5 تمارين لدعم إعادة تأهيل الكبد وإزالة السموم منه

بعض التمارين مفيدة للكبد. صورة الذكاء الاصطناعي

ركوب الدراجات

عندما نركب الدراجة، يمكننا تخفيف التوتر وتقليل العبء النفسي من خلال التواصل الوثيق مع الطبيعة، وهو أمر ضروري لصحة الكبد على المدى الطويل. إن ركوب الدراجات ليس فقط طريقة رائعة لحرق الدهون، بل يساعد أيضًا على تطهير الكبد.

اليوغا

لا تساعد اليوجا على تحسين مرونة الجسم فحسب، بل تحفز أيضًا الدورة الدموية إلى الكبد، مما يساعد على تقليل الإجهاد الأيضي في الكبد وتعزيز وظيفة إزالة السموم من الكبد.

عند أداء بعض حركات اليوغا، يمكنها تدليك منطقة الكبد بشكل فعال وتساعد على تخفيف الضغط داخل الجسم. لذلك، يمكنك أيضًا القيام ببعض حركات اليوجا البسيطة كل يوم لتدليك الكبد واسترخاءه.

سباحة

السباحة ليست مجرد تمرين للجسم بأكمله بل هي أيضًا رياضة جيدة جدًا لصحة الكبد. يمكن أن تساعد السباحة على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتحسين الوظيفة الأيضية، وإزالة السموم من الكبد من خلال تمارين تنسيق الجسم بالكامل.

وخاصةً عندما تكون تحت الماء، تساعد قدرة الجسم على الطفو على تقليل الضغط على المفاصل وتجعل التمرين أكثر راحة، مع الاستمرار في تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.

الميزة الفريدة للسباحة هي أنها قادرة على تدريب معظم المجموعات العضلية في الجسم، وخاصة عضلات الجذع والأطراف السفلية، دون التسبب في الكثير من الضغط. إن ممارسة تمارين هذه العضلات يمكن أن تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم وتقليل العبء على الكبد.

الهرولة

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، فإن الجري هو الاختيار الأكثر شعبية. يمكن لهذا النوع من التمارين الهوائية منخفضة التأثير أن يقلل من تراكم الدهون بطريقة طويلة الأمد ومستقرة، ويقلل العبء على الكبد، ويمنع الكبد الدهني.

إن الركض لمدة 30 دقيقة يوميًا لا يحسن وظائف القلب والرئة فحسب، بل يسرع أيضًا عملية إزالة السموم من الكبد.

يمشي

إن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لا يساعد فقط على تعزيز الدورة الدموية وتسريع عملية التمثيل الغذائي، بل يحفز أيضًا عملية إزالة السموم من الكبد. كما أن المشي قد يساعد أيضًا على تقليل التوتر والاكتئاب، مما يقلل العبء على الكبد.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html