شہد پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟

میرا خاندان اکثر شہد استعمال کرتا ہے کیونکہ اس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ تو شہد پینے کا بہترین وقت کب ہے؟ (ہنگ، 40 سال کی عمر، ہنوئی )

جواب:

شہد کو دن کے کسی بھی وقت استعمال کیا جا سکتا ہے، زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد حاصل کرنے کے لیے اسے مناسب مقدار میں اور مخصوص اوقات میں لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

توانائی کی سطح کو بڑھانے اور توانائی کو برقرار رکھنے کے لیے صبح شہد ملانے کا بہترین وقت ہے۔ آپ ایک گلاس گرم پانی میں شہد ملا کر پیتے ہیں، جو نہ صرف جلد کے لیے اچھا ہے بلکہ صحت کے لیے بہت سے فوائد بھی لاتا ہے، جیسے کہ وزن کم کرنے، نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے، بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن سے تحفظ، جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے، جسم میں پانی اور نمی بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

شام ایک ایسا وقت ہے جب جسم تھکا ہوا اور تھکا ہوا ہو، شہد باقی دن کو توانائی بخشتا ہے۔ توانائی کی کمی پر جلد قابو پانے کے لیے آپ شام کی سستی میں شکر والے ناشتے کے بجائے شہد ڈالیں۔

ماہرین صحت بھی سونے سے پہلے شہد کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ ایک گلاس گرم دودھ کے ساتھ شہد پینے سے اچھی نیند آئے گی، جگر کے کام میں بہتری آئے گی اور تیزابیت کے علاج میں مدد ملے گی۔

شہد اپنی مضبوط اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے کھانسی اور نزلہ زکام کا گھریلو علاج ہے۔ یہ آپ کو بیماری سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کے لیے مدافعتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے۔ اس کے مزیدار ذائقے کے علاوہ، شہد ایک قدرتی ڈیکنجسٹنٹ بھی ہے اور میٹابولک افعال کو بہتر بناتا ہے۔

مندرجہ بالا اوقات کے علاوہ، شہد کاربوہائیڈریٹس اور قدرتی شکر کا بھرپور ذریعہ ہے، لہذا جب بھی آپ کو تھکاوٹ محسوس ہو اور توانائی بڑھانے کے لیے اسے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جو لوگ ورزش کرنا پسند کرتے ہیں وہ توانائی کو بھرنے، کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے ورزش سے پہلے یا بعد میں شہد کھا سکتے ہیں، اور یہ شوگر انرجی ڈرنکس کا بہترین متبادل ہے۔ نوٹ، اس کا زیادہ استعمال نہ کریں۔

ماہر غذائیت فام ہانگ نگوک
ویتنام انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ میڈیسن

ماخذ لنک