الأطباء ينصحون بكيفية الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية في الطقس البارد

[إعلان_1]

ويقول الخبراء إن الطقس البارد يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

وهنا يشرح الأطباء ما يمكنك فعله للوقاية من السكتات الدماغية، بحسب قناة NBC4 واشنطن.

يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

يقول الأطباء أن أفضل شيء يمكن فعله في الشتاء هو الحفاظ على الدفء.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — ويقول الخبراء إن الطقس البارد يمكن أن يرفع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يقول الدكتور جوشوا ويلي، أستاذ مشارك في علم الأعصاب بجامعة كولومبيا وطبيب أعصاب في قسم السكتات الدماغية بمستشفى نيويورك-بريسبتيريان، إنه من الأفضل ارتداء ملابس دافئة بما يكفي للحفاظ على درجة حرارة الجسم مرتفعة. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الشعور بالبرد والارتعاش يُعرّض الجسم لضغط كبير.

من المهم جدًا تذكر هذا الأمر عند التواجد في الهواء الطلق، كما يقول الدكتور ويلي. ارتدِ طبقات من الملابس وحافظ على دفء الجزء العلوي من جسمك للمساعدة في تدفق الدم إلى أطرافك.

إذا كنت تعاني من مشاكل في تدفق الدم إلى قدميك، فعليك دائمًا ارتداء أحذية وجوارب دافئة بدرجة كافية للسماح بتدفق كمية كافية من الدم إلى قدميك، وفقًا لما ذكره موقع NBC4 واشنطن.

رغم استحالة تغيير الطقس، يمكنك تقليل عوامل الخطر. وقد وجدت إحدى الدراسات أن 80% من السكتات الدماغية يمكن الوقاية منها.

وفيما يلي الخطوات التي ينصح بها الأطباء للوقاية من السكتة الدماغية:

السيطرة على المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، والرجفان الأذيني، ومرض السكري من النوع 2، وارتفاع نسبة الكوليسترول.

التحكم بارتفاع ضغط الدم. يُعد ارتفاع ضغط الدم، على وجه الخصوص، عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكتة الدماغية. لذلك، من المهم مراقبة ضغط دمك بانتظام واتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ عليه ضمن مستوى صحي.

السيطرة على داء السكري. قد يُسهم داء السكري في تصلب الشرايين (تضيق الشرايين) ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يجب على مرضى السكري ضبط مستويات السكر في الدم باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، وفقًا لـ Health Shots.

تناول طعامًا صحيًا

ركّز على نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، وقلل من تناول الملح. أضف أطعمة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والجوز. تتميز أحماض أوميغا 3 بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — من المهم جدًا تذكر هذا عند العمل في الهواء الطلق. ارتدِ طبقات من الملابس وحافظ على دفء الجزء العلوي من جسمك للمساعدة في تدفق الدم إلى أطرافك.

تُحسّن ممارسة الرياضة بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، وتُقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، وتُساعد في الحفاظ على وزن صحي، وكل ذلك يُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. احرص على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات.

التقليل من الكحول

قد يؤدي الإفراط في شرب الكحول إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ممنوع التدخين

يُعد التدخين عامل خطر رئيسي للسكتة الدماغية. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تُلحق الضرر بالأوعية الدموية، وترفع ضغط الدم، وتُعزز تجلط الدم. يُعد الإقلاع عن التدخين من أكثر الخطوات فعالية لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

احصل على قسط كافٍ من النوم. الحرمان المزمن من النوم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. احرص على النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة، واتبع روتين نوم منتظم.

اشرب كمية كافية من الماء

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — اجعل من عادتك شرب كمية كافية من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش.

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة كثافة الدم، مما يزيد من احتمالية تجلطه. لذا، احرص على شرب كمية كافية من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش، وفقًا لموقع Health Shots.

السيطرة على التوتر

يُعدّ التوتر المزمن، الذي قد يُسهم في ارتفاع ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، أمرًا بالغ الأهمية للصحة العامة. ويمكن للتأمل وتمارين التنفس العميق وممارسة الهوايات وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء أن يُساعد في تخفيف التوتر.

التعرف على علامات السكتة الدماغية على الفور

من المهم أيضًا الانتباه لعلامات السكتة الدماغية. إذا كنت تعاني من مشاكل في التوازن أو الرؤية، أو تدلى وجهك، أو ضعف ذراعك، أو أصبح كلامك غير واضح، فاطلب المساعدة فورًا.

[إعلان 2]
رابط المصدر