ضغوط أقران الجيل Z: كيف تكون واثقًا في العالم الرقمي

يُشكّل ضغط الأقران تحديًا كبيرًا في العصر الرقمي. على جيل Z إدراك قيمه الخاصة وتجنب المقارنات غير الضرورية.

كل نجاح يأتي من العمل الجاد والثقة بالنفس - رسم توضيحي: Q.D

يعتقد الكثير من أبناء الجيل Z دائمًا أنهم أدنى من أقرانهم وأقل منهم جودةً. والنتيجة هي الضغط والتوتر وعدم القدرة على التخلص من المشاعر السلبية التي يحملونها.

يظل العديد من الشباب ينظرون إلى نجاح الآخرين باعتباره مقياسًا وينسون دون قصد أهدافهم وقيمهم الخاصة.

ضغط الأقران، أينما تنظر ترى أشخاصًا موهوبين

على الرغم من قبولها بشكل مباشر، وحصولها على منح دراسية كل عام، إلا أن تو ترينه (طالبة في السنة الرابعة، منطقة سون ترا، دا نانغ ) لم تكن راضية أبدًا عن إنجازاتها الأكاديمية.

قالت: "زملائي في الصف كالأبطال الخارقين، يدرسون ويعملون بدوام جزئي، لكنهم يحصلون دائمًا على درجات شبه مثالية. أما أنا، فأدرس فقط، لكن أدائي ليس جيدًا. هذا العام تحديدًا، عليّ اجتياز اختبار الآيلتس للتخرج. كلما فكرت في الأمر، زاد شعوري بالعجز وعدم الجدوى".

خان آن (٢٥ عامًا، موظف مبيعات، منطقة كاو جياي، هانوي) اعترف قائلًا: "أشك كثيرًا في قدراتي. لا أفهم لماذا ينجح من هم في مثل سني في سن مبكرة. بعضهم يسافرون إلى الخارج كالذهاب إلى السوق، وبعضهم يصبحون مخرجين، وبعضهم يعودون بأموالهم إلى مسقط رأسهم لبناء منازل فخمة لآبائهم. حتى حياة أصدقائي المقربين العاطفية أوفر حظًا من حياتي. لقد قُدِّمت لهم عروض عاطفية في الأفلام، وسافروا إلى أماكن خيالية...".

لا تتسرع في المقارنة بسبب ضغط الأقران

ضغط الأقران هو شكل من أشكال الضغط النفسي عندما تقارن نفسك أو يقارن الآخرون نفسك بالآخرين من حيث المظهر والقدرات والدرجات والمكانة الاجتماعية... ومن هنا، ينشأ الضغط ومشاعر الحزن والاكتئاب. ويزداد الأمر سوءًا في العالم الرقمي عندما تتطور شبكات التواصل الاجتماعي بسرعة البرق.

يُوقع تصفح مواقع التواصل الاجتماعي الكثيرين في دوامة مقارنة أنفسهم بالآخرين، والنظر إليهم باستمرار، والحديث عنهم، وتجاهل أنفسهم. عندما لا تكتشف نقاط قوتك وضعفك بعد، تُقارن نفسك سريعًا بأشخاص أكثر نجاحًا، مما قد يُسبب لك القلق والضغط بسهولة.

إذا استمررت في السعي وراء نجاح الآخرين، فسيؤدي ذلك إلى الأرق والقلق... ثم ستشعر بعدم انسجامك مع مكان سكنك وعملك. غيّر سلوكك دون وعي، وافعل ما لا ترغب بفعله، مما سيؤدي في النهاية إلى انخفاض قيمتك الذاتية...

سبب شعور العديد من أبناء الجيل Z بخيبة الأمل وعدم الاستقرار هو رغبتهم في تحقيق رغباتهم وإثبات قدراتهم، لكنهم لم يحددوا بعد هويتهم وما يجب عليهم فعله... أحيانًا يضعون أهدافًا كبيرة جدًا، تتجاوز قدراتهم. وقد يواجهون أيضًا توقعات مفرطة من عائلاتهم، مما يُسبب لهم ضغطًا دون قصد.

الجانب الإيجابي لهذا الضغط سيكون بمثابة دفع. ومع ذلك، إذا لم يُنظر إلى ضغط الأقران بإيجابية، فسيخلق العديد من النزاعات.

كن أفضل نسخة من نفسك

مقارنة قدراتك بالآخرين مقارنة واهية، فليس لدينا نفس نقطة البداية والأهداف والأحلام. لكل شخص أسلوب حياته وتوجهه الخاص. لا تضغط على نفسك إلا عندما لا تسعى جاهدًا.

أنت وحدك من يعيش ويتحمل مسؤولية أفعالك. التجربة ملكك، صنعتها حياتك. لماذا نقارنها بالآخرين وننسبها إليهم؟

من المهم أن تتعلم كيف ترفض ما لا يعجبك، وتتجنب العلاقات الضارة في حياتك. اختر المعلومات التي تتلقاها على مواقع التواصل الاجتماعي. تعلم كيف تستمع وتستوعب. طور نقاط قوتك وحسّن نقاط ضعفك يوميًا.

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

المصدر: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm