يقال إن النقع في الماء البارد والصيام والصيام المتقطع واستخدام العلاج بالضوء هي حلول لإطالة العمر.
وقد احتدم السباق من أجل حياة طويلة في السنوات الأخيرة، خاصة بالنسبة للطبقة العليا والمشاهير. المزيد والمزيد من الناس يبحثون عن طرق لعكس عملية الشيخوخة. إنهم يتناولون الأدوية الموصوفة، وينقعون في الماء البارد ويصومون لإطالة حياتهم بمقدار 10 أو 20 عامًا.
نقع في الماء البارد
تظهر المزيد والمزيد من الأدلة العلمية أن التعرض للماء البارد يمكن أن يحارب الشيخوخة. وفقًا للخبراء، فإن غمر نفسك في حمام جليدي أو تجربة العلاج بالتبريد (قضاء بضع دقائق في مقصورة بدرجة حرارة أقل من درجة التجمد) يؤدي إلى إبطاء الساعة البيولوجية.
وقال الدكتور أنانت فينجاموري، المدير الطبي لشركة طول العمر Modern Age، إن درجات الحرارة المنخفضة تساعد الجسم على إنتاج الناقلات العصبية مثل الإبينفرين والدوبامين، والتي لها تأثير متجدد ونشط.
وقال السيد فينجاموري: "تظهر الأبحاث المتوسطة إلى الطويلة المدى أن التعرض للماء البارد يمكن أن يقلل من أعراض الالتهاب الجهازي، المعروف أنه يسبب العديد من الأمراض المزمنة".
وقال كلينت إيمرسون، وهو من قدامى المحاربين في البحرية الأمريكية، إنه عند التدريب، يقضي الجنود الكثير من الوقت في التدريب في الماء البارد. وهذا يساعد على زيادة المناعة وتحسين الشعر والجلد ومساعدة الجسم على البقاء في حالة تأهب وتقليل التوتر واستعادة العضلات.
الصيام المتقطع والصيام
وفي عام 2019، قال جاك دورسي، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي السابق لشركة تويتر، إنه يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم ويصوم يومين في عطلات نهاية الأسبوع. ووفقا للخبراء، فإن هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الأكل.
ومع ذلك، تظهر بعض الدراسات أن أنماط الأكل التي يتم التحكم فيها علميًا أو الصيام المتقطع يمكن أن يكون لها فوائد صحية، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري والسمنة، حيث تساعد على تقوية دفاعات الجسم ومحاربة الإجهاد التأكسدي.
"بالنسبة لي، فإن تحديد وقت تناول الطعام يساعد في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية. وقال فينجاموري إن الحد من استهلاك السعرات الحرارية في المساء يساعد دائما على تحسين نوعية النوم.
تظهر الأبحاث أيضًا أن الاستغناء عن البروتين الحيواني واستخدام النباتات يساعد الناس على العيش لفترة أطول وأكثر صحة. وقال ديفيد سنكلير، الأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد والباحث في طول العمر، إن اتباع نظام غذائي غني باللحوم الحيوانية مفيد فقط على المدى القصير ولا يساعد على إطالة العمر على المدى الطويل.
في المناطق الزرقاء في العالم، حيث يعيش الناس حتى عمر 100 عام، غالبًا ما يتبع الناس نظامًا غذائيًا نباتيًا.
العلاج بالضوء الأحمر
يستخدم العلاج بالضوء الأحمر أشعة LED أو الليزر للتألق على الجسم. هذه هي أطول الأطوال الموجية للضوء في الطيف المرئي. تظهر العديد من الدراسات أن التعرض للضوء الأحمر لمدة 5 إلى 20 دقيقة يزيد من إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو المركب الذي يوفر ويخزن الطاقة للخلايا.
تقول طبيبة الأمراض الجلدية لورا بوفورد في Westlake Dermatology &: "هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم فوائد وآليات هذا العلاج، لكن الأدلة تظهر أنه يحسن حالات الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة وتساقط الشعر، ويساعد في العناية بالجروح والأضرار الناجمة عن أشعة الشمس". الجراحة التجميلية.
يستخدم الشخص العلاج بالضوء الأحمر لتحسين صحة الجلد. صورة: مطلع
تناول المكملات الغذائية والأعشاب
النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد، أو NMN هو مكمل يساعد على زيادة مستويات NAD+، وهو أنزيم مساعد مهم في الجسم. يلعب NAD+ دورًا أساسيًا في دعم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظيفة الخلايا الصحية. هذا النوع من المكملات مطلوب من قبل العديد من المليارديرات.
يوضح البروفيسور سنكلير من كلية الطب بجامعة هارفارد أن جسم الإنسان يستخدم NAD+ باعتباره "مقياسًا للشيخوخة". مع تقدم الأشخاص في السن، تنخفض مستويات NAD+، وتتأثر الإنزيمات التي تعمل على إصلاح الجسم وحمايته، ولا يعد الأشخاص قادرين على محاربة الشيخوخة بشكل طبيعي.
ونظرًا لأن NAD+ جزيء كبير، فمن الصعب على البشر امتصاصه مباشرة. وتوصي سنكلير باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة مثل B3، ونيكوتيناميد ريبوسيد (NR).
إلى جانب NMN، يستخدم العديد من الأشخاص أشواغاندا، وهي عشبة مضادة للشيخوخة في الأيورفيدا - وهو نظام طبي قديم نشأ من الهند. تُصنف هذه العشبة على أنها مُتكيفة، ولها العديد من الفوائد الصحية، بدءًا من تقليل القلق إلى تهدئة التهاب المفاصل إلى تعزيز الإدراك.
نقلاً عن الدراسات، قال فينجاموري إن الأشواغاندا تساعد في تقليل الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. كما أنه يساعد على تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.
تشير الأبحاث المنشورة مؤخرًا في المكتبة الوطنية للصحة أيضًا إلى أن الأشواغاندا قد تكون مكونًا محتملاً لمكافحة الشيخوخة. تظهر أعمال أخرى في مجلة الطب السريري أن اشواغاندا تساعد في الحفاظ على طول البروتينات المهمة في نهايات الكروموسومات، والتي تسمى التيلوميرات. وغالباً ما يتم تقصير هذا الجزء أثناء تضاعف الحمض النووي، وهو ما يعتبر عاملاً رئيسياً "لتسريع شيخوخة الخلايا".
ثوك لينه (وفق مطلع)
