منہ سے سانس لینا صحت کے لیے کیوں خراب ہے؟

منہ میں ناک کی طرح کام نہیں ہوتا، اس لیے یہ ہوا میں زہریلے مادوں کو فلٹر نہیں کر سکتا یا سانس کی نالی کو گیلا نہیں کر سکتا، جس سے پھیپھڑوں کو انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

ورزش کے دوران ناک سے سانس لینے اور منہ سے سانس لینے کے درمیان فرق پر 2017 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ ناک سے سانس لینے سے جسم کو زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ خاص طور پر، anaerobic ورزش کے دوران ناک کے ذریعے سانس لینے سے ہانپنے کی صلاحیت کم ہوتی ہے، کارکردگی اور دماغی سرگرمی بہتر ہوتی ہے۔ دوسری طرف منہ سے سانس لینے سے جسم کے لیے بہت کم فائدہ ہوتا ہے اور یہ انسان کی سوچنے کی صلاحیت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ منہ میں ناک جیسے کام نہیں ہوتے جیسے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنا، ہوا سے زہریلے مادوں کو فلٹر کرنا اور سانس کی نالی کو نمی کرنا۔ منہ سے سانس لینے سے سانس کے پٹھوں کی سرگرمی کم ہوتی ہے، جیسے ڈایافرام، جو کم لچکدار ہوتا ہے، جس کی وجہ سے پھیپھڑے کم آکسیجن جذب کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، منہ سے سانس لینے سے مسوڑھوں اور استر کے ٹشو خشک ہو سکتے ہیں، اس طرح منہ میں قدرتی بیکٹیریا متاثر ہوتے ہیں، مسوڑھوں کی بیماری یا دانتوں کی خرابی کا باعث بنتے ہیں۔ سانس کی نالی میں انفیکشن ہو سکتا ہے، منہ سے بہت زیادہ سانس لینے پر دمہ بڑھ سکتا ہے۔ لمبے عرصے کے دوران منہ سے سانس لینا بھی بچوں میں جسمانی تبدیلیوں کا باعث بن سکتا ہے، مثال کے طور پر لمبا چہرہ، جھکی ہوئی آنکھیں، آنکھوں کے نیچے سیاہ دھبے، تنگ نتھنے، کھلا کاٹنا...

سوتے وقت منہ سے سانس لینے پر اپنے تکیے کو اوپر اٹھا کر اور ناک سے سانس لینے کی مشق کر کے قابو پایا جا سکتا ہے۔ تصویر: سومنیفکس — سوتے وقت منہ سے سانس لینے پر اپنے تکیے کو اوپر اٹھا کر اور ناک سے سانس لینے کی مشق کر کے قابو پایا جا سکتا ہے۔ تصویر: *سومنیفکس*

لہذا، منہ سے سانس لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور یہ صرف تیز رفتار ورزش کے دوران کی جانی چاہئے۔ جب لوگ ناک کے ذریعے عام طور پر سانس نہیں لے سکتے تو ان کا معائنہ اور علاج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

منہ سے سانس لینے کو روکا جا سکتا ہے۔ بالغوں کے لیے، منہ سے سانس لینے کو روکنے کے لیے کچھ اقدامات میں ناک کے ذریعے سانس لینے اور باہر نکالنے کی مشقیں، اور ناک اور گلے کی صفائی شامل ہیں۔ جب آپ دیکھیں کہ آپ اپنے منہ سے سانس لے رہے ہیں تو اپنا منہ بند کر کے ناک سے سانس لیں اور سوتے وقت اپنے سر کو سہارا دینے کے لیے ایک بڑا تکیہ استعمال کریں۔ خاندانوں کو الرجین سے بچنے کے لیے گھر کی صفائی میں اضافہ کرنا چاہیے، اور اگر ضروری ہو تو ایئر فلٹرز لگائیں۔

اگر آپ الرجی یا سانس کے انفیکشن کی وجہ سے باقاعدگی سے ناک بند ہونے کا شکار رہتے ہیں، تو آپ کو کچھ فوری طور پر ذہن میں رکھنا چاہیے، جیسے طویل دوروں پر ناک کے اسپرے کا استعمال کرنا یا سر کو اونچا کر کے اپنی پیٹھ کے بل سونا۔ اگر آپ تناؤ یا فکر مند ہیں، تو آپ کو یوگا یا مراقبہ کی مشق کرنی چاہیے تاکہ آپ کے منہ سے ہوا کے لیے ہانپنا کم ہو سکے۔

بچوں میں منہ سے سانس لینے سے روکنا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم، خاندان اپنے بچوں کو ان بیماریوں کی نگرانی اور علاج کے ذریعے منہ سے سانس لینے میں مدد کر سکتے ہیں جو ناک بند ہونے کا سبب بنتی ہیں۔ نیند کے دوران، خاندانوں کو یہ دیکھنا چاہیے کہ آیا ان کے بچے سوتے وقت خراٹے لیتے ہیں یا منہ سے سانس لیتے ہیں تاکہ ان کی صحت کا جائزہ لیا جا سکے اور وجہ معلوم کرنے کے لیے جسمانی تشخیص کریں۔

چلی ( ویب ایم ڈی، ہیلتھ لائن، میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق)

ماخذ لنک