بہت سے لوگوں کو کھانے کے بعد اپھارہ کیوں آتا ہے؟

ہر کھانے کے بعد، بہت سے لوگ تھوڑا سا کھانے کے بعد بھی اکثر پیٹ بھرے اور بے آرام محسوس کرتے ہیں۔ کھانے کے بعد پھولنے کی حالت بے ضرر معلوم ہوتی ہے، لیکن یہ ایک انتباہی علامت ہوسکتی ہے کہ نظام ہاضمہ 'مدد کے لیے پکار رہا ہے'۔

ماہر ڈاکٹر 1 بوئی تھی ین نی، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 نے کہا کہ کھانے کے بعد اپھارہ پیٹ میں تکلیف اور تناؤ کے احساس سے ظاہر ہوتا ہے، ممکنہ طور پر اس کے ساتھ ڈکارنا اور جلدی سے پیٹ بھرنا محسوس ہوتا ہے۔ یہ ایک عام حالت ہے، جو صرف فنکشنل ڈسپیپسیا کا مظہر ہو سکتی ہے لیکن یہ کچھ بیماریوں جیسے ایٹروفک گیسٹرائٹس، آئی بی ایس سنڈروم،... روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے، یہاں تک کہ کام پر بھی۔

غیر معقول خوراک اور بہت زیادہ میٹھی اور چکنائی والی غذائیں کم گرمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ کم گرمی تلی اور معدے میں جمع ہو کر خون کی گردش میں رکاوٹ بنتی ہے اور اپھارہ پیدا کرتی ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ چکنائی والی، ٹھنڈی اور سخت غذاؤں سے پرہیز کیا جائے، اور گیس پیدا کرنے والی غذاؤں کی مقدار کو کم کیا جائے، اور فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کی جائیں، جو ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہے جو اکثر اپھارہ کا شکار رہتے ہیں۔

کھانے کے دوران بہت تیز کھانا یا بات کرنا کھانے کے ساتھ ساتھ ہاضمہ میں ہوا کی بڑی مقدار میں داخل ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ آہستہ آہستہ کھانا اور اچھی طرح چبا کر کھانا غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور بہتر ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے، اپھارہ اور بدہضمی سے بچاتا ہے۔ کئی بار چبانے سے کھانے کے عمل کو سست کرنے میں مدد ملے گی۔ تحقیق کے مطابق، آپ کو اوسطاً 30 سے ​​32 بار کھانا چبانا چاہیے۔ سخت، سخت، چبانے میں مشکل کھانے جیسے سٹیک کو 40 بار چبانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کھانے کے بعد، آپ کو آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے کے لیے 10-15 منٹ تک ہلکے سے بیٹھنا یا چلنا چاہیے۔

طویل تناؤ، اضطراب، بے خوابی، اور جذباتی اشتعال تلی اور معدے میں خوراک کے جوہر کی نقل و حمل اور تحول کے کام کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے اپھارہ ہوتا ہے۔

مثال: اے آئی

اپھارہ کم کرنے کے اقدامات

رہنے کی عادات کو تبدیل کرنے کے علاوہ، ڈاکٹر ین نی کے مطابق، کچھ مصالحے جب کھانا پکانے کے عمل میں شامل کیے جاتے ہیں جیسے کہ پیاز، ادرک، کالی مرچ، لہسن، دار چینی، سونف وغیرہ، کھانے کو توڑنے کے لیے انزائمز کی پیداوار کو تحریک دیتے ہیں، ہاضمے کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح اپھارہ کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کمل کے بیج شکرقندی کا دلیہ، کدو گاجر کا دلیہ پکا سکتے ہیں، یا ٹینجرائن کے چھلکے کی چائے، پودینے کی چائے بنا سکتے ہیں تاکہ تلی اور معدہ کی افزائش میں مدد ملے، ہاضمے کو تیز کیا جا سکے۔

طویل تناؤ، اضطراب، بے خوابی، اور جذباتی اشتعال تلی اور معدے میں خوراک کے جوہر کی نقل و حمل اور تحول کے کام کو متاثر کر سکتا ہے، جمود کی کیفیت اور گیس کی حالت کو بڑھا سکتا ہے۔ کھانا پیٹ میں جم کر رہ سکتا ہے، جس کے نتیجے میں اپھارہ، بدہضمی اور جلد بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ لہذا، آپ معتدل صحت کی مشقیں کر سکتے ہیں جیسے آرام سے سانس لینے، تائی چی کی مشق، اور ہوا میں سائیکل چلانا... تلی اور معدہ کو منظم کرنے، جمود کو صاف کرنے، اور اپھارہ کو کم کرنے کے لیے۔

"جب کھانے کے بعد اپھارہ بغیر کسی بہتری کے جاری رہتا ہے (3 ماہ سے زیادہ وقت تک)، وزن میں کمی، بخار، پیٹ میں درد، نگلنے میں مسلسل دشواری، دردناک نگلنے، نگلنے میں دشواری، الٹی، یرقان، پیٹ کا واضح ماس، بڑھا ہوا لمف، معدے کی نشوونما وغیرہ کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے۔ مہلک اور جان لیوا بیماریوں کو مسترد کرنے کے لیے معدے کے ماہر، ڈاکٹر ین نی تجویز کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm