جفاف
يقول المدرب جايانت جاوا في كارنال بالهند: "الكحول مدر للبول، مما قد يزيد من إنتاج البول ويسبب الجفاف".
إذا كنت تعاني من الجفاف بسبب شرب الكحول، فإن ممارسة الرياضة ستزيد الوضع سوءًا. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض القدرة على التحمل، وضعف الوظائف الإدراكية، وانخفاض الأداء البدني.
اختلال توازن الإلكتروليت
يُخلّ شرب الكحول بتوازن العناصر الغذائية في الجسم، بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر الغذائية ضرورية لوظائف العضلات، ونقل الإشارات العصبية، وإنتاج الطاقة بشكل عام.
زيادة خطر الإصابة
إن تناول الكحول أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يؤدي إلى إبطاء ردود أفعالك، مما يجعل من الصعب الحفاظ على الشكل والتقنية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات أو الالتواءات أو الإصابات.
غثيان
غالبًا ما تُسبب صداع الكحول غثيانًا وآلامًا في المعدة وارتجاعًا حمضيًا. قد يُفاقم النشاط البدني أثناء هذه الحالات الأعراض، مما يُصعّب ممارسة الرياضة.
استراحة
إذا كنت تعاني من أعراض حادة كالدوار أو التعب الشديد أو الغثيان المستمر، فمن الأفضل تجنب ممارسة الرياضة حتى تتعافى تمامًا. فالإجهاد المفرط أثناء التسمم قد يؤثر سلبًا على صحتك العامة.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/ban-co-nen-tap-the-duc-khi-bi-say-ruou-khong-1376764.ldo
تعليق (0)