ڈنمارک کے ایک 15 سالہ طالب علم راسمس کو رات کو سونے میں دشواری ہوتی تھی اور وہ اکثر نیند کے بغیر اسکول جاتا تھا۔ نوعمروں کی ذہنی صحت کے بارے میں بڑھتی ہوئی بیداری کے درمیان، ڈنمارک کے تقریباً 20 اسکولوں نے دو سال کے ٹرائل کے بعد رات گئے سیکھنے کے منصوبے کو نافذ کیا۔
کوپن ہیگن کی ایک تحقیقی تنظیم نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف پبلک ہیلتھ کی ایک رپورٹ کے مطابق نوجوانوں کو دن میں 8 سے 10 گھنٹے سونا چاہیے لیکن فی الحال 15 سال کے نوجوانوں میں سے تقریباً 60 فیصد اس سے کم سوتے ہیں۔
رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ اس کی وجہ جسمانی تبدیلیاں اور شام کے وقت اسمارٹ فون کا استعمال ہے۔
میلاٹونن — ایک ہارمون جو انسانی جسم رات کو نیند میں آنے کے لیے پیدا کرتا ہے — اور کورٹیسول — ایک تناؤ کا ہارمون جو جسم کو بیدار کرنے میں مدد کرتا ہے — بعد میں بالغوں کے مقابلے نوجوانوں میں دن میں پیدا ہوتے ہیں۔
سنٹر فار چائلڈ ہیلتھ کی ایک سینئر ریسرچر کیتھرین ویمل مین نے کہا کہ بہت کم نیند لینے کے نتائج ناخوشی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور تناؤ اور ڈپریشن کا باعث بن سکتے ہیں۔
نوعمروں کی ذہنی صحت کے بارے میں بڑھتی ہوئی بیداری کے درمیان، ڈنمارک کے کچھ اسکول 2022 میں صبح 8:10 سے صبح 9:00 بجے تک اسکول کے آغاز کے اوقات کو تبدیل کرنے کا تجربہ کر رہے ہیں، مغربی ڈنمارک کے سلکیبورگ میں لینگس اسکول پرائمری اسکول نے 13-16 سال کے طلباء کو اسکول شروع کرنے کی اجازت دینا شروع کی (گریڈ 7 سے 9:00 تک)۔ صبح 8:10 بجے
اسکول کے اوقات میں تبدیلی کے بعد سے، راسموس نے کہا، "میں بہتر معیار کی نیند لیتا ہوں اور تیزی سے سوتا ہوں۔" یہ تجربہ صرف Rasmus تک محدود نہیں ہے۔ لینگس اسکول پرائمری اسکول کی 15 سالہ طالبہ ایملی نے کہا، "اس سے پہلے، ہم صبح کے وقت بہت تھکے ہوئے اور کافی چڑچڑے تھے۔ کئی بار مجھے نیند آتی تھی اور واقعی میں سبق کی پرواہ نہیں کرتا تھا۔"
ایملی نے مزید کہا، "لیکن پھر، جب صبح 9 بجے کلاسز شروع ہوئیں، تو ہم اپنے فون کو نیچے دیکھنے کے بجائے ایک دوسرے سے بات کرتے ہوئے زیادہ خوش تھے۔"
Langs Skole Primary School نے ایک ایپ کے ذریعے گریڈ 7 سے 9 تک کے طلباء کی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے ڈینش ٹیک سٹارٹ اپ Enversion کے ساتھ شراکت کی ہے۔
ایپ کے ذریعے کئے گئے سروے کی بنیاد پر، اسکول نے پایا کہ طلباء نے نگرانی کی مدت کے دوران اوسطاً 7 گھنٹے اور 58 منٹ سوئے، اور اس اقدام کے پہلے تین مہینوں کے دوران نیند کے دورانیے، نیند کی کارکردگی اور تھکاوٹ کی سطح میں بہتری دکھائی۔
Langs Skole پرائمری سکول کی کہانی پورے ملک میں پھیل چکی ہے اور پچھلے دو سالوں میں اس نے بہت سے دوسرے سکولوں کو متاثر کیا ہے۔
اگرچہ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ ایک امید افزا اقدام ہے، نوعمروں کی جسمانی خصوصیات کو دیکھتے ہوئے، وہ پھر بھی دلیل دیتے ہیں کہ صرف اسکول کے آغاز کے اوقات کو تبدیل کرنا کافی نہیں ہے۔
فون کا استعمال یا جسمانی سرگرمی جیسے طرز عمل کو ایڈریس کرنا بعد میں اسکول کے آغاز کے وقت کے اقدام کی تاثیر کو بہتر بنانے یا اس کی حمایت کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
ماہر C. Wimmelmann نے کہا: "ڈنمارک میں، بہت سے اسکولوں نے طریقہ کار کی سائنسی جانچ کے بغیر اقدامات کیے ہیں، جو صرف نیند کے دورانیے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، تاہم، یہ صرف آدھی کہانی ہے، کیونکہ ہم بنیادی طور پر نیند کے دورانیے پر غور کرتے ہیں نہ کہ نیند کے معیار پر، یہ دونوں علمی صلاحیتوں، سماجی مہارتوں، اور اسی طرح کے پہلوؤں کو متاثر کرتے ہیں۔"
LAM DIEN
ماخذ: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html
تبصرہ (0)