يشير الأطباء إلى طرق الوقاية من السكتة الدماغية لدى الشباب.

أصبحت السكتة الدماغية شائعة بشكل متزايد بين الشباب، مما يسبب عواقب وخيمة على صحتهم وحياتهم.

يُعدّ التعرّف المبكر على علامات السكتة الدماغية أمراً بالغ الأهمية لتوفير العلاج الطارئ في الوقت المناسب.

بحسب الدكتور بوي فام مينه مان، وهو طبيب في المركز الطبي الجامعي بمدينة هو تشي منه - الفرع 3، هناك العديد من العلامات التحذيرية الشائعة للسكتة الدماغية، بما في ذلك:

• خدر أو ضعف في الوجه أو الذراعين أو الساقين، وخاصة في جانب واحد من الجسم.
• صعوبة في التحدث أو فهم الكلام.
• دوار، فقدان التوازن.
• صداع مفاجئ وشديد.
• اضطرابات بصرية، مثل عدم وضوح الرؤية، أو ازدواج الرؤية، أو فقدان جزئي للرؤية.
• يصعب ابتلاعه.

إذا شعرت بأي من الأعراض المذكورة أعلاه، فاتصل بخدمات الطوارئ فوراً. الوقت عامل حاسم في علاج السكتة الدماغية؛ فالتدخل الطبي المبكر يُساعد على تقليل المضاعفات وزيادة فرص الشفاء.

يتزايد عدد الشباب الذين يعانون من السكتات الدماغية.

خمسة مبادئ أساسية للوقاية من السكتة الدماغية لدى الشباب.

بحسب الدكتور بوي فام مينه مان، واستناداً إلى الأبحاث وتوصيات الخبراء الطبيين، فإن المبادئ الأساسية الخمسة للوقاية الفعالة من السكتة الدماغية لدى الشباب تشمل ما يلي:

بناء نمط حياة صحي

نظام غذائي صحي :

• قلل من تناولك للدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول.
• قم بزيادة استهلاكك للخضراوات والفواكه الطازجة.
• قلل من استهلاكك للوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالدهون والملح.
• أدرج الأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات في نظامك الغذائي. واشرب الكثير من الماء.
• قلل من تناولك للمشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والمشروبات المكربنة.

أنواع التمارين الرياضية :

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حافظ على روتين تمارين رياضية ثابت لمدة 30 دقيقة يوميًا أو 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا مع تمارين متوسطة الشدة.
• تمارين الكارديو: تُحسّن تمارين مثل المشي السريع والركض والسباحة وركوب الدراجات صحة القلب والأوعية الدموية، وتزيد من تدفق الدم، وبالتالي تُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تُشير الدراسات إلى أن 150 دقيقة من تمارين الكارديو أسبوعيًا يُمكن أن تُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 25%.
• تمارين القوة: تساعد تمارين رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم في الحفاظ على كتلة العضلات، ودعم الدورة الدموية، وتحسين التحكم في ضغط الدم.
• تساعد تمارين التمدد مثل اليوغا والبيلاتس في الحفاظ على مرونة الجسم، وتقليل التوتر، وخفض خطر الإصابة.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، والذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على إيقاعك اليومي.

تساعد التمارين الرياضية مثل المشي السريع والركض على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

حافظ على موقف إيجابي وهادئ:

• قلل من الإجهاد والتوتر لفترات طويلة.
• انخرط في أنشطة الاسترخاء والترفيه الصحية مثل التأمل.

قلل من تناول المنشطات.

• لا تدخن: أقلع عن التدخين بشكل فعال وتجنب التدخين السلبي.
• الحد من استهلاك الكحول: اشرب الكحول باعتدال، لا تزيد عن مشروبين في اليوم للرجال ومشروب واحد في اليوم للنساء.
• تجنب استخدام المخدرات والمنشطات الأخرى.

السيطرة على الحالات الطبية الكامنة

• التحكم في ضغط الدم: راقب ضغط الدم بانتظام واطلب العلاج في الوقت المناسب إذا تم اكتشاف ارتفاع ضغط الدم.
• التحكم في الكوليسترول: احرص على إجراء فحوصات صحية منتظمة لمراقبة مستويات الكوليسترول وتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وفقًا لذلك.
• التحكم في نسبة السكر في الدم: إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فأنت بحاجة إلى اتباع خطة العلاج التي وضعها طبيبك والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم.
• علاج أمراض القلب والأوعية الدموية: إذا كنت تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن العلاج المكثف ضروري لتقليل خطر تكوّن الجلطات الدموية.

حافظ على وزن صحي.

• تجنب زيادة الوزن أو السمنة: حافظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) ضمن المعدل الصحي.
• اجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية لإنقاص الوزن إذا لزم الأمر.

الفحوصات الطبية الدورية

• قم بإجراء فحص طبي دوري كل ستة أشهر.
• فحص السكتة الدماغية: شارك في برامج فحص السكتة الدماغية للكشف عن عوامل الخطر والعلامات غير الطبيعية مبكراً.

أوضح الدكتور بوي فام مينه مان أن السكتة الدماغية لدى الشباب قابلة للوقاية إذا ما تم تطبيق إجراءات وقائية استباقية منذ الصغر. إن المبادئ الخمسة الأساسية المذكورة أعلاه هي إجراءات بسيطة وسهلة التطبيق وفعالة للغاية في الوقاية من السكتة الدماغية.

علاوة على ذلك، فإنّ الفهم الشامل لعوامل الخطر وعلامات التحذير من السكتة الدماغية يساعدنا على حماية صحتنا وصحة من حولنا بشكل استباقي. طبّق هذه المبادئ في حياتك اليومية للوقاية من السكتة الدماغية والتمتع بحياة صحية أفضل.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-cach-phong-ngua-dot-quy-o-nguoi-tre-tuoi-185250305003340231.htm