حماية صحتك عندما يستمر تلوث الهواء

ظل تلوث الهواء في هانوي والمقاطعات الشمالية عند مستوىً خطير في الأيام الأخيرة. لحماية الصحة من خطر تلوث الهواء لفترات طويلة، لا بد من اتخاذ تدابير وقائية فعالة.

عندما يكون الهواء ملوثًا، إذا اضطر الناس للخروج، فيجب عليهم ارتداء أقنعة عالية الجودة للحماية من الغبار الناعم (الصورة: د.ت)

العواقب الصحية لتلوث الهواء

وفقًا لإعلان وزارة الموارد الطبيعية والبيئة، وصل مؤشر التلوث في مقاطعات مثل تاي نجوين، وفينه فوك، وفو ثو، وهونغ ين، وتاي بينه في الأيام الأخيرة إلى مستوى "سيئ للغاية"، مما أثر سلبًا على صحة الناس. في صباح يوم 5 يناير 2025، كانت جودة الهواء في هانوي عند أعلى مستوى لمؤشر التلوث، حيث احتلت المرتبة الثالثة عالميًا.

لا تقتصر آثار تلوث الهواء على جودة الحياة فحسب، بل تُسبب أيضًا العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُسبب تلوث الهواء حوالي 7 ملايين حالة وفاة سنويًا حول العالم، ويرجع ذلك أساسًا إلى أمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الرئة. وفي فيتنام، يموت عشرات الآلاف من الأشخاص سنويًا بسبب هذه الأسباب.

أظهرت دراسات عديدة أن التعرض طويل الأمد للغبار الناعم وملوثات الهواء قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة. فبالإضافة إلى تأثيره على الجهاز التنفسي، يؤثر تلوث الهواء بشكل خطير على الجهاز القلبي الوعائي، حيث يرفع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية، وقصور القلب، وغيرها.

لا يؤثر تلوث الهواء على الصحة البدنية فحسب، بل قد يُسبب أيضًا مشاكل نفسية. غالبًا ما يشعر سكان المناطق شديدة التلوث بالتوتر والقلق والاكتئاب نتيجةً لتأثير بيئتهم المعيشية.

من المخاطر الأقل ملاحظةً، وإن كانت جسيمة، تأثير تلوث الهواء على الجهاز العصبي. إذ يمكن لملوثات الهواء، وخاصةً الغبار الناعم والغازات السامة، أن تدخل الدماغ عبر مجرى الدم، مسببةً التهابًا وتلفًا للخلايا العصبية. وقد يُسهم ذلك في الإصابة بأمراض عصبية مثل الزهايمر وباركنسون والاكتئاب.

قد يعاني الأطفال الذين يعيشون في بيئات ملوثة بالهواء من تدهور إدراكي، مما يؤثر على تعلمهم ونموهم الفكري. كما يزيد تلوث الهواء من خطر اضطرابات التعلم ويُضعف التطور اللغوي.

ويؤدي تلوث الهواء أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالعدوى وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة.

قد تتعرض النساء الحوامل اللواتي يعشن في بيئات ملوثة لخطر متزايد للولادة المبكرة أو ولادة طفل منخفض الوزن. يمكن أن تؤثر الملوثات على نمو الجنين وتقلل من كمية الأكسجين المتاحة له. قد يعاني الأطفال المولودون في بيئات ملوثة من مشاكل في النمو البدني والعقلي.

حماية صحتك من تلوث الهواء

وفي مواجهة الوضع الخطير والمستمر لتلوث الهواء، أكد السيد هوانغ مينه دوك، مدير إدارة الطب الوقائي (وزارة الصحة)، أن الناس بحاجة إلى مراقبة جودة الهواء بانتظام من خلال المواقع الإلكترونية لوزارة الموارد الطبيعية والبيئة، وإدارات الموارد الطبيعية والبيئة في المقاطعات والمدن، من أجل تنفيذ التدابير الوقائية والصحية المناسبة.

عندما يكون مؤشر جودة الهواء معتدلاً (AQI 51-100)، يمكن للأشخاص العاديين المشاركة في الأنشطة الخارجية، ولكن يجب على الأشخاص الحساسين تقليل الأنشطة الخارجية وتجنب الأنشطة الشاقة.

عندما يكون مؤشر جودة الهواء منخفضًا (١٠١-١٥٠)، ينبغي على الأشخاص العاديين تقليل أنشطتهم الخارجية، خاصةً عند ظهور أعراض مثل ألم العين والسعال والتهاب الحلق؛ والحد من الأنشطة في المناطق الملوثة. أما الأشخاص الحساسون، فعليهم الحد من أنشطتهم الخارجية والتحول إلى أنشطة داخلية خفيفة. في حال حدوث سعال أو ضيق في الصدر أو أزيز، يجب تقليل التمارين الرياضية أو التوقف عنها تمامًا.

عندما يصل مؤشر جودة الهواء إلى مستوى منخفض (١٥١-٢٠٠)، يُنصح الأشخاص العاديون بالحد من الأنشطة الخارجية أو المشاركة في أنشطة بدنية شاقة، واختيار أوقات أقل تلوثًا للخروج. إذا كنت مضطرًا للمشاركة في حركة المرور، يُنصح بإعطاء الأولوية لاستخدام المواصلات العامة بدلًا من الدراجات النارية أو الهوائية. يُنصح بالحد من فتح النوافذ خلال فترات تلوث الهواء الشديد. أما الأشخاص الحساسون، فينبغي عليهم تجنب الأنشطة الخارجية وممارسة الأنشطة الخفيفة في الداخل.

عندما يكون مؤشر جودة الهواء منخفضًا جدًا (٢٠١-٣٠٠)، يُنصح الأشخاص العاديون بتجنب الأنشطة الخارجية طويلة الأمد والانتقال إلى الأنشطة الداخلية. إذا اضطررت للخروج، فاستخدم قناعًا واقيًا من الغبار. أما الأشخاص الحساسون، فعليهم تجنب الأنشطة الخارجية تمامًا والمشاركة في الأنشطة الداخلية فقط. في حال اضطرارك للخروج، قلل من مدة تعرضك للهواء الملوث وارتدِ قناعًا واقيًا.

عندما يصل مؤشر جودة الهواء إلى مستويات خطيرة (301-500)، تجنب جميع الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية، أو أجِّل ذلك إلى يوم آخر عندما تتحسن جودة الهواء.

بشكل عام، وفي سياق الهواء الملوث، يحتاج الأشخاص إلى ارتداء أقنعة عالية الجودة (N95، KF94) عند الخروج، وخاصة في الأيام شديدة التلوث، لحماية الجهاز التنفسي؛ وتنظيف المنزل بانتظام لتقليل الغبار.

قلل من استخدام مواقد الفحم أو الحطب أو القش، واستخدم بدلاً منها المواقد الكهربائية أو مواقد الحث أو مواقد الغاز للحد من التلوث. كما أن زراعة الأشجار حول المنزل تساعد على منع الغبار وتنقية الهواء. أما مدخنو السجائر أو التبغ، فعليهم الإقلاع عن التدخين أو الحد منه وعدم التدخين داخل المنزل. أما غير المدخنين، فعليهم الابتعاد عن دخان السجائر.

يجب على الناس مراقبة صحتهم بانتظام وإجراء فحوصات طبية دورية. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه تلوث الهواء، مثل الأطفال والحوامل والمصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية وكبار السن، تجنب التعرض لمصادر انبعاثات التلوث من المركبات ومواقع البناء وأماكن الطهي التي تستخدم الفحم أو غيرها من المناطق الملوثة.

في حالة ظهور أعراض مثل الحمى، التهاب البلعوم الأنفي، الالتهاب الرئوي، التهاب الشعب الهوائية، ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية...، يجب عليك التوجه إلى منشأة طبية على الفور لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب.

المصدر: https://baodautu.vn/bao-ve-suc-khoe-khi-o-nhiem-khong-khi-keo-dai-d240363.html