گرمیوں میں جلد کی عمر بڑھنے کا امکان کیوں ہوتا ہے؟

SKĐS - بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جلد صرف وقت کے ساتھ بوڑھی ہوتی ہے، لیکن حقیقت میں، موسم گرما اس وقت ہوتا ہے جب جلد کی عمر بڑھ جاتی ہے۔ تو اس کی وجوہات کیا ہیں؟

موسم گرما ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب بہت سے لوگ سنبرن اور ٹیننگ کے بڑھتے ہوئے خطرے کی وجہ سے جلد کی دیکھ بھال پر زیادہ توجہ دیتے ہیں۔ درحقیقت، یہ وہ موسم بھی ہے جو جلد کی عمر کو تیز کرتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جلد پر عمر بڑھنے کی زیادہ تر ظاہری علامات نہ صرف قدرتی عمر بڑھنے کی وجہ سے ہوتی ہیں بلکہ ان کا تعلق ماحولیاتی عوامل خصوصاً سورج کی روشنی سے بھی ہوتا ہے۔

1. گرمیوں میں جلد کی بوڑھا ہونے کی وجوہات۔

1.1 UV شعاعیں - جلد کی عمر بڑھنے کا سب سے بڑا سبب۔

گرمیوں میں جلد کی عمر بڑھنے کا سبب بننے والے عوامل میں الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں سب سے اہم سمجھی جاتی ہیں۔ سورج کی روشنی کے سامنے آنے پر، جلد کو دو اہم قسم کی شعاعوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے: UVA اور UVB۔ UVB شعاعیں بنیادی طور پر epidermis کو متاثر کرتی ہیں، جس سے سورج کی جلن، لالی اور سطح کو نقصان پہنچتا ہے۔ دریں اثنا، UVA شعاعیں جلد کی مضبوطی اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، جہاں کولیجن اور ایلسٹن ریشے موجود ہوتے ہیں، جلد کی گہرائی میں داخل ہو سکتے ہیں۔

UVA شعاعوں کی طویل نمائش سے آزاد ریڈیکلز کی تشکیل میں اضافہ ہوتا ہے - غیر مستحکم مالیکیول جو سیلولر ڈھانچے کو نقصان پہنچانے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز کولیجن، ایلسٹن اور سیل جھلیوں پر حملہ کرتے ہیں، جس کی وجہ سے جلد کی لچک ختم ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں جھریاں، جھریاں اور رنگت کے دھبے بنتے ہیں۔

یہ ایک ایسا رجحان ہے جسے "فوٹوجنگ" کہا جاتا ہے جو جلد کے ان علاقوں میں قبل از وقت بڑھاپے کی زیادہ تر علامات کا سبب بنتا ہے جو اکثر سورج کی روشنی میں آتے ہیں، جیسے چہرہ، گردن، بازو اور ہاتھوں کی پشت۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ ابر آلود دنوں میں یا کھڑکی کے قریب بیٹھنے پر بھی UVA شعاعیں جلد میں گھس کر اسے نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

UV شعاعیں جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کی سب سے بڑی وجہ ہیں۔

1.2 زیادہ درجہ حرارت اور پانی کی کمی جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو کمزور کر دیتی ہے۔

نہ صرف سورج کی روشنی بلکہ گرم موسم بھی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرنے میں معاون ہے۔ جب محیطی درجہ حرارت بڑھتا ہے، جسم کو جسمانی درجہ حرارت کو منظم کرنے کے لیے زیادہ پسینہ آتا ہے۔ اگر مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہ ہو تو جلد آسانی سے پانی کی کمی کا شکار ہو جاتی ہے۔ پانی کی کمی والی جلد اکثر خشک، کم لچکدار، مدھم اور باریک جھریوں کا شکار ہوجاتی ہے۔

مزید برآں، اعلی درجہ حرارت جلد کی سطح پر خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، جس سے ایک طویل، ہلکے سوزش کے ردعمل کو فروغ ملتا ہے۔ اس کم درجے کی دائمی سوزش کو ان میکانزم میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو سیلولر عمر بڑھنے کو فروغ دیتا ہے۔

موسم گرما بھی ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب بہت سے لوگ اکثر ایئر کنڈیشنر استعمال کرتے ہیں۔ ایئر کنڈیشنر سے سرد، خشک ہوا جلد کی قدرتی نمی کو کم کر سکتی ہے، جس سے پانی کی کمی بدتر ہو جاتی ہے۔

اس کے علاوہ، کلورین والے تالابوں میں بار بار تیرنا یا سمندری پانی میں طویل عرصے تک رہنا بھی جلد کی سطح پر حفاظتی لپڈ کی تہہ کو خراب کر سکتا ہے، جس سے جلد میں جلن اور عمر بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

1.3 گرمیوں کی غیر ارادی عادتیں جو جلد کی خرابی کا باعث بنتی ہیں۔

موسم گرما کی بہت سی عام عادات جلد پر سورج کی روشنی کے اثرات کو خراب کر سکتی ہیں، مثال کے طور پر:

سن اسکرین کا غلط استعمال یا استعمال نہ کرنا: بہت سے لوگ صرف اس وقت سن اسکرین لگاتے ہیں جب ساحل سمندر پر جاتے ہیں یا جب سورج بہت تیز ہوتا ہے، جبکہ یووی شعاعیں سال بھر موجود رہتی ہیں۔ ناکافی مقدار میں استعمال کرنا یا ہر چند گھنٹوں میں دوبارہ درخواست نہ دینا بھی تحفظ کی تاثیر کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے۔

ضرورت سے زیادہ دھوپ میں نہانا: صحت مند ٹین حاصل کرنے کے لیے سورج نہانے کا رجحان بھی بہت زیادہ خطرات کا حامل ہے۔ درحقیقت، رنگت والی جلد اس بات کی علامت ہے کہ جلد کے خلیے UV شعاعوں کی وجہ سے ہونے والے نقصان پر رد عمل ظاہر کر رہے ہیں۔

مزید برآں، ہری سبزیوں، پھلوں اور اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذاؤں کی کمی جسم کی فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے۔ ناکافی نیند، دیر تک جاگنا، یا گرم موسم میں طویل تناؤ بھی جلد کی عمر کو تیز کرنے میں معاون ہے۔

باہر جانے سے 15-30 منٹ پہلے سن اسکرین لگائیں اور اگر آپ باہر ہیں یا بہت زیادہ پسینہ آرہا ہے تو ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔

2. میں گرمیوں میں اپنی جلد کی حفاظت کے لیے کیا کر سکتا ہوں؟

گرمیوں میں جلد کی عمر کو کم کرنے کے لیے، یہ سب سے بہتر ہے:

- ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں جو آپ کی جلد کو UVA اور UVB دونوں شعاعوں سے بچائے، جس کا SPF 30 یا اس سے زیادہ ہو۔

- باہر جانے سے 15-30 منٹ پہلے سن اسکرین لگائیں اور اگر آپ باہر ہیں یا بہت زیادہ پسینہ آرہا ہے تو ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔

- صبح 10 AM اور 4 PM کے درمیان سورج کی روشنی کی براہ راست نمائش کو محدود کریں، جب UV کی شدت دن کی بلند ترین سطح پر ہو۔

- جسمانی حفاظتی اقدامات کریں جیسے چوڑی دار ٹوپیاں، دھوپ کے چشمے، دھوپ سے حفاظتی لباس پہننا، اور جب بھی ممکن ہو سایہ میں رہنے کو ترجیح دیں۔

• 

- ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے، جلد کی قدرتی حفاظتی رکاوٹ کو سہارا دینے، اور خشک، پانی کی کمی والی جلد کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ہر روز کافی پانی پائیں۔

- وٹامن سی، وٹامن ای، کیروٹینائڈز اور جلد کے لیے فائدہ مند دیگر بہت سے غذائی اجزا فراہم کرنے کے لیے اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذا جیسے ہری سبزیاں، تازہ پھل، گری دار میوے اور چکنائی والی مچھلی کی مقدار میں اضافہ کریں۔

- جلد کے خلیوں کی مؤثر بحالی اور تخلیق نو کو آسان بنانے کے لیے مناسب وقت پر کافی نیند اور نیند لیں۔

- سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں، کیونکہ سگریٹ کے دھوئیں میں موجود زہریلے مادے کولیجن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے سے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جلد کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی میں اضافہ ہوتا ہے، اس طرح مجموعی طور پر جسم اور جلد کی عمر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

موسم گرما وہ وقت ہے جب جلد کو دوسرے موسموں کے مقابلے میں زیادہ منفی عوامل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ عمر بڑھنے کے طریقہ کار کو سمجھنا اور آپ کی جلد کو کم عمری سے ہی فعال طور پر بچانا اس کی صحت کو برقرار رکھنے، جھریوں کو محدود کرنے اور بڑھاپے کی علامات کو جلد ظاہر ہونے سے روکنے میں مدد دے گا۔

مزید ٹرینڈنگ ویڈیوز دیکھیں:

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-mua-he-la-thoi-diem-de-lao-hoa-da-hon-169260531201529737.htm