لا تدع التوقعات تصبح عبئا.

يواجه الشباب اليوم قدرًا كبيرًا من الضغوط. إنهم لا يتعرضون للضغوط من جانب التوقعات العائلية والاجتماعية فحسب، بل يتعرضون أيضًا للضغوط التي يفرضونها على أنفسهم. إن تحديد أهداف كبيرة ومحاولة تحقيقها باستمرار قد ترك العديد من الشباب مرهقين وفي حالة من القلق لفترات طويلة.

في كثير من الأحيان، يتم إلهام الشباب اليوم "لمتابعة شغفهم"، و"تحسين أنفسهم باستمرار"، و"أن يصبحوا مثاليين"... هذه الكلمات التشجيعية، على الرغم من أنها إيجابية في معناها، إلا أنها تخلق عن غير قصد الكثير من الضغط على الشباب. يضع العديد من الشباب أهدافًا لتحقيق إنجازات بارزة لتأكيد قيمتهم الذاتية.

هوانغ ين، ٢٧ عامًا، موظف تسويق في مدينة هو تشي منه، قال: "لطالما قلت لنفسي إنه بحلول سن الثلاثين، يجب أن أشتري منزلًا، وأحصل على منصب إداري، وأعيش حياة مستقرة. لكن كلما حاولتُ أكثر، زاد شعوري بالإرهاق. كنتُ أسهر ليالٍ عديدة قلقًا بشأن قدرتي على تحقيق هذه الأهداف".

بعد أن حققت هدفها بشراء منزل في سن الثلاثين، حددت نجوين فونج هوين (منظمة الحدث، منطقة تاي هو، هانوي ) هدفًا جديدًا لنفسها: شراء سيارة في غضون عامين.

تضع فونج هوين دائمًا ضغطًا على نفسها، وتضطر إلى تجربة 150% -200% من قوتها. إنها مشغولة وغالباً ما تبقى مستيقظة حتى وقت متأخر من الليل للعمل. إنها تعمل بدوام كامل ولكنها لا تزال تقوم بأعمال أخرى إذا أتيحت لها الفرصة.

وقالت فونج هوين إنها غالبا ما تقع في حالة من التعب والتوتر بسبب "الديون القديمة المتراكمة على الديون الجديدة". إن تحديد أهداف كبيرة ليس خطأ، ولكن عندما تفتقر هذه الأهداف إلى التطبيق العملي ولا تصاحبها خطة محددة، يقع العديد من الشباب بسهولة في دوامة من خيبة الأمل والتعب.

إنهم يعملون بجهد أكبر، ويضحّون بوقتهم الشخصي، لكن النتائج ليست دائمًا كما هو متوقع.

قال خان مينه (من منطقة كاو جياي، هانوي)، وهو مبرمج يبلغ من العمر 25 عامًا، إنه عمل لمدة 12 ساعة يوميًا لمدة عام لتحقيق هدفه في الترقية. عندما لم يحقق هدفه وقع في الاكتئاب وفقد دافعيته للعمل.

شعرتُ أنني لستُ جيدًا بما يكفي، وأنني متأخرٌ عن زملائي. هذا الضغط جعلني لا أرغب في فعل أي شيء بعد الآن.

ويقول علماء النفس إن التغلب على الضغوط الذاتية يتطلب من الشباب أن يتعلموا كيفية تحديد أهداف واقعية ومرنة. ومن المهم أيضًا أن تكون سعيدًا بالتحسينات الصغيرة على طول الطريق.

ويقول الخبراء إن على الشباب أن يسألوا أنفسهم هل الأهداف التي وضعوها تتناسب حقا مع ظروفهم وقدراتهم؟ لا تضغط على نفسك لتحقيق كل ذلك في وقت قصير.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الشباب أن يشاركوا مشاعرهم وصعوباتهم مع الأصدقاء أو العائلة أو علماء النفس لتخفيف الضغوط. وينبغي للشباب أيضًا أن يخصصوا وقتًا للاسترخاء أو ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة الهوايات الشخصية للمساعدة في تحقيق التوازن في الحياة.

ومن المهم بشكل خاص أن نفهم أن الفشل ليس النهاية، بل هو جزء من النمو. لا تدع توقعاتك تصبح عبئا عليك يفقدك متعة الحياة.

المصدر: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm