بلیو زون اور اس کے لوگوں کی لمبی عمر کے 9 راز

بلیو زون کہاں ظاہر ہوتے ہیں؟

ڈین بوٹنر، امریکی ایکسپلورر، نیویارک ٹائمز میں بہت سے مشہور مضامین کے مصنف اور اس خیال کو بھی پیش کرتے ہیں کہ دنیا میں 5 بلیو زون ہیں، جہاں لوگ زیادہ تر دنیا کے کسی بھی جگہ سے زیادہ دیر تک رہتے ہیں، اکثر ان کی عمر 100 سال تک پہنچ جاتی ہے۔

ورلڈ اکنامک فورم میں شائع ہونے والے ایک مضمون میں، بٹنر نے ایک دہائی سے زیادہ عرصے تک ان کا مطالعہ کرنے کے بعد، بلیو زون میں لوگوں کی لمبی عمر کے نو راز بتائے۔ بلیو زونز متاثر کن ہیں کیونکہ وہاں کے لوگ نہ صرف زیادہ جیتے ہیں بلکہ بہتر زندگی بھی گزارتے ہیں۔ اس کے مطابق، لوگوں میں 100 سال تک کی عمر کے لوگوں کا تناسب بہت زیادہ ہے، وہ اپنی 80 اور 90 کی دہائی میں فعال سرگرمیاں برقرار رکھتے ہیں، اور اکثر صنعتی ممالک کی طرح دائمی بیماریوں کا شکار نہیں ہوتے ہیں۔

1(1).jpg — Ikaria بہت سے یونانی جزیروں میں سے ایک ہے جسے لمبی عمر کے جزیرے کے نام سے جانا جاتا ہے۔ تصویر: بلیو زونز

دنیا کے 5 بلیو زونز میں اس وقت لوما لنڈا (کیلیفورنیا، امریکہ) شامل ہیں۔ Ikaria جزیرہ (یونان)؛ اوکیناوا (جاپان)؛ سارڈینیا (اٹلی) اور نکویا جزیرہ نما (کوسٹا ریکا)۔

بلیو زون میں لوگوں کی لمبی عمر کے 9 راز

ڈین بوٹنر کے ذریعہ پہلا راز جس کا اشتراک کیا گیا وہ ہے دن بھر قدرتی طور پر ورزش کرنا، جیسے چہل قدمی، باغبانی، گھر کا کام... سرگرمیاں جو فطرت میں، فطرت کے بیچ میں باقاعدگی سے ہوتی ہیں۔ بلیو زون کے لوگوں کا دوسرا راز مقصد کے ساتھ جینا ہے۔ ایک مقصد رکھنے سے لوگوں کو صحت مند، خوشی محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور ان کی متوقع عمر میں 7 سال تک اضافہ ہوتا ہے، دل کی بیماری میں مبتلا لوگوں میں فالج اور ہارٹ اٹیک کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ احتیاطی نگہداشت کی مزید خدمات استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تیسرا راز طرز زندگی کو تبدیل کرنا، روزمرہ کی عادات کے ذریعے ذہنی تناؤ کو دور کرنا ہے جیسے کہ نماز پڑھنا، جھپکی لینا، رشتہ داروں اور دوستوں سے ملنا اور خوشی سے بات کرنا، سیر کے لیے جانا، ایک کپ گرم کیمومائل چائے پڑھنا یا پینا۔ اس طرح بلیو زون کے لوگ سونے سے پہلے تناؤ کو "چھٹکارا" دیتے ہیں۔

2(1).jpg — روزانہ فطرت میں رہنا اور ورزش کرنا اور سونے سے پہلے "اسے دھونا" بلیو زون کے لوگوں کی لمبی عمر کا راز ہے۔

چوتھا راز یہ ہے کہ کھانا کھائیں جب تک کہ آپ 80% مکمل نہ ہو جائیں، 100% نہیں۔ پانچواں راز نکویا میں کالی پھلیاں سے لے کر بحیرہ روم میں دال، چنے اور سفید پھلیاں اور اوکیناوا میں سویابین تک بہت سی پھلیاں کھانا ہے۔ چھٹا راز یہ ہے کہ ریڈ وائن کو باقاعدگی سے اور اعتدال کے ساتھ دوستوں کے ساتھ یا رات کے کھانے پر پینا ہے۔ ساتواں راز قبول کرنا ہے۔ عام عقائد، عقیدے، یا زندگی کے خیالات پر مبنی کمیونٹی کا رکن بننا بلیو زون کے لوگوں کو 4 سے 14 سال تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔ آٹھواں راز کسی سے محبت کرنا اور رشتہ داروں جیسے میاں بیوی، والدین، دادا دادی اور بچوں سے قریبی تعلق رکھنا ہے۔ نواں راز شیئر کرنے اور جڑنے کا حق ہے۔ دنیا کے سب سے طویل عرصے تک رہنے والے لوگوں کے قریبی دوست اور مضبوط سماجی روابط ہوتے ہیں۔

سبز رہنے کی جگہ لمبی عمر بڑھانے، روح اور تخلیقی ذہانت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔

بلیو زون کے سائے

ایک طویل عرصے تک تحقیق اور مندرجہ بالا رازوں کا خلاصہ کرنے کے بعد، ڈین بوٹنر بلیو زونز لینڈ نامی پروجیکٹ کے ذریعے بلیو زونز کی زمینیں امریکا لے آئے۔ ریاست مینیسوٹا کے شہر البرٹ لی میں مذکورہ 9 رازوں کو لاگو کرنے کے متاثر کن نتائج سامنے آئے۔ صرف ایک سال میں، لوگوں کی متوقع عمر میں 2.9 سال کا اضافہ ہوا اور صحت کی دیکھ بھال کی ضرورت میں 49 فیصد کمی واقع ہوئی۔ اس کے علاوہ، جنوبی کیلیفورنیا کے 3 ساحلی شہروں میں لگائے گئے نتائج سے معلوم ہوا کہ 5 سالوں میں موٹاپے، تمباکو نوشی اور صحت کے خطرات کی شرح میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ اس سے ان شہروں میں صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں 12 ملین USD کی بچت ہوئی۔

رہنے کی جگہ رہائشیوں کو ورزش سے محبت کرنے، ایکوپارک اربن ایریا میں ایک مہذب کمیونٹی سے باآسانی جڑنے میں مدد کرتی ہے۔

ویتنام میں، ایکوپارک کے سبز شہر میں، 2 دہائیاں قبل، سرشار بانیوں نے اوپر بیان کیے گئے بلیو زون کی طرح ایک مضبوط شناخت کے ساتھ ایک سرزمین بنائی۔ یہ ایک ایسی سرزمین ہے جو لوگوں کو فور سیزن پارکس اور سب ڈویژن پارکس کے نظام کے ساتھ زیادہ ورزش کرنے میں مدد دیتی ہے جو ہر جگہ پھیلے ہوئے ہیں، سڑکیں اور گلیاں چہل قدمی، جاگنگ، مراقبہ، غذائیت، آرام کے لیے مختص ہیں... تقریبات کا انعقاد مستقل طور پر رہائشیوں کو جوڑنے کے لیے کیا جاتا ہے، لوگوں کے قریب آنے، اشتراک کرنے، ایک ایسی اجتماعی زندگی پیدا کرنے کا موقع بنتا ہے جو چند شہری علاقوں میں ہے۔ ایک سبز طرز زندگی، ایکوپارک ثقافت کی تشکیل اور ترقی ہوئی اور تیزی سے پرورش ہوئی۔ اس ہرے بھرے شہر میں لگتا ہے کہ مکینوں کے درمیان کوئی فاصلہ نہیں، بوڑھے صحت مند، کم بیمار، مسکراہٹ زیادہ۔ بچے زیادہ خوش اور فعال ہوتے ہیں، زیادہ خوبصورت بچپن کے ساتھ بڑھتے ہیں۔

ماخذ