كيفية شرب عصير الليمون لخفض ضغط الدم؟

أجرت دراسة نُشرت في مجلة التغذية والأيض اختبارات على 101 امرأة في منتصف العمر في اليابان. ووجد فريق البحث أن شرب الماء بالليمون يومياً مع المشي يُخفّض ضغط الدم بشكل ملحوظ، وفقاً لموقع هيلث لاين الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

إن شرب الماء بالليمون يومياً مع المشي يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.

وفي الوقت نفسه، أظهرت دراسة أخرى في المجلة الدولية لأمراض القلب أن شرب ماء الليمون يمكن استخدامه كعلاج فعال للسيطرة على ضغط الدم. يُعتقد أن فوائد الليمون في التحكم بضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تأتي من محتواه من حمض الستريك.

إلى جانب فوائده الطبيعية في إزالة السموم وتخفيف أعراض البرد، يُساعد ماء الليمون أيضاً على ترطيب الجسم. إذا مللتَ من الماء العادي، جرّب تحضير ماء الليمون واستمتع به.

لا يساعد شرب ماء الليمون بانتظام على ضبط ضغط الدم فحسب، بل يقدم أيضاً العديد من الفوائد الصحية الأخرى. فقد أظهرت دراسات عديدة أن الليمون يساعد على الوقاية من حصى الكلى وفقر الدم، ويساهم في إنقاص الوزن والتحكم فيه، ويحسن مستويات الكوليسترول، ويقلل من خطر الإصابة بداء السكري والسكتة الدماغية، ويقي من السرطان. علاوة على ذلك، يتمتع الليمون بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.

يُعدّ الليمون مكونًا شائعًا في العديد من المنتجات، بما في ذلك العطور والزيوت العطرية والأدوية. في الواقع، لرائحة الليمون تأثير إيجابي على النوم، خاصةً لمن يسعون للسيطرة على ضغط الدم. تُعزى هذه الفائدة إلى خصائص الليمون المُهدئة للأعصاب.

قد يؤدي التوتر والقلق إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. ورغم أن هذه الحالة مؤقتة، إلا أنها قد تُسبب آثارًا صحية سلبية مشابهة لتلك التي يُسببها ارتفاع ضغط الدم.

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة "العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية" أن استنشاق رائحة الليمون يساعد على تخفيف التوتر، وبالتالي خفض ضغط الدم الانقباضي لدى مرضى احتشاء عضلة القلب الحاد. وهي حالة تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى القلب.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة الأغذية الوظيفية أن زيت الليمون العطري يتمتع بخصائص مضادة للاكتئاب، حيث يساعد على تنظيم النواقل العصبية النورأدرينالين والدوبامين والسيروتونين في الدماغ. وهذا بدوره يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، إذ يُعد الاكتئاب أيضاً عامل خطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفقاً لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm