5 مشروبات تمنع تصلب الشرايين وتحمي القلب

SKĐS - أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، وغالبًا ما ينتج عنها تراكم اللويحات في الشرايين مما يعيق تدفق الدم. ورغم أن أمراض القلب لا رجعة فيها، إلا أنه يمكن الوقاية منها تمامًا...

يواجه ملايين الأشخاص حول العالم كل عام أمراض القلب - والتي تحدث بشكل أساسي عندما تتراكم اللويحات في الشرايين، مما يعيق تدفق الدم إلى القلب ويمكن أن يسبب نوبة قلبية مفاجئة.

عادة ما يتطور مرض القلب ببطء ويمكن الوقاية منه باتباع نمط حياة صحي، والتحكم في ضغط الدم، وفقدان الوزن، واتباع نظام غذائي سليم، إلى جانب بعض المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تمنع تراكم اللويحات في وقت مبكر.

1. الشاي الأخضر - يحمي من أمراض القلب

محتوى

• 1. الشاي الأخضر - يحمي من أمراض القلب
• 2. عصير الرمان
• 3. عصير البنجر
• 4. حليب الكركم
• 5. شاي الكركديه

الشاي الأخضر غني بالكاتشين - وهو مضاد للأكسدة قوي - والذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL والحد من الإجهاد التأكسدي، وهما عاملان يساهمان في تراكم اللويحات في الشرايين.

شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يمكن أن يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يجعل الشرايين أكثر مرونة ويزيد الدورة الدموية.

تُظهر دراسات، بما في ذلك من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) وPMC، أن الشاي الأخضر يُساعد على حماية القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بشرب الشاي الأخضر بدون إضافة سكر، ويُفضل أن يكون منزوع الكافيين، خاصةً لمن يُعانون من ارتفاع ضغط الدم.

يساعد الشاي الأخضر على تحسين الدورة الدموية، مما يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

2. عصير الرمان

يُعد الرمان من أفضل الفواكه لصحة القلب بفضل مضادات الأكسدة القوية، البونيكالاجينات والأنثوسيانين. تساعد هذه المركبات على حماية جدران الأوعية الدموية من الالتهابات والتلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي، وهما عاملان مهمان يساهمان في تكوين اللويحات الشريانية.

تشير الأبحاث إلى أن شرب كوب من عصير الرمان يوميًا يُبطئ تراكم اللويحات في الشرايين السباتية، ويُحسّن تدفق الدم، مما يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ومن أهم هذه الآليات قدرته على منع تأكسد كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، إذ يُعدّ الكوليسترول المؤكسد السبب المباشر لتراكم اللويحات في الشرايين.

لتحقيق أقصى فعالية، يُنصح باستخدام عصير الرمان المعصور على البارد، مع الاحتفاظ بالبذور للاستفادة الكاملة من مضادات الأكسدة. كما يُمكن دمج الرمان جيدًا مع نظام غذائي غني بالخضراوات الورقية والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الصحية للقلب، مما يُوفر نظامًا شاملًا لحماية القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر عصير الرمان أيضًا فيتامين C والبوتاسيوم والبوليفينول، والتي تساعد على تنظيم ضغط الدم وتقوية الأوعية الدموية وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.

يساعد عصير الرمان على تنظيم ضغط الدم وتقوية الأوعية الدموية.

3. عصير البنجر

يُعدّ الشمندر من الأطعمة الطبيعية المفيدة للقلب بفضل محتواه العالي من النترات. عند تناوله، يُحوّل الجسم النترات إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يُساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل الضغط على جدران الشرايين. هذه الفائدة لا تُساعد فقط على خفض ضغط الدم، بل تُقلل أيضًا من تصلب الشرايين، وبالتالي تمنع تكوّن اللويحات.

أظهرت العديد من الدراسات أن شرب عصير الشمندر يوميًا يُحسّن صحة الأوعية الدموية، ويزيد من مرونة الشرايين، ويدعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد المركبات الموجودة في الشمندر على تنظيم استقلاب الكوليسترول، مما يحد من تراكم الكوليسترول السيئ (LDL)، وهو السبب المباشر لتصلب الشرايين.

لتحقيق أقصى استفادة، اشرب عصير الشمندر الطازج، مع إضافة القليل من الليمون أو التفاح، لتحسين نكهته مع الحفاظ على قيمته الغذائية. عند تناوله بانتظام، يُعدّ عصير الشمندر وسيلة طبيعية فعّالة لدعم القلب والحفاظ على صحة الأوعية الدموية على المدى الطويل.

عصير البنجر يمنع تكوين البلاك.

4. حليب الكركم

حليب الكركم ليس مجرد مشروب تقليدي، بل له فوائد عديدة للجهاز القلبي الوعائي. يحتوي الكركم على مركب الكركمين النشط بيولوجيًا، والذي خضع لدراسات واسعة وثبتت فعاليته المضادة للالتهابات. يساعد الكركمين في الحفاظ على استقرار اللويحات في الشرايين، ويحمي جدران الأوعية الدموية من التلف، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد مزج حليب الكركم مع القليل من الفلفل الأسود على زيادة امتصاص الكركمين، وبالتالي تحسين حماية القلب والأوعية الدموية.

يُساعد تناول حليب الكركم بانتظام على تقليل الإجهاد التأكسدي، وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وتوسيع الشرايين، مما يُساهم في الحفاظ على صحة الدورة الدموية. هذا المشروب ليس فقط حلاً طبيعيًا لحماية القلب، بل يُمكن إضافته بسهولة إلى النظام الغذائي اليومي، مما يُحقق فوائد طويلة الأمد لصحة الأوعية الدموية.

حليب الكركم يحمي القلب.

5. شاي الكركديه

شاي الكركديه، المُحضّر من بتلات أزهاره المجففة، مشروب غني بمضادات الأكسدة وله فوائد عديدة للقلب والأوعية الدموية. تساعد مركباته، مثل الأنثوسيانين، على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، مما يُوسّع الأوعية الدموية، ويُحسّن تدفق الدم، ويُخفّف الضغط على جدران الشرايين.

تشير الأبحاث إلى أن شرب شاي الكركديه يوميًا يُساعد على خفض ضغط الدم ومستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وهما عاملان مهمان يُساهمان في تراكم الترسبات في الشرايين. كما يُساعد شاي الكركديه على زيادة مرونة الشرايين، والحد من تصلب جدرانها، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. يتميز هذا المشروب بسهولة تحضيره وفوائده طويلة الأمد عند تناوله بانتظام، مما يجعله خيارًا طبيعيًا لحماية القلب والحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

يحافظ شاي الكركديه على صحة الأوعية الدموية.

هذه المشروبات داعمة فقط، لذا للحفاظ على صحة القلب، يجب دمجها مع نظام غذائي متوازن غني بالألياف والخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل تناول السكر والدهون المشبعة. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - مثل المشي والركض والسباحة واليوغا - تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقوية وظائف القلب، وتقليل خطر تكوّن اللويحات.

لمن يتناولون أدوية القلب أو ضغط الدم، من المهم اتباع تعليمات الطبيب. قد تُقدم هذه المشروبات الطبيعية فوائد إضافية، لكنها لا تُغني عن الأدوية أو العلاج الطبي. بالجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة والمشروبات الصحية للقلب، ستزيد فرصك في الحفاظ على صحة قلبك على المدى الطويل، وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية بفعالية.

يرجى مشاهدة المزيد من الفيديوهات :

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm