أبلغ من العمر 38 عاماً هذا العام، ومؤشر كتلة جسمي يُصنف ضمن الدرجة الأولى من السمنة (27). من خلال البحث، وجدت أن النظام النباتي يساعد على إنقاص الوزن وهو مفيد للصحة، ويقي من العديد من الأمراض.
لكنني سمعت أن النظام الغذائي النباتي قد يُضعف الوظيفة الجنسية. هل يمكنك تقديم النصيحة لي يا دكتور؟ (هوانغ آن، بين هوا، دونغ ناي )
رد:
يُعدّ النظام الغذائي النباتي، الذي يقتصر على الأطعمة النباتية فقط ويستبعد المنتجات الحيوانية، خيارًا شائعًا لدى الكثيرين لأسباب مختلفة (دينية، تفضيلية). ويمكن لنظام غذائي نباتي مُطبّق بشكل صحيح، يضمن حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة، أن يُقدّم فوائد صحية عديدة، مثل الحفاظ على وزن صحي، والوقاية من السمنة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، وحماية صحة الأمعاء. مع ذلك، قد تؤدي العادات الغذائية غير السليمة إلى نقص في العناصر الغذائية، مما يؤثر على الصحة وقد يُسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال.
إذا لم يتم اتباع النظام الغذائي النباتي بشكل صحيح، فقد يؤثر ذلك على الوظيفة الجنسية. (صورة: فريبك)
لكي تسير العملية الجنسية بسلاسة، لا بد من توفر ثلاثة عوامل: الأعصاب، والهرمونات (التستوستيرون)، والأوعية الدموية (المرتبطة بأكسيد النيتريك). عند حدوث الإثارة الجنسية، يرسل الدماغ إشارات إلى الحبل الشوكي والأنسجة الانتصابية داخل الجسمين الكهفيين للقضيب، مما يضمن تدفقًا كافيًا وسريعًا للدم لتسهيل الانتصاب. مع ذلك، غالبًا ما يعاني النباتيون من نقص في الحديد والزنك والبروتين وفيتامين ب12، وغيرها من المواد التي تساعد على زيادة تدفق الدم وتمكين الوظيفة الجنسية الطبيعية.
تتواجد هذه العناصر الغذائية عادةً بوفرة في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وبنسبة أقل في بعض الخضراوات والمكسرات والحبوب والبذور المجففة والفواكه الطازجة والبقوليات. لذا، يجب على النباتيين معرفة كيفية اختيار الأطعمة المناسبة وتناول كميات كافية منها يوميًا. مع ذلك، يُعدّ تحقيق ذلك صعبًا للغاية، وقليلون هم من ينجحون، مما يجعل النظام الغذائي النباتي عالي الخطورة، إذ يُعرّضهم لخطر الإصابة بضعف الانتصاب نتيجة نقص العناصر الغذائية. ويُعدّ الرجال النباتيون، على وجه الخصوص، أكثر عرضةً لنقص الحديد وفيتامين ب، مما قد يُسبب ضمور الخصيتين، وتراجع الصحة الجنسية، وانخفاض إنتاج الحيوانات المنوية كمًّا ونوعًا، وضعف الخصوبة.
لضمان صحة جيدة ووظيفة جنسية سليمة، يحتاج الرجال إلى نظام غذائي علمي ومتوازن يحتوي على المجموعات الغذائية الأربع الأساسية: الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات والمعادن، بنسب متوازنة. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون للنباتيين البيض، والحليب، ومشتقات الألبان، والفطر، والبقوليات والحبوب، والمكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتية.
بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الرجال ممارسة التمارين الرياضية يومياً لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة. فالنشاط البدني يعزز جهاز المناعة، ويقوي العضلات، ويحسن مستويات الهرمونات، مما يعزز الوظيفة الجنسية بشكل فعال. ويمكن للرجال ممارسة تمارين متنوعة مثل تمارين الصالة الرياضية، ورفع الأثقال، والجري، والسباحة، واليوغا، وتمارين كيجل.
الدكتور دوان نغوك ثين
قسم طب الذكورة، مستشفى تام آنه العام، مدينة هو تشي منه
رابط المصدر
تعليق (0)