لا تدع التوقعات تصبح عبئاً.

يواجه الشباب اليوم ضغوطاً هائلة، لا تقتصر على توقعات الأسرة والمجتمع فحسب، بل تشمل أيضاً الضغوط التي يفرضونها على أنفسهم. وقد أدى وضع أهداف طموحة والسعي الدؤوب لتحقيقها إلى إرهاق العديد من الشباب ومعاناتهم من قلق مزمن.

كثيرًا ما يُلهم الشباب اليوم بـ"متابعة شغفهم" و"التطوير المستمر لأنفسهم" و"السعي نحو الكمال"... ورغم إيجابية هذه الكلمات التشجيعية، إلا أنها تخلق ضغطًا هائلًا على الشباب دون قصد. إذ يضع العديد منهم لأنفسهم هدف تحقيق إنجازات بارزة لتأكيد قيمتهم الذاتية.

هوانغ ين، 27 عامًا، موظفة تسويق في مدينة هو تشي منه، قالت: "لطالما قلت لنفسي إنه بحلول سن الثلاثين يجب أن أشتري منزلًا، وأتبوأ منصبًا إداريًا، وأعيش حياة مستقرة. لكن كلما بذلت جهدًا أكبر، شعرت بإرهاق أكبر. أقضي ليالي عديدة بلا نوم قلقة بشأن ما إذا كنت سأحقق هذه الأشياء أم لا."

بعد أن حققت نغوين فونغ هويين (منظمة الفعاليات، المقيمة في منطقة تاي هو، هانوي ) هدفها المتمثل في شراء منزل بحلول سن الثلاثين، وضعت لنفسها هدفًا جديدًا: شراء سيارة في غضون عامين.

تُحمّل فونغ هويين نفسها ضغطاً مستمراً، وتبذل قصارى جهدها، بل وتزيده بنسبة تتراوح بين 150% و200%. إنها مشغولة للغاية، وغالباً ما تسهر لوقت متأخر للعمل. وحتى مع وظيفتها بدوام كامل، فإنها لا تزال تقبل أعمالاً إضافية كلما سنحت لها الفرصة.

قالت فونغ هويين إنها غالباً ما تجد نفسها منهكة ومتوترة بسبب "تراكم الديون القديمة على الديون الجديدة". إن وضع أهداف كبيرة ليس خطأ، ولكن عندما تفتقر هذه الأهداف إلى الواقعية ولا تكون مصحوبة بخطة محددة، فإن العديد من الشباب يقعون بسهولة في دوامة من خيبة الأمل والإرهاق.

إنهم يعملون بجد أكبر ويضحون بوقتهم الشخصي، لكن النتائج لا تكون دائماً كما يتوقعون.

شارك خان مينه (من مقاطعة كاو جياي، هانوي)، وهو مبرمج يبلغ من العمر 25 عامًا، أنه كان يعمل 12 ساعة يوميًا لمدة عام لتحقيق هدفه في الترقية. وعندما فشل في تحقيق هدفه، دخل في حالة اكتئاب وفقد حافزه للعمل.

"شعرت أنني لست جيدًا بما فيه الكفاية، وأنني أتخلف عن أقراني. هذا الضغط جعلني لا أرغب في فعل أي شيء بعد الآن."

يشير علماء النفس إلى أنه للتغلب على الضغط الذاتي، يحتاج الشباب إلى تعلم وضع أهداف واقعية ومرنة. كما أن تعلم الرضا بالتقدم البسيط في مساعيهم أمر بالغ الأهمية.

بحسب الخبراء، ينبغي على الشباب أن يسألوا أنفسهم ما إذا كانت الأهداف التي يضعونها مناسبة حقاً لظروفهم وقدراتهم. لا تُجبر نفسك على تحقيق كل شيء في فترة زمنية قصيرة.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي على الشباب مشاركة مشاعرهم وصعوباتهم مع الأصدقاء أو العائلة أو أخصائيي الصحة النفسية للتخفيف من التوتر. كما ينبغي عليهم تخصيص وقت للاسترخاء أو ممارسة الرياضة أو ممارسة هواياتهم الشخصية للمساعدة في تحقيق التوازن في حياتهم.

من المهم بشكل خاص أن تفهم أن الفشل ليس نهاية المطاف، بل هو جزء من النمو. لا تدع توقعاتك تصبح عبئاً يسلبك متعة الحياة.

المصدر: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm