صحت کو بہتر بنانے کے لیے دیر سے اسکول جانا

ڈنمارک کے ایک 15 سالہ طالب علم راسمس کو رات کو سونے میں دشواری ہوتی تھی اور وہ اکثر نیند کے بغیر اسکول جاتا تھا۔ نوجوانوں کی ذہنی صحت کے بارے میں بڑھتی ہوئی بیداری کے درمیان، ڈنمارک کے تقریباً 20 اسکولوں نے دو سال کی آزمائش کے بعد دیر سے شروع ہونے والے منصوبے کو نافذ کیا ہے۔

ڈنمارک میں ایک کلاس روم

کوپن ہیگن کی ایک تحقیقی تنظیم نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف پبلک ہیلتھ کی ایک رپورٹ کے مطابق نوجوانوں کو روزانہ آٹھ سے دس گھنٹے سونا چاہیے لیکن آج 15 سال کے تقریباً 60 فیصد بچے اس سے کم سوتے ہیں۔

رپورٹ میں اس مسئلے کی وجہ جسم میں ہونے والی تبدیلیوں اور شام کے وقت اسمارٹ فون کے استعمال کو قرار دیا گیا ہے۔

میلاٹونن - ایک ہارمون جو انسانی جسم رات کو نیند لانے کے لیے چھپاتا ہے، اور کورٹیسول - ایک تناؤ کا ہارمون جو جسم کو جگانے میں مدد کرتا ہے، بالغوں کی نسبت نوعمروں میں دن کے بعد خارج ہوتا ہے۔

سنٹر فار چائلڈ ہیلتھ کی ایک سینئر ریسرچر کیتھرین ویمل مین نے کہا کہ بہت کم نیند کے نتائج ناخوشی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور تناؤ اور ڈپریشن کا خطرہ پیدا کر سکتے ہیں۔

نوجوانوں کی ذہنی صحت کے بارے میں بڑھتی ہوئی بیداری کے درمیان، ڈنمارک کے کچھ اسکولوں نے 2022 میں صبح 8:10 بجے سے صبح 9:00 بجے تک اسکول شروع ہونے کے اوقات کو تبدیل کرنے کا تجربہ کیا ہے۔ Silkeborg، مغربی ڈنمارک میں Langs Skole، 13-16 (ڈنمارک میں گریڈ 7-9) کے طلباء کو صبح 8:10 بجے کے بجائے صبح 9:00 بجے اسکول شروع کرنے کی اجازت دینا شروع کر دے گا۔

اسکول کے اوقات میں تبدیلی کے بعد سے، راسموس کہتے ہیں: "میں بہتر معیار کی نیند حاصل کر رہا ہوں اور تیزی سے سو رہا ہوں۔" تجربہ صرف Rasmus تک محدود نہیں ہے۔ "اس سے پہلے، ہم صبح کے وقت بہت تھکے ہوئے اور کافی پریشان تھے۔ کبھی کبھی مجھے نیند آتی تھی اور مجھے واقعی اسباق کی پرواہ نہیں تھی،" Th کی 15 سالہ طالبہ ایملی کہتی ہیں۔ لینگس سکول۔

ایملی نے مزید کہا، "لیکن پھر، جب اسکول صبح 9 بجے شروع ہوتا ہے، تو ہم اپنے فون کو نیچے دیکھنے کے بجائے ایک دوسرے سے بات کرتے ہوئے زیادہ مزہ کرتے ہیں۔"

و. Langs Skole نے ایک ایپ کے ذریعے گریڈ 7 سے 9 کے طلباء کی نیند کو ٹریک کرنے کے لیے ڈینش ٹیک سٹارٹ اپ Enversion کے ساتھ شراکت کی ہے۔

ایپ پر کیے گئے سروے کی بنیاد پر، اسکول نے پایا کہ طلباء نے نگرانی کی مدت کے دوران اوسطاً 7 گھنٹے اور 58 منٹ سوئے، ساتھ ہی اس اقدام کے پہلے تین مہینوں میں نیند کے دورانیے، نیند کی کارکردگی اور تھکاوٹ میں بہتری آئی۔

Th کی کہانی۔ Langs Skole پورے ملک میں وائرل ہو گیا ہے اور پچھلے دو سالوں میں بہت سے دوسرے سکولوں کو متاثر کیا ہے۔

اگرچہ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ ایک امید افزا اقدام ہے، نوعمروں کی جسمانی خصوصیات کو دیکھتے ہوئے، وہ اب بھی کہتے ہیں کہ صرف اسکول کے آغاز کے اوقات کو تبدیل کرنا کافی نہیں ہے۔

فون کا استعمال یا جسمانی سرگرمی جیسے طرز عمل کو ایڈریس کرنے سے بعد میں اسکول کے آغاز کے اوقات کی تاثیر کو بہتر بنانے یا اس کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماہر C. Wimmelmann نے کہا، "ڈنمارک میں، بہت سے اسکولوں نے طریقہ کار کی سائنسی تشخیص کے بغیر اقدامات کیے ہیں، جو صرف نیند کے دورانیے کا حوالہ دیتے ہیں۔ تاہم، یہ صرف آدھی کہانی ہے، کیونکہ ہم بنیادی طور پر نیند کے دورانیے کو دیکھتے ہیں نہ کہ نیند کے معیار کو، جب کہ دونوں علمی صلاحیتوں، سماجی صلاحیتوں اور اس طرح کی چیزوں کو متاثر کرتے ہیں،" ماہر C. Wimmelmann نے کہا۔

LAM DIEN

ماخذ: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html