ناشتے سے پہلے ادرک کا پانی پینا: 5 سائنسی طور پر ثابت شدہ فوائد

ادرک میں حیاتیاتی مرکبات جنجرول اور شوگول ہوتے ہیں، جن میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ صبح سویرے، خاص طور پر خالی پیٹ ادرک کا پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔

صبح سویرے ادرک کا نیم گرم پانی پینے سے جسم کو درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے۔

بلڈ شوگر کنٹرول

ادرک کو بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانے اور انسولین کی حساسیت کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ پب میڈ سینٹرل (پی ایم سی) میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، سائنسدانوں نے پایا کہ 8 سے 13 ہفتوں تک روزانہ 1.2 سے 3 گرام ادرک کھانے سے روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے، برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق۔

صبح کے وقت ادرک کا گرم پانی پینا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ رکھتے ہیں۔

صبح کے وقت ادرک کا گرم پانی پینے سے سوزش کم ہوتی ہے اور خون کی گردش کو فروغ ملتا ہے۔

تصویر: اے آئی

اینٹی سوزش، قدرتی درد کو دور کرنے والا

ادرک بایو ایکٹیو مادہ جنجرول کی بدولت اپنی مضبوط اینٹی سوزش خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس لیے ادرک کا جوس باقاعدگی سے پینے سے پورے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی، خاص طور پر ورزش کے بعد پٹھوں میں درد یا جوڑوں کے درد کی وجہ سے درد۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

ادرک اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بھرپور ذریعہ ہے، جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرتا ہے، اس طرح خلیات اور مدافعتی نظام کی حفاظت کرتا ہے۔ انٹرنیشنل جرنل آف پریوینٹیو میڈیسن میں ایک تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ ایک ایسا مشروب بناتا ہے جو جسم کو قدرتی طور پر پیتھوجینز سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

متلی، سینے کی جلن کو کم کریں۔

روایتی ادویات طویل عرصے سے ادرک کے متلی مخالف اثر کو جانتی ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 1-2 گرام ادرک متلی، صبح کی بیماری، حرکت کی بیماری یا کیموتھراپی کی وجہ سے ہونے والی متلی کی علامات کو کم کرنے کے لیے کافی ہے۔ گرم ادرک کا پانی ان لوگوں کے لیے ایک مناسب دوا بن گیا ہے جنہیں اکثر ہاضمے کے مسائل ہوتے ہیں، خاص طور پر متلی یا صبح کے وقت ہلکی سی تکلیف ہوتی ہے۔

خون کی گردش کو فروغ دیں۔

ادرک میں خون کی شریانوں کو پھیلانے کی صلاحیت ہوتی ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اس طرح قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اس واسوڈیلیٹنگ اثر کی بدولت، ادرک کا باقاعدہ استعمال بلڈ پریشر کو کم کرے گا اور خون کی مجموعی گردش کو بہتر بنائے گا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm