کیا بھنی ہوئی کالی لوبیا کا پانی پینے سے وزن کم ہوتا ہے؟

Vinmec ہسپتال کی ویب سائٹ پر آرٹیکل روایتی میڈیسن ڈاکٹر Tran Thi Bich Ngoc، Vinmec ٹریڈیشنل میڈیسن سنٹر - Sao Phuong Dong کے مشورہ سے اس سوال کا جواب دیتا ہے کہ آیا کالی بین کا پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس سوال کا کہ آیا کالی لوبیا کا پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس کا جواب ذیل میں دیا جائے گا۔

بلیک بین کا پانی صحت کے لیے بہت سے فوائد رکھتا ہے۔ تاہم، آپ کو اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے اسے مناسب طریقے سے پینا چاہیے۔

روایتی میڈیسن ڈاکٹر ٹران تھی بیچ نگوک، وینمیک - ساؤ فوونگ ڈونگ روایتی میڈیسن سینٹر کے مطابق، کالی پھلیاں افریقہ سے نکلی ہیں اور اب ویتنام سمیت اشنکٹبندیی ممالک میں بڑے پیمانے پر اگائی جاتی ہیں۔

اوسطاً، 100 گرام کالی پھلیاں تقریباً 350 کیلوریز اور بہت سے وٹامنز اور معدنیات پر مشتمل ہوتی ہیں جیسے: پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس، فائبر، وٹامن K، تھامین، نیاسین، فولیٹ، کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، سوڈیم، زنک۔

کالی پھلیاں بھوننے اور ابالنے پر جسم کو ارجینائن کی ایک بڑی مقدار فراہم کرتی ہے - ایک امینو ایسڈ جو توانائی کو تبدیل کرنے، چربی جلانے اور گلوٹامین کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے - ایک امینو ایسڈ جو کھانے کے بعد 50% تک توانائی فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے وزن کم کرنے کے لیے کالی بین کا پانی پینا یا پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے بھنی ہوئی کالی لوبیا کا پانی پینا حقیقی ہے۔

آپ وزن میں کمی کے اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے ہر روز بھنی ہوئی کالی لوبیا کا پانی پی سکتے ہیں، جبکہ گردے کے ٹانک اثرات کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ بلیک بین کا پانی فلٹر شدہ پانی کو مکمل طور پر تبدیل نہیں کر سکتا، اس لیے آپ کو اب بھی اپنے جسم میں پانی کی مقدار کا 50% شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ اسے صحت مند غذا اور سائنسی ورزش کے ساتھ ملانا نہ بھولیں، تاکہ آپ پائیدار اور صحت مند طریقے سے وزن کم کر سکیں۔

کالی پھلیاں، جب بھونیں اور ابالیں، جسم کو ارجینائن کی ایک بڑی مقدار فراہم کرے گی۔ (تصویر تصویر)

لاؤ ڈونگ اخبار نے میڈیکل نیوز ٹوڈے کے حوالے سے کہا ہے کہ کالی پھلیوں میں بہت زیادہ فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ یہ کھانا نہ صرف کمر کے لیے اچھا ہے بلکہ بیماری سے بچنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ذیل میں بھنی ہوئی کالی بین کے پانی کے کچھ اثرات ہیں۔

ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلشیم اور فاسفورس ہڈیوں کی ساخت کی تشکیل میں دو اہم معدنیات ہیں۔ جبکہ آئرن اور زنک ہڈیوں اور جوڑوں کی مضبوطی اور لچک کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ تمام اجزاء کالی پھلیاں میں موجود ہیں۔

اس لیے، اگر آپ ہڈیوں اور جوڑوں کی بیماریوں سے بچنا چاہتے ہیں اور اپنی ہڈیوں کو مضبوط رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق بھنی ہوئی کالی بین کا پانی پینے کی عادت برقرار رکھنی چاہیے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بلڈ پریشر کو نارمل سطح پر رکھنے کے لیے کم سوڈیم کی مقدار کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ کالی پھلیاں اس کے لیے بہترین امیدوار ہیں۔ ان میں سوڈیم کی مقدار کم ہوتی ہے اور ان میں پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم ہوتا ہے جو قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

قلبی صحت کی حفاظت کریں۔

کالی پھلیوں میں سوزش مخالف خصوصیات بھی ہوتی ہیں اور اس میں بی کمپلیکس وٹامنز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو خون کی نالیوں کو مضبوط بنانے، جسم میں خراب کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کرنے اور دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے۔

ہاضمے کو سہارا دیتا ہے۔

ان کے فائبر مواد کی وجہ سے، کالی پھلیاں کھانے کو ہضم کے عمل میں آسانی سے منتقل کرنے میں مدد کرتی ہیں، ہضم کے مسائل جیسے سینے کی جلن اور قبض کو کم کرتی ہیں۔

وزن میں کمی کی حمایت

کالی پھلیاں فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، جو کھانے کے بعد پیٹ بھرنے کا احساس بڑھاتی ہے اور خواہش کو کم کرتی ہے، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرتی رہتی ہے، اس طرح مجموعی کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔ یو ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے ثابت کیا ہے کہ پودوں کے کھانے جیسے کالی پھلیاں کے استعمال میں اضافہ موٹاپے، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال

کالی پھلیاں میں پائے جانے والے 10 ضروری امینو ایسڈ کولیجن کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ لہذا، کالی بین کا پانی پینے سے آپ کو جلد کو ہموار رکھنے اور بڑھاپے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

نوٹ : مکس کرنے کے بعد سویا دودھ کو 24 گھنٹے تک فریج میں رکھا جا سکتا ہے۔ آپ کو کمرے کے درجہ حرارت پر پانی کو مضبوطی سے ڈھانپے بغیر چھوڑنے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ پینے پر پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔

کالی پھلیاں جسم کے لیے بہت سے فائدے رکھتی ہیں لیکن آپ کو اپنی صحت کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے اس مشروب کا زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

آپ کو فی دن صرف 1 گلاس پینا چاہئے، اور بالکل چینی شامل نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ یہ سیاہ بین پانی کی تاثیر کو کم کرے گا.

این ایچ یو لون (ترکیب)

ماخذ