ماذا نأكل لتغذية الرئتين؟

يُعدّ اختيار الأطعمة المناسبة لتغذية الرئتين أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة والجهاز التنفسي. إليك أفضل الأطعمة للرئتين التي يُمكنك إضافتها إلى قائمتك اليومية.

الخضروات

تتضمن المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام استشارة طبية من BSCKI. قال دونغ نغوك فان إنه إذا كنت لا تعرف ما الذي يجب أن تأكله لتغذية رئتيك، فإن الخضراوات هي الخيار الأول الذي لا يجب تجاهله.

والسبب هو احتوائه على عناصر غذائية كالفيتامينات والحديد والبوتاسيوم وغيرها، والتي تلعب دورًا في مكافحة الأكسدة وتقليل الالتهابات والوقاية منها. وبفضل ذلك، تُحمى الرئتان بشكل أفضل، وفي الوقت نفسه، تُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية بشكل ملحوظ.

تشمل مجموعات الخضروات التي يجب عليك استخدامها الكرنب المجعد، والسبانخ، والملفوف، والبروكلي.

اليقطين

نقلت صحيفة VnExpress عن موقع Healthline أن القرع يحتوي على العديد من المركبات النباتية المفيدة للرئتين. فهو غني بالكاروتينات، وخاصةً بيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين، والتي تتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات. قد يتمتع المدخنون بوظائف رئة أفضل عند تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكاروتينات، مثل القرع، بانتظام.

فول الصويا

يحتوي فول الصويا على الإيزوفلافون الذي قد يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن. كما يُحسّن الإيزوفلافون وظائف الجهاز التنفسي ويُقلل من ضيق التنفس لدى الأشخاص المصابين بأمراض الرئة.

الفلفل الحلو

عندما نتحدث عن ما يجب تناوله لتغذية الرئتين، يجب على المرضى بالتأكيد عدم تجاهل الفلفل الحلو - وهو طعام غني بفيتامين سي. يساعد تناول كمية كافية من فيتامين سي الجسم على زيادة المقاومة وتحسين وظائف الرئة.

تفاحة

وفقاً للخبراء، يُعد التفاح من الأطعمة المفيدة جداً لصحة الرئة. ويرجع ذلك إلى احتوائه على مستويات عالية من العناصر الغذائية والعناصر الدقيقة التي تقي من أمراض الرئة وتُحسّن وظائف الجهاز التنفسي. ولا يقتصر استخدام التفاح على الوقاية من سرطان الرئة فحسب، بل يُعدّ أيضاً مفيداً لمرضى الربو.

بنجر السكر

ماذا نأكل لتغذية الرئتين وتحسين وظائفهما؟ سيكون البنجر خيارك التالي لإضافته إلى قائمتك اليومية. تشير نتائج الأبحاث إلى احتواء البنجر على مستويات عالية من الصوديوم، مما يؤثر على وظائف الرئة. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الصوديوم أيضًا على تحسين الدورة الدموية، وتنظيم ضغط الدم، وتحسين امتصاص الأكسجين.

ثوم

يحتوي الثوم على المادة الفعالة الأليسين، التي تتميز بخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، وهي مفيدة للرئتين. كما يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تُزيل الجذور الحرة، وتُقي بفعالية من سرطان الرئة. لذلك، إذا كنت ترغب في تحسين صحة رئتيك أو تخفيف أعراض الربو، يُمكنك إضافة هذه التوابل إلى نظامك الغذائي اليومي.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/an-gi-de-bo-phoi.html