هل تعلم أن "الأمعاء الصحية" تعني "الدماغ السعيد"؟

يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز الهضمي إلى العديد من العواقب السلبية على الصحة العقلية.

في برنامج "أسرار الأمعاء الصحية - العقل المريح"، بصفتها ضيفة وتحمل قصة حقيقية من حياتها، قالت مقدمة البرنامج ماي آنه إنه على الرغم من ظهورها غالبًا على التلفزيون الوطني بمظهر جميل وأنيق وابتسامة مشرقة، إلا أنها واجهت أيضًا العديد من فترات التوتر والضغط في العمل. إن انشغالها في كثير من الأحيان يجعلها تتخطى وجبات الطعام. أدت عادات الأكل غير المنتظمة إلى إلحاق أضرار جسيمة بجهازها الهضمي، مما أثر بدوره على صحتها العقلية.

TS.BS. الدكتور تران خان فان. يتشارك نجوين فو لينه ومقدمة البرامج نجوين ماي آنه السر وراء صحة الأمعاء والاسترخاء العقلي.

شرح الدكتور تران خان فان، رئيس قسم المغذيات الدقيقة في المعهد الوطني للتغذية، لماذا يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى عواقب سلبية عديدة على الصحة النفسية، قائلاً: "يلعب الجهاز الهضمي السليم دورًا أساسيًا في الصحة العامة. فعندما تكون الأمعاء سليمة، يعني ذلك تحسنًا في الصحة النفسية وراحة بال أكبر. فالجهاز الهضمي السليم لا يساعد فقط على زيادة القدرة على امتصاص العناصر الغذائية، بل هو أيضًا سر تحسين مقاومة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض".

وقال الدكتور نجوين فو لينه، رئيس مركز فيناميلك للتغذية، والذي انضم إلى المناقشة كمستشار، إن محور الدماغ والأمعاء يشبه "الطريق السريع" الذي يربط الدماغ والأمعاء، والذي يمكنه نقل النبضات العصبية إلى العديد من الأعضاء. يحتوي الجهاز العصبي المعوي على مئات الملايين من الخلايا العصبية ويمكنه أن يعمل بشكل مستقل عن الجهاز العصبي المركزي، وفي بعض الأحيان يعمل في الاتجاه المعاكس ويطلب من الجهاز العصبي المركزي خدمته. لذلك، عندما لا يكون الجهاز الهضمي سليمًا، فسيكون له العديد من التأثيرات السلبية على الصحة العقلية.

يُنظّم الجهاز العصبي المعوي جميع الأنشطة المتعلقة بالجهاز الهضمي، ويتصل بالعديد من الأعضاء الأخرى، مثل الكبد والمرارة والكلى، لأداء وظائف الامتصاص والاستقلاب والإخراج بكفاءة. ومن خلال محور الدماغ والأمعاء، يدعم الجهاز العصبي المعوي الدماغ أيضًا، مُساهمًا في تنظيم جميع الأنشطة ذات الصلة، وخاصةً الجوانب العقلية والنفسية، كما أكّد الدكتور لينه.

أسرار الأمعاء الصحية والعقل المريح

وفقا للدكتور تران خان فان، للحصول على صحة عقلية جيدة، فأنت بحاجة إلى جهاز هضمي صحي؛ للحصول على جهاز هضمي صحي، فأنت بحاجة إلى ميكروبات معوية جيدة. تحتاج ميكروبات الأمعاء الجيدة إلى نسبة مثالية تبلغ 85/15، أي 85% من البكتيريا الجيدة و15% من البكتيريا السيئة.

مشروب الخميرة الحية منخفض السكر بنكهة الرمان الأحمر، مضاف إليه مليارات من البروبيوتيك L. Casei 431TM من أوروبا، إلى جانب L-5-hydroxytryptophan للمساعدة في استرخاء العقل، هو الخيار للحفاظ على الطاقة الإيجابية لـ MC Mai Anh.

تتمتع البروبيوتيك بالقدرة على تخمير العناصر الغذائية، وإنتاج بعض المحفزات والفيتامينات، وتساعد على زيادة امتصاص العناصر الغذائية، كما تفرز عوامل مضادة للبكتيريا، والتي لها تأثير تدمير مسببات الأمراض ودعم التئام الضرر إذا كان الجسم يعاني من التهاب في المسالك المعوية.

علاوة على ذلك، تعمل البروبيوتيك أيضًا على إنشاء بيئة "حمض اللاكتيك" في الأمعاء، مما يساعد على تثبيط وحتى تدمير البكتيريا الضارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن البروبيوتيك الممزوج بالألياف الهضمية سيكون ثنائيًا تآزريًا، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، ودعم ضد الإمساك والانتفاخ والغازات. وخاصة في حالات استخدام المضادات الحيوية على المدى الطويل والتي تكون عرضة لاضطرابات البكتيريا المعوية، فإن البروبيوتيك يساعد على تقوية البكتيريا المعوية.

تعتبر البروبيوتيك L. Casei 431TM أيضًا بكتيريا مفيدة تدعم تخمير وامتصاص اللاكتوز الموجود في الحليب. في حالات عدم تحمل اللاكتوز بسبب نقص إنزيم اللاكتاز، فإن كمية السكر الموجودة في الحليب غالبًا ما تسبب انتفاخ البطن وآلام البطن والإسهال بعد الشرب. وأكد الدكتور فان أن "اختيار منتجات الألبان التي تحتوي على البروبيوتيك L. Casei 431TM يساعد الأطفال على الهضم بشكل أفضل".

بالإضافة إلى ذلك، BS. وقال نجوين فو لينه إن L-5-هيدروكسي تريبتوفان هو مقدمة مهمة لتكوين السيروتونين والميلاتونين. وهذه هي "هرمونات السعادة" التي لها تأثيرات على الناقلات العصبية، وتنظم النوم، وتوازن الحالات النفسية في الجسم، وتحسن المشاعر.

وفقًا للخبراء، لزيادة مستويات السيروتونين المثلى في الجسم، يمكنك استخدام المنتجات التي تحتوي على L-5-هيدروكسي تريبتوفان مثل الحليب والبيض واللحوم والأسماك والمكسرات والبقوليات وما إلى ذلك. على وجه الخصوص، L-5-هيدروكسي تريبتوفان من الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن وما إلى ذلك، يتمتع بتوافر بيولوجي عالي وسهل الهضم والامتصاص.

يتوفر حاليًا في السوق خط من مشروب الزبادي Probi Happi بنكهة الرمان منخفض السكر ويحتوي على مليارات من البكتيريا المفيدة L. Casei 431TM من أوروبا والتي تعتبر جيدة للهضم، بينما تكمل أيضًا المكون النشط السعيد L-5-hydroxytryptophan - وهو مقدمة لإنتاج "هرمون السيروتونين" للمساعدة في تخفيف التوتر، للحصول على روح أكثر انتعاشًا وسعادة. لذا يمكننا القول أنه إذا كانت الأمعاء صحية فإن المزاج سوف يتحسن أيضاً.

بحسب الخبراء، يمكنك شرب زجاجتين من زبادي بروبي هابي الحي الخالي من السكر يوميًا للحفاظ على صحة أمعائك وعقلك مسترخيًا وسعيدًا.

مصدر: https://www.congluan.vn/ban-co-biet-ruot-khoe-thi-nao-vui-post275084.html