حاملہ خواتین کے لیے کھیرے کے فائدے اور نقصانات

ڈاکٹر شوبھا گپتا، مدرز لیپ آئی وی ایف سینٹر، نئی دہلی، انڈیا کی میڈیکل ڈائریکٹر اور آئی وی ایف اسپیشلسٹ کہتی ہیں کہ حاملہ خواتین کو ہمیشہ صحت مند رہنے کے لیے وافر مقدار میں تازہ پھل اور سبزیاں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ لیکن حاملہ ماؤں کو یہ بھی ذہن نشین کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ کیا کھاتے ہیں اور کتنا کھاتے ہیں۔

ڈاکٹر شوبھا گپتا کہتی ہیں، "جہاں تک کھیرے کا تعلق ہے، یہ سب سے صحت بخش، سب سے کم کیلوری والے اسنیکس میں سے ایک ہیں جو حاملہ خواتین کھا سکتی ہیں۔ نہ صرف یہ کھانے میں تازگی بخشتی ہیں، بلکہ یہ آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لیے صحت کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتی ہیں،" ڈاکٹر شوبھا گپتا کہتی ہیں۔

گپتا کے مطابق، کھیرے میں پانی کی زیادہ مقدار جسم کو پانی برقرار رکھنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کھیرے میں وٹامن سی، وٹامن کے، وٹامن بی اور دیگر معدنیات جیسے پوٹاشیم، کیلشیم، آئرن، زنک سمیت بہت سے غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔

محترمہ شوبھا گپتا حمل کے دوران کھیرے کھانے کے فوائد کو درج ذیل بتاتی ہیں:

- کھیرے وٹامن بی سے بھرپور ہوتے ہیں، جسے محسوس کرنے والے وٹامن کے نام سے جانا جاتا ہے کیونکہ یہ بے چینی کو کم کرتے ہیں، تناؤ کو کم کرتے ہیں اور ماں اور بچے دونوں کے موڈ کو بہتر بناتے ہیں۔

کھیرے میں موجود الیکٹرولائٹس حمل کے دوران بلڈ پریشر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

- ایک موتر آور ہونے کی وجہ سے، کھیرا سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے اور سیال کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے۔

مزید برآں، چونکہ کھیرے میں پانی زیادہ ہوتا ہے، اس لیے وہ حمل سے متعلق پانی کی کمی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ حمل کے دوران قبض اور بواسیر بھی عام مسائل ہیں، اس لیے کھیرے، جن میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے، اس کیفیت کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

محترمہ شوبھا گپتا نے ان نقصانات کی بھی نشاندہی کی جو حاملہ خواتین کو کھیرے کھاتے وقت یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ اس کے مطابق، ڈاکٹر نے نوٹ کیا کہ اگر آپ تھوڑا سا کھاتے ہیں تو کچھ بھی غلط نہیں ہے. کیونکہ، اگر آپ بہت زیادہ کھیرا کھاتے ہیں، تو یہ کچھ مضر اثرات کا باعث بن سکتا ہے جیسے نمک اور پانی کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے بار بار پیشاب کرنا۔ یہ حاملہ خواتین میں پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے۔

ضمنی اثرات بھی حاملہ خواتین کو بدہضمی، اپھارہ، گیس، اپھارہ کا باعث بنتے ہیں۔ اگر حاملہ خواتین سوجن اور ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہوں تو انہیں نمکین اور مسالہ دار اچار والے کھیرے کھانے سے بھی گریز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo