صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن: ناشتے سے پہلے ادرک کا پانی پینے کے فوائد

'صبح سویرے، خاص طور پر خالی پیٹ ادرک کا پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں'۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں!

صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ایک ہی وقت میں کافی پینے اور سگریٹ نوشی کے مضر اثرات؛ وہ غذائیں جنہیں ایئر فریئر میں نہیں ڈالنا چاہیے ؛ مکئی کو صحیح طریقے سے کھانا دل، آنکھوں اور ہاضمے کے لیے کیوں اچھا ہے؟

ناشتے سے پہلے ادرک کا پانی پینا: 5 سائنسی طور پر ثابت شدہ فوائد

ادرک میں حیاتیاتی مرکبات جنجرول اور شوگول ہوتے ہیں، جن میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں۔ صبح سویرے، خاص طور پر خالی پیٹ ادرک کا پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں جو سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔

صبح سویرے ادرک کا نیم گرم پانی پینے سے جسم کو درج ذیل فوائد حاصل ہوں گے۔

صبح کے وقت ادرک کا گرم پانی پینے سے سوزش کم ہوتی ہے اور خون کی گردش کو فروغ ملتا ہے۔

تصویر: اے آئی

بلڈ شوگر کنٹرول ۔ ادرک کو بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنانے اور انسولین کی حساسیت کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ پب میڈ سینٹرل (پی ایم سی) میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، سائنسدانوں نے پایا کہ 8 سے 13 ہفتوں تک روزانہ 1.2-3 گرام ادرک کا استعمال روزہ رکھنے والے خون میں شوگر کو کم کرتا ہے۔

صبح کے وقت ادرک کا گرم پانی پینا بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا ایک آسان لیکن موثر طریقہ سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ رکھتے ہیں۔

سوزش کو کم کریں، قدرتی طور پر درد کو دور کریں۔ ادرک حیاتیاتی فعال جزو جنجرول کی بدولت اپنی مضبوط اینٹی سوزش خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس لیے ادرک کا پانی باقاعدگی سے پینے سے پورے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی، خاص طور پر ورزش کے بعد پٹھوں میں درد یا جوڑوں کے درد کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس مضمون کا اگلا مواد 6 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ایسی غذائیں جو ایئر فریئر میں نہیں ڈالنی چاہئیں

اپنی سہولت، کم تیل کی کھپت اور صفائی میں آسانی کی بدولت ایئر فرائیرز کچن میں زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتے جا رہے ہیں۔

چھوٹے کنویکشن اوون کے آپریٹنگ اصول کے ساتھ، ایئر فریئر سبزیوں کو کرکرا کر سکتا ہے، کیک بنا سکتا ہے یا گوشت اور مچھلی کو جلدی سے پکا سکتا ہے۔

ہول پنیر کبھی بھی ایئر فریئر میں استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ یہ بہت تیزی سے پگھلتا ہے اور سنہری بھورا ہونے سے پہلے پھیل جاتا ہے۔

مثال: AI

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت ایمی شاپیرو کے مطابق تمام غذائیں مناسب نہیں ہوتیں۔ کچھ کھانوں کو جب ائیر فریئر میں ڈالا جائے گا تو وہ متوقع نتائج نہیں دیں گے، یہاں تک کہ ڈیوائس کو بھی نقصان پہنچے گا۔

اس کے برعکس، ایسی ڈشیں ہیں جن کو تیار کرنا مشکل لگتا ہے لیکن ائیر فریئر میں مزیدار، خستہ نتائج پیدا کرتے ہیں۔

تلی ہوئی مچھلی جیسے گیلے پھٹے ہوئے برتن ایئر فرائیرز کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آٹے کو جلدی پکانے کے لیے گرم تیل نہیں ہے، جس کی وجہ سے آٹا خستہ ہونے سے پہلے ہی پگھل جاتا ہے، اس کے اندر موجود گوشت کے پکنے پر بھی اس میں ترش ہو جاتا ہے۔

ہول پنیر ایئر فریئر میں بھی نہیں ہے۔ یہ بہت تیزی سے پگھلتا ہے اور سنہری بھورا ہونے سے پہلے پھیل جاتا ہے۔

کچھ پتوں والی سبزیاں، جیسے گوبھی کی کچھ قسمیں بھی ایئر فرائیرز کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ گرم ہوا کے سامنے آنے پر پتے اڑ جاتے ہیں اور ناہموار طریقے سے پک جاتے ہیں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 6 ستمبر کو صفحہ صحت پر ہوگا۔

مکئی کھانا دل، آنکھوں اور ہاضمے کے لیے کیوں اچھا ہے؟

مکئی کھانے سے فائبر، توانائی اور بہت سے ضروری غذائی اجزا ملتے ہیں۔ تاہم، پراسیس شدہ مکئی کی مصنوعات بلڈ شوگر میں اچانک اضافے اور وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔

مکئی بہت سے لوگوں کے لیے ایک مانوس غذا ہے، جس کو تلاش کرنا آسان ہے اور اگر اسے صحیح طریقے سے کھایا جائے تو یہ صحت کے بہت سے فوائد لاتا ہے۔

ہاضمہ بہتر کریں۔ مکئی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جو کھانے کو ہضم کے راستے میں آسانی سے منتقل ہونے میں مدد دیتی ہے، آنتوں میں ٹرانزٹ ٹائم کو کم کرتی ہے، اس طرح قبض کو کم کرتی ہے اور آنتوں کی باقاعدہ حرکت میں مدد دیتی ہے۔

تاہم، چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم (IBS) والے لوگوں کو مکئی کی کچھ اقسام کو ہضم کرنے میں اضافی مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جسم کو سنیں اور اس کے مطابق اپنے انٹیک کو ایڈجسٹ کریں۔

مکئی ایک جانی پہچانی غذا ہے، جس سے صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

دل کی صحت۔ پوری مکئی اپنے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کی بدولت توانائی کا ایک مستقل ذریعہ فراہم کرتی ہے۔

پوری مکئی میں پوٹاشیم اور میگنیشیم بھی ہوتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، مکئی میں پلانٹ کمپاؤنڈ فیرولک ایسڈ سوزش کی خصوصیات رکھتا ہے اور دل کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

بینائی کی حفاظت کریں، بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں۔ پیلی مکئی میں موجود کیروٹینائڈ پگمنٹ ریٹنا کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں، عمر سے متعلق میکولر ڈیجنریشن (AMD) کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

مزید برآں، اگر مناسب طریقے سے تیار اور استعمال کیا جائے تو، مکئی ذیابیطس یا انسولین کے خلاف مزاحمت والے لوگوں کے لیے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کا ایک صحت مند ذریعہ ثابت ہوسکتی ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-loi-ich-the-nao-185250905234030009.htm