ما هو تأثير شرب الماء الدافئ المالح في الصباح؟

SKĐS - يُعدّ شرب الماء المالح الدافئ صباحًا من أساليب العناية الصحية التي يفضلها الكثيرون. فما هي فوائد شرب الماء المالح الدافئ صباحًا؟ وما الذي يجب مراعاته لتجنب الآثار السلبية على الصحة؟

1. ما هي الفوائد الصحية للملح؟

محتوى

• 1. ما هي الفوائد الصحية للملح؟
• 2. آثار شرب الماء المالح الدافئ في الصباح
• 3. كيفية شرب الماء المالح الدافئ في الصباح
• 4. الأشخاص الذين لا ينبغي لهم شرب الماء المالح الدافئ في الصباح
• 5. بعض الملاحظات عند شرب الماء المالح الدافئ في الصباح

وفقًا للطب الشرقي، يتميز الملح بطعم مالح وخصائص باردة بعض الشيء، ويدخل بشكل رئيسي إلى مسارات الكلى والمثانة، مما يُليّنها ويُشتتها، ويُقلل من حرارة الجسم، ويُرطب الأمعاء، ويُساعد على الهضم. علاوة على ذلك، يُعدّ الملح عنصرًا أساسيًا في تحضير العديد من الأعشاب الطبية، مما يُعزز آثارها العلاجية.

يُعدّ دور الملح في الصحة موضوعًا مُهمًا وبحثيًا للعديد من العلماء . ووفقًا للوثائق العلمية الحديثة، للملح استخدامات فسيولوجية مهمة عديدة، منها:

• موازنة الضغط الاسموزي بين داخل الخلية وخارجها.
• الحفاظ على حجم السائل خارج الخلايا.
• يشارك في انتقال النبضات العصبية، وانقباض العضلات، والحفاظ على الجهد الغشائي، وتوزيع الأيونات إلى جميع الخلايا.
• ضروري لامتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.
• الحفاظ على ضغط الدم وحجم الدورة الدموية.
• الحفاظ على وظائف الكلى وتنظيم الكهارل.
• يشارك في تكوين حمض المعدة.
• استبدال الإلكتروليت عند التعرق

2. آثار شرب الماء المالح الدافئ في الصباح

يُعدّ شرب الماء المالح الدافئ صباحًا وسيلةً صحيةً يُفضّلها الكثيرون. فهو يُقدّم فوائد صحية عديدة، منها:

• يدعم تطهير الجهاز الهضمي، ويدعم الحركة المعوية، مما يجعل حركة الأمعاء أسهل.
• موازنة الإلكتروليتات بعد النوم الطويل، وتجديد الإلكتروليتات في حالة التعرق المفرط.
• جيد لصحة الفم.
• يقلل من إزعاج الحلق، ويساعد على منع التهاب الحلق والتهابات الجهاز التنفسي العلوي.
• دعم فقدان الوزن، ودعم جمال البشرة.

شرب الماء الدافئ المالح في الصباح له فوائد صحية عديدة.

3. كيفية شرب الماء المالح الدافئ في الصباح

للأشخاص الأصحاء، يُنصح باستخدام الماء الدافئ المالح فقط كطريقة دعم صحي، ويُفضل شرب ماء مملح بنسبة 0.3-0.5%، بخلط 250 مل من الماء الدافئ مع غرام واحد من الملح. هذا محلول ملحي ذو تركيز معتدل للمعدة، وله تأثير ضئيل على ضغط الدم، ويمكن استخدامه لكبار السن وذوي المعدة الضعيفة.

يمكنك أيضًا استخدام محلول ملحي متساوي التوتر بتركيز 0.9%، وهو مشابه للمحلول الملحي الفسيولوجي (250 مل من الماء الدافئ + 2.25 غرام من الملح)، أو استخدام محلول ملحي فسيولوجي طبي . هذا محلول ملحي بتركيز يقارب تركيز الملح في الجسم. مع ذلك، يُعد تركيز 0.9% مالحًا نسبيًا لبراعم التذوق. قد يؤدي شربه لفترة طويلة إلى زيادة تناول الملح. مع أنه لا يسبب اضطرابات تناضحية، إلا أن شربه بانتظام يُثقل كاهل الكلى.

إذا كنت تشرب ماء مالح بهذا التركيز، يجب عليك شرب كمية صغيرة فقط (حوالي 100 مل/مرة)، ولا تشرب بانتظام، ولا تشرب باستمرار، وإذا وجدته مالحًا، يمكنك تخفيفه أكثر.

4. الأشخاص الذين لا ينبغي لهم شرب الماء المالح الدافئ في الصباح

لا يجب عليك شرب الماء المالح في الصباح في الحالات التالية:

• 

• مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• مرض كلوي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أوه.
• مرض شديد في المعدة.
• اضطرابات الإلكتروليت.
• أتناول حاليًا مدرات البول ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية والكورتيكوستيرويدات.
• النساء الحوامل.
• مرض السكري، متلازمة التمثيل الغذائي.
• الأطفال أقل من 14 سنة.

5. بعض الملاحظات عند شرب الماء المالح الدافئ في الصباح

• قم بخلط الماء المالح بالتركيز المناسب، ولا تخلطه أبدًا حتى يصبح سميكًا جدًا.
• شرب كمية معتدلة 150 - 250 مل كافية، لا يجب شرب كوب كبير
• ينبغي أن تؤخذ في الوقت المناسب، ويفضل 10 - 20 دقيقة قبل الإفطار.
• اشرب ببطء، وليس بسرعة كبيرة.
• لا تتناوله يوميًا إذا لم تكن هناك حاجة لذلك، 2-3 مرات في الأسبوع كافية.
• لا يُستخدم كبديل للمياه المُفلترة. يُنصح باستبداله بالماء الدافئ والملح عند الحاجة.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-muoi-am-vao-buoi-sang-co-tac-dung-gi-16925120315574122.htm