الأطباء يشاركون طرقًا بسيطة للوقاية من كوفيد-19 بشكل استباقي

مع العلامات الحالية لزيادة حالات الإصابة بفيروس كوفيد-19، فإن الوقاية من المرض بشكل استباقي في المنزل أمر ضروري ومهم للغاية لتجنب الانتشار السريع.

قال الدكتور لي نجو مينه نهو، أستاذ الطب ومستشفى الصيدلة بجامعة مدينة هوشي منه - الحرم الجامعي الثالث، إن هناك بعض التدابير الوقائية من فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) التي يمكن للجميع اتخاذها.

ارتدِ قناعًا عند الخروج أو التعامل مع أشخاص آخرين

ملاحظة، يجب عليك تغيير القناع بعد كل استخدام، أو تغييره فورًا عندما يصبح القناع مبللاً أو متسخًا.

يعد ارتداء الكمامة في الأماكن العامة أحد الطرق الفعالة للوقاية من فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)

الصورة: الذكاء الاصطناعي

اغسل يديك بشكل متكرر

اغسل يديك بالماء والصابون لمدة ٢٠ ثانية على الأقل. في حال عدم توفر الصابون والماء، استخدم معقمًا لليدين يحتوي على ٦٠٪ كحول على الأقل.

متى تغسل يديك: بعد الخروج، قبل الأكل، بعد السعال أو العطس، بعد استخدام المرحاض.

حسّن دوران الهواء الداخلي: افتح النوافذ واستخدم المراوح لزيادة دوران الهواء في غرفة المعيشة. تجنب البقاء في أماكن مغلقة ومكيفة لفترات طويلة.

قم بتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر: امسح مقابض الأبواب، ودرابزين السلالم، والطاولات والكراسي، وأجهزة التحكم... باستخدام محاليل تحتوي على الكحول أو محاليل مطهرة (مثل الكلورامين ب 0.1%).

تعزيز المناعة

تناول طعامًا مغذيًا، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وقم بممارسة التمارين الخفيفة كل يوم (15-30 دقيقة في المنزل).

اشرب كمية كافية من الماء، وتناول مكملات فيتامين سي (من الفواكه الطازجة مثل البرتقال، والجريب فروت، والجوافة).

الحد من التجمعات والحفاظ على المسافة

حافظ على مسافة لا تقل عن متر إلى مترين من الآخرين، خاصة عندما تظهر عليك أو على الشخص الآخر علامات السعال أو الحمى.

هل يجب علي استخدام الزيوت العطرية في المنزل؟

قال الدكتور المتخصص لي نغوك تشاو، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث: "أولًا، يجب أن نعلم أن تبخير الزيوت العطرية لا يغني عن اللقاحات والأقنعة للوقاية من وباء كوفيد-19. مع ذلك، فإن تبخير الزيوت العطرية بشكل صحيح سيعود بفوائد عديدة".

يساعد تبخير الزيوت العطرية العشبية على تقليل نزلات البرد، وطرد الغازات والبرد، وتنظيف الجهاز التنفسي، كما أنه مضاد للبكتيريا.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وفقاً للدكتور تشاو، يُعدّ التبخير بالزيوت العطرية طريقةً لاستخدام الحرارة وخلاصة الأعشاب للتأثير على الجسم عبر الجهاز التنفسي والجلد. وهناك نوعان رئيسيان: تبخير الجسم بالكامل، وتبخير الأنف والحلق.

يساعد التبخير بالزيوت العطرية العشبية على تقليل نزلات البرد، وطرد الغازات والبرد، وتنظيف الجهاز التنفسي، ومحاربة البكتيريا، وتقليل التوتر، وتهدئة العقل، ومساعدتك على النوم جيدًا، وزيادة الدورة الدموية المحلية...

ومن هناك، يرشد الدكتور نغوك تشاو الجميع خلال طريقتين للتطهير للوقاية من الأمراض:

الطريقة الأولى: استخدم موزع الزيوت العطرية

أضف 3-5 قطرات من الزيت العطري إلى الجهاز، وأضف الماء وفقًا لتعليمات الجهاز.

قم بالطهي بالبخار لمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة في كل مرة، 1-2 مرات في اليوم.

ملحوظة: ضع الجهاز في منطقة جيدة التهوية، وتجنب تعرضه للبخار لفترة طويلة أو وضعه بالقرب من أنوف الأطفال.

الطريقة الثانية: تبخير الزيوت العطرية بالماء الساخن

اغلي الماء، ثم أضيفي 3-5 قطرات من الزيت العطري إلى وعاء من الماء الساخن.

قم بتغطية رأسك بمنشفة ثم قم بتبخير وجهك لمدة 5 إلى 10 دقائق.

ملحوظة: لا يُستخدم من قبل الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الكامنة أو ارتفاع ضغط الدم أو الربو.

"لا تكن مهملاً"

يوصي طبيبان بضرورة إعطاء الأولوية لثلاث مجموعات من الأشخاص فيما يتعلق بالحماية على النحو التالي:

الأطفال (وخاصةً دون سن الخامسة): "يجب حصر الأطفال في الأماكن المزدحمة؛ ويجب إرشادهم لغسل أيديهم جيدًا وعدم وضع أيديهم على أفواههم أو أنوفهم. إذا ظهرت على الطفل علامات الحمى أو السعال أو فقدان الشهية أو الانزعاج، فيجب اصطحابه إلى الطبيب مُبكرًا. لا يُنصح بتعريض الأطفال دون سن الثانية للبخار أو استخدام الزيوت العطرية بشكل عشوائي، فقد يُهيّج ذلك الجهاز التنفسي بسهولة"، كما أكّد الدكتور مينه نهو.

كبار السن (وخاصةً فوق سن الستين): يتميز كبار السن بضعف مناعتهم، وهم أكثر عرضة لمضاعفات مثل الالتهاب الرئوي وفشل الجهاز التنفسي. لذلك، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي، وتناول مكملات فيتامينات ج ود والزنك؛ وممارسة تمارين التنفس الخفيفة والمشي في المنزل للحفاظ على صحة الرئتين؛ وتناول الأدوية بانتظام لعلاج الأمراض الكامنة (إن وجدت)، وعدم التوقف عن تناولها من تلقاء أنفسهم خلال موسم الأوبئة.

الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية كامنة : هذه المجموعة من الأشخاص لديها مقاومة ضعيفة، وهم أكثر عرضة للإصابة بالفيروس، ومعرضون للإصابة بفشل تنفسي حاد، ويعانون من حالات طبية كامنة أكثر خطورة إذا أصيبوا بفيروس كوفيد-19.

الأستاذ الدكتور لي نجو مينه نهو يقدم النصيحة:

"كوفيد-19 لم ينتهِ تمامًا، فلا داعي للتهاون": الزيادة الطفيفة في الحالات هي تحذير من أن الفيروس لا يزال ينتشر، فلا ينبغي للناس أن يكونوا راضين.

"لا تزال اللقاحات هي الدرع الأكثر أهمية": إن التطعيم الكامل لا يحميك فحسب، بل يقلل أيضًا من انتشار المرض في المجتمع.

الوعي الشخصي هو خط الدفاع الأول: الحفاظ على نظافة اليدين، وارتداء الكمامات في الأماكن المزدحمة، وتعزيز المناعة، كلها طرق بسيطة لكنها فعّالة للغاية. عند ظهور أي علامات اشتباه، اعزل نفسك استباقيًا، وارتدِ كمامة، وتجنب مخالطة الأقارب، وخاصة كبار السن والأطفال.

المصدر: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm