں کمی کی حمایت کرنے کے علاوہ، یہ جڑی بوٹیوں کے مشروبات بہت سے دوسرے فوائد بھی لاتے ہیں جیسے کہ ہاضمہ کو بہتر بنانا اور سوزش کو کم کرنا۔

ناشتے سے پہلے ادرک اور ہلدی کی چائے پینے سے میٹابولزم بڑھے گا، جس سے جسم کو زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملے گی۔

ناشتے سے پہلے لوگ درج ذیل چائے پی سکتے ہیں۔

ادرک ہلدی والی چائے

ہلدی اپنے کرکومین، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے لیے مشہور ہے۔ دوسری طرف، ادرک جسم کو گرم کرتا ہے اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، جسم کو زیادہ کیلوریز جلانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

ادرک ہلدی کی چائے بنانے کے لیے ایک کپ میں تازہ ادرک کا ٹکڑا، ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ڈال کر نیم گرم پانی میں ڈال دیں۔ چند منٹوں کے بعد چائے کا یہ کپ بہت صحت بخش مشروب بن جائے گا۔

دار چینی اور شہد کی چائے

دار چینی کی چائے میں تھوڑا سا شہد ملانے سے اس کے میٹھے ذائقے کی وجہ سے یہ مزید لذیذ ہو جائے گی۔ دار چینی اور شہد دونوں میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ کیونکہ جب وزن صحت مند سطح سے زیادہ ہوتا ہے تو جسم میں چربی کی زیادہ فیصد سوزش کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔

یہی نہیں، دار چینی میں موجود کچھ غذائی اجزاء بلڈ شوگر کو اچانک بڑھنے اور گرنے سے بھی روکتے ہیں۔ بلڈ شوگر میں یہ اتار چڑھاؤ خواہشات کی ایک عام وجہ ہے۔

دار چینی کی چائے بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ گرم پانی کے برتن میں ایک چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر اور 1 چائے کا چمچ شہد شامل کریں، پھر چند منٹ انتظار کریں، اچھی طرح ہلائیں اور لطف اٹھائیں۔ ان لوگوں کے لیے جو مٹھائی پسند کرتے ہیں، اس چائے کو میٹھے مشروبات جیسے سافٹ ڈرنکس یا دودھ کی کافی کی جگہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اس کا شکریہ، استعمال شدہ کیلوری کی مقدار میں نمایاں طور پر کمی ہو جائے گی.

سونف اور دھنیا کی چائے

سونف اور دھنیا دونوں میں ہلکی موتر آور خصوصیات ہیں۔ یہ اضافی پانی کو نکالنے اور پانی کی برقراری کی وجہ سے وزن میں اضافے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ سونف اور دھنیا کے بیج ہاضمے میں مدد دینے، اپھارہ کم کرنے اور آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔

سونف اور دھنیا کی چائے بنانے کے لیے سونف اور ہرا دھنیا 1 چائے کا چمچ لیں اور انہیں کچل لیں۔ پھر، تھوڑا سا پانی ابالیں اور پسے ہوئے بیج ڈال دیں۔ دی ہیلتھ سائٹ کے مطابق، چند منٹوں کے لیے ابالیں، اسے ٹھنڈا ہونے دیں اور پینے کے لیے دباؤ ڈالیں۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/uong-gi-truoc-khi-an-sang-de-giam-can-18523101319214876.htm