إذا شعرت فجأة برغبة شديدة في تناول السمك، فما هو العنصر الغذائي الذي قد يفتقر إليه جسمك؟

قد ينشأ الشعور بالرغبة الشديدة في تناول طعام معين نتيجة عوامل نفسية أو فسيولوجية أو ببساطة بسبب العادة. على سبيل المثال، إذا كنت معتادًا على تناول الفشار أثناء مشاهدة الأفلام، فستشعر تلقائيًا بالرغبة الشديدة في تناوله في كل مرة تشاهد فيها فيلمًا، وفقًا لموقع Healthline الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية).

قد يكون اشتهاء السمك علامة على أن جسمك يفتقر إلى البروتين.

عندما نشتهي السمك، يكون السبب الأكثر شيوعاً هو نظامنا الغذائي. فالأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، وخاصةً أولئك الذين يقللون السعرات الحرارية، يكونون أكثر عرضةً لشهية السمك من المعتاد. والسبب الرئيسي هو نقص البروتين.

يقول خبير التغذية الأمريكي مايكل لام: "إن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى البروتين سيجعل الجسم يتوق إلى الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك واللحوم الأخرى".

يُعدّ البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا للصحة. نحتاج إلى البروتين لمعظم وظائف الجسم، بدءًا من الحفاظ على صحة الأظافر والشعر والعضلات وصولًا إلى الأعضاء الداخلية. لذا، إذا شعرتَ فجأةً برغبة شديدة في تناول السمك وكان نظامك الغذائي يفتقر إلى البروتين، فإن أفضل طريقة هي زيادة استهلاكك للبروتين من خلال تناول اللحوم الخالية من الدهون والبيض ومنتجات الألبان والأسماك.

في بعض الحالات، يكون للرغبة الشديدة في تناول السمك جانب نفسي. على سبيل المثال، قد تحب طبق سمك معيناً لأنك كنت تتناوله مع عائلتك عندما كنت طفلاً. هذا يُعيد إليك ذكريات جميلة، ومن الطبيعي تماماً أن ترغب أحياناً في استعادة تلك النكهة.

لا توجد حاليًا أي أدلة علمية تشير إلى وجود صلة بين الرغبة الشديدة في تناول السمك وأي مرض أو مشكلة صحية. لذا، إذا كنت تشتهي السمك، فاختر نوعك المفضل واستمتع به.

يُقدّم تناول الأسماك فوائد صحية عديدة، لا سيما الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين. وبشكل عام، تحتوي أسماك المياه العذبة والمالحة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين د، وفيتامين ب12، والكالسيوم، والحديد، والزنك، واليود، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها الكثير.

في الواقع، يعتقد البعض أن الرغبة الشديدة في تناول السمك قد تكون ناتجة عن نقص في أحماض أوميغا-3 الدهنية أو عناصر غذائية أخرى مثل اليود. ومع ذلك، تفتقر هذه الفرضية حاليًا إلى أدلة علمية مقنعة وتتطلب المزيد من البحث.

بحسب موقع Healthline ، فإن جميع العناصر الغذائية الموجودة في الأسماك تساعد في الحفاظ على صحة القلب، وتحسين وظائف الدماغ، وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل الالتهابات والتهاب المفاصل والسكري والخرف.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm