6 طرق لتحضير عصائر منخفضة الكربوهيدرات لإنقاص الوزن

عصائر منخفضة الكربوهيدرات لإنقاص الوزن. مصدر الصورة: Shutterstock

فيما يلي وصفات العصائر منخفضة الكربوهيدرات التي شاركتها أخصائية التغذية هاريبريا ن (الهند).

1. عصير الشوفان والتوت

المكونات:

- نصف كوب من التوت المختلط

- 1/4 كوب من الشوفان المطحون

- نصف موزة

- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى

- ملعقة صغيرة من بذور الشيا

طريقة:

- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يصبح الخليط ناعمًا.

- استخدميه فورًا أو قومي بتبريده لاستخدامه لاحقًا.

2. عصير الخيار والنعناع

المكونات:

- نصف خيارة (مفرومة)

- نصف تفاحة خضراء (مقطعة)

- نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة

- نصف ليمونة (اعصريها)

- 1 كوب ماء بارد

طريقة:

- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يصبح الخليط ناعمًا.

- أضف الثلج واستمتع.

3. عصير التفاح والقرفة

المكونات:

- 1 تفاحة (مقشرة ومفرومة)

- 1/4 كوب من الشوفان المطحون

- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة

- نصف موزة

- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى

طريقة:

- أضيفي التفاح والشوفان والقرفة والموز وحليب اللوز غير المحلى إلى الخلاط واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

- رشي القرفة واستمتعي بها.

4. عصير الأناناس والكرنب

المكونات:

- نصف قطعة أناناس مجمدة

- 1 كوب من أوراق الكرنب (مفرومة)

- نصف موزة

- 1 كوب ماء جوز الهند

- ملعقة صغيرة من بذور الشيا

طريقة:

- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يصبح الخليط ناعمًا.

- أضف الثلج واستمتع.

5. عصير الفراولة والشمندر

المكونات:

- نصف كوب فراولة

- ربع حبة بنجر صغيرة (مقشرة ومفرومة)

- نصف موزة

- نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى

- ملعقة كبيرة من بذور الكتان

طريقة:

- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يصبح الخليط ناعمًا.

- استخدميه فورًا أو قومي بتبريده لاستخدامه لاحقًا.

6. سموثي بذور الشيا والتوت الأزرق

المكونات:

- نصف كوب من التوت الأزرق

- نصف موزة

- ملعقة صغيرة من بذور الشيا

- 1/4 كوب من الشوفان المطحون

- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى

طريقة:

- ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يصبح الخليط ناعمًا.

- استخدميه فورًا أو قومي بتبريده لاستخدامه لاحقًا.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo