ما هي الأطعمة المفيدة للرئتين؟

يُعدّ تحديد الأطعمة المفيدة للرئتين من الأمور التي تشغل بال الأشخاص المصابين بأمراض الرئة والجهاز التنفسي. فيما يلي بعض أفضل الأطعمة المفيدة للرئتين والتي يُمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي.

الخضراوات

يذكر مقال على موقع مستشفى ميدلاتك العام، مع استشارة طبية من الدكتور دوونغ نغوك فان، أنه إذا كنت تتساءل عما يجب تناوله لتحسين صحة رئتيك، فإن الخضراوات الورقية الخضراء هي الخيار الأول الذي لا ينبغي عليك تجاهله.

والسبب في ذلك هو أن هذا النوع من الطعام يحتوي على عناصر غذائية مثل الفيتامينات والحديد والبوتاسيوم وغيرها، والتي تلعب دورًا في مكافحة الأكسدة، والحد من الالتهابات والوقاية منها. ونتيجة لذلك، تتمتع الرئتان بحماية أفضل، كما تتحسن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ.

بعض أنواع الخضراوات الورقية التي يجب عليك إدراجها في نظامك الغذائي هي الكرنب والسبانخ والملفوف والبروكلي.

يقطين

بحسب صحيفة VnExpress، نقلاً عن موقع Healthline، يحتوي اليقطين على العديد من المركبات النباتية المفيدة للرئتين. فهو غني بالكاروتينات، وخاصةً بيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين، التي تتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات. وقد يلاحظ المدخنون تحسناً في وظائف الرئة عند تناولهم بانتظام أطعمة غنية بالكاروتينات مثل اليقطين.

فول الصويا

يحتوي فول الصويا على الإيسوفلافونات التي قد تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن. كما تُحسّن الإيسوفلافونات وظائف الجهاز التنفسي وتُخفف ضيق التنفس لدى مرضى الرئة.

الفلفل الحلو

عند التفكير في الأطعمة المفيدة للرئتين، يجب على المرضى بالتأكيد عدم إغفال الفلفل الحلو - وهو طعام غني بفيتامين سي. يساعد تناول كمية كافية من فيتامين سي على تعزيز مناعة الجسم وتحسين وظائف الرئة.

تفاحة

بحسب الخبراء، يُعدّ التفاح من أفضل الأطعمة لصحة الرئتين، وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة التي تُسهم في الوقاية من أمراض الرئة وتحسين وظائف الجهاز التنفسي. ولا يقتصر تناول التفاح على الوقاية من سرطان الرئة فحسب، بل يُفيد أيضاً مرضى الربو.

بنجر السكر

ما هي الأطعمة المفيدة للرئتين والتي تُحسّن وظائفهما؟ يُعدّ الشمندر خيارًا آخر يُمكن إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي. تُشير الأبحاث إلى أن الشمندر يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وهو ما يُفيد وظائف الرئة. إضافةً إلى ذلك، يُساعد الصوديوم على تحسين الدورة الدموية، وتنظيم ضغط الدم، وتعزيز امتصاص الأكسجين.

ثوم

يحتوي الثوم على مركب الأليسين النشط، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، مما يفيد صحة الرئتين. كما يتمتع الثوم بخصائص مضادة للأكسدة تقضي على الجذور الحرة، وبالتالي يقي من سرطان الرئة. لذا، إذا كنت ترغب في تحسين صحة رئتيك أو تخفيف أعراض الربو، يمكنك إضافة هذا النوع من التوابل إلى نظامك الغذائي اليومي.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html