بہت سی خواتین کو ماہواری کے دوران پیٹ میں شدید درد کیوں ہوتا ہے؟

(ڈین ٹرائی) - طبی نقطہ نظر سے، ماہواری کے درد یوٹیرن کے سکڑنے اور خون کی گردش کی خرابی سے پیدا ہوتے ہیں۔ طرز زندگی، غذائیت اور مناسب آرام کو ایڈجسٹ کرنے سے اس حالت کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماہواری کے درد کی وجوہات

ڈاکٹر Nguyen Phoi Hien، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، Ho Chi Minh City - Branch 3 کے مطابق، dysmenorrhea پیٹ میں درد کی ایک ایسی حالت ہے جو ماہواری کے دوران ظاہر ہوتی ہے، جو پیٹ کے نچلے حصے سے سٹرنم تک، رانوں کے نیچے یا پورے پیٹ میں پھیل سکتی ہے۔

درد اکثر وقفے وقفے سے ہوتا ہے، بعض اوقات صرف پیٹ کے نچلے حصے میں بھاری پن کا احساس ہوتا ہے۔ کچھ خواتین میں دیگر علامات جیسے سر درد، چھاتی میں نرمی یا تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔

جدید طب کے مطابق، پہلے یہ خیال کیا جاتا تھا کہ ڈیس مینوریا ایک غیر ترقی یافتہ بچہ دانی کی وجہ سے ظاہر ہوتا ہے، یا گریوا میں کھلنا سکڑ جاتا ہے، جس سے ماہواری کا خون نکلنا مشکل ہو جاتا ہے، رحم کے سکڑاؤ میں اضافہ درد کا باعث بنتا ہے۔

آج، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کے دوران، necrotic endothelial خلیات مینوٹوکسین پیدا کرتے ہیں جو رحم کے سکڑاؤ اور vasoconstriction کا باعث بنتے ہیں، جس سے ٹشو ہائپوکسیا اور درد ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، ڈیس مینوریا کے شکار لوگوں کے اینڈومیٹریئم اور ماہواری کے خون میں پروسٹگینڈن کی اعلی سطح بھی یوٹیرن کے مضبوط سنکچن کو متحرک کرنے میں معاون ہے، جس سے درد کا احساس بڑھتا ہے۔

ماہواری کے درد کو دو قسموں میں تقسیم کیا گیا ہے۔ پرائمری ڈیس مینوریا عام طور پر پہلے چکروں میں ہوتا ہے، بنیادی طور پر ذہنی تناؤ سے متعلق ہوتا ہے جب ماہواری کا خون ظاہر ہوتا ہے۔ ثانوی dysmenorrhea عام طور پر بعد میں شروع ہوتا ہے، پیتھولوجیکل وجوہات جیسے سوزش، uterine fibroids یا endometriosis کی وجہ سے۔

بہت سی خواتین کے لیے ماہواری کے درد ایک ماہانہ جنون بن جاتے ہیں (تصویر: Unsplash)۔

دریں اثنا، روایتی ادویات کے مطابق، dysmenorrhea خون اور کیوئ کی خراب گردش کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے، جس سے بچہ دانی میں جمود پیدا ہوتا ہے۔ اس کی وجہ سرد اور مرطوب ماحول میں رہتے ہوئے سردی اور گیلے پن کے حملہ آور ہونا، بہت زیادہ ٹھنڈا کھانا کھانا، دماغی تناؤ یا کمزور خون اور کیو کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لیے دوائیوں کے استعمال کے علاوہ، روایتی ادویات بہت سے غیر منشیات کے طریقوں کا بھی اطلاق کرتی ہیں جیسے الیکٹرو ایکیوپنکچر، ایکیوپنکچر، تھریڈ امپلانٹیشن، مساج اور موکسی بسشن۔

صحت مند طرز زندگی ماہواری کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر ہین کے مطابق، طرز زندگی کی ایڈجسٹمنٹ درد کو کم کرنے اور ماہواری کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ خون کی گردش کو بہتر بنانے اور بچہ دانی کے سنکچن کو کم کرنے میں مدد کے لیے مریضوں کو ہلکی پھلکی ورزش کرنا چاہیے جیسے چہل قدمی، تیراکی یا یوگا کی مشقیں۔ مراقبہ کے ساتھ آرام کرنا، گہری سانس لینا، اور وقت پر کافی نیند لینا بھی درد کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، گرم پانی کی بوتل، گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ سے پیٹ کے نچلے حصے میں گرمی لگانا بچہ دانی کے پٹھوں کو آرام دینے اور سنکچن کو کم کرنے میں مدد کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ گرم ادرک کی چائے، دار چینی کی چائے، کیمومائل چائے یا پیپرمنٹ چائے پینا آرام کرنے، سنکچن کو کم کرنے اور جسم کو گرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گرم تیل جیسے ادرک کا تیل، دار چینی کا تیل یا لیوینڈر اسینشل آئل کے ساتھ گھڑی کی سمت میں پیٹ کے نچلے حصے پر ہلکے سے مساج کرنے سے بھی دوران خون کو بہتر کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کے علاقے کی مالش کرنے سے بھی درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ بچہ دانی سے متعلق علاقہ ہے۔

ایک مناسب خوراک ماہواری کے دوران صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ لوگوں کو مسالہ دار، ٹھنڈی، چکنائی والی غذاؤں، مٹھائیاں، انرجی ڈرنکس، کافی، مضبوط چائے اور پراسیس شدہ گوشت کو محدود کرنا چاہیے۔

اس کے بجائے، آپ کو مزید سبز سبزیاں شامل کرنی چاہئیں جیسے پالک، کیلے؛ پھل جیسے کیلے، avocados؛ اومیگا 3 پر مشتمل غذائیں جیسے سالمن، چیا کے بیج، اخروٹ؛ اور کیلشیم، میگنیشیم اور وٹامن B6 سے بھرپور گری دار میوے اینٹھن کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، آپ کو حیض کے دوران ضائع ہونے والے خون کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے آئرن سے بھرپور غذاؤں جیسے گائے کا گوشت، چکن، سمندری غذا، انڈے کی زردی، سرخ پھلیاں، کالے تل اور کشمش کا استعمال بڑھانا چاہیے۔ ٹھنڈے پانی کی بجائے گرم پانی پینے سے جسم میں گردش کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

گرم غسل کرنا یا اپنے پیروں کو نمک اور ادرک میں بھگونے سے بھی جسم کو آرام اور ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔ عورتیں ماہواری سے 3-5 دن پہلے ہر رات اپنے پیروں کو 15-20 منٹ تک بھگو سکتی ہیں، اگر ان کی صحت اجازت دے تو ماہواری کے دوران، اور ماہواری کے بعد، انہیں ہفتے میں 2-3 بار اسے برقرار رکھنا چاہیے۔ پانی کا درجہ حرارت 38 سے 42 ڈگری سینٹی گریڈ پر رکھا جائے۔ نرمی کے اثر کو بڑھانے کے لیے آپ پسی ہوئی تازہ ادرک، نمک اور لیوینڈر یا پیپرمنٹ ضروری تیل کے چند قطرے شامل کر سکتے ہیں۔

نہاتے وقت خواتین کو چاہیے کہ پانی کو 37-40 ڈگری سینٹی گریڈ پر رکھیں اور پانی کی کمی یا کم بلڈ پریشر سے بچنے کے لیے زیادہ دیر تک نہ نہائیں۔

ڈاکٹر ہین نے ماہواری کے چکروں کو ٹریک کرنے کی اہمیت پر بھی زور دیا۔ اس سے خواتین کو حیض سے پہلے اور اس کے دوران مناسب طریقے سے اپنے جسم کی دیکھ بھال، آرام اور ورزش کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

خواتین کو ان دنوں میں زیادہ کام کرنے، دیر تک جاگنے، ٹھنڈے نہانے، ٹھنڈے پانی میں تیرنے یا تیز رفتار ورزش کرنے سے بھی گریز کرنا چاہیے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/vi-sao-nhieu-phu-nu-dau-bung-du-doi-khi-den-ky-kinh-nguyet-20251014104730516.htm