يقع الرباط الصليبي الأمامي في منتصف مفصل الركبة، ويلعب دورًا أساسيًا في تثبيت بنية ووظيفة مفصل الركبة. وهو شريط من الأنسجة يربط عظم الفخذ بعظم الظنبوب، مما يساعد على منع انزلاق عظم الظنبوب للأمام أو دورانه للداخل.
عندما يتم علاج إصابة الرباط الصليبي الأمامي بسرعة وبشكل صحيح، فإن إصابة الرباط سوف تتعافى بسرعة، ولكن النظام الغذائي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في مساعدة المريض على العودة إلى الأنشطة الطبيعية قريبًا.
1. أهمية النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي
يعتبر النظام الغذائي مهمًا أثناء فترة التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي.
يُعدّ النظام الغذائي أيضًا بالغ الأهمية أثناء التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي، إذ تُعدّ التغذية السليمة أساسيةً لعملية التعافي. يُمكن أن تُساعد التغذية السليمة في:
يعزز إصلاح الأنسجة وشفائها: البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة التالفة.
تقليل الالتهاب: يمكن أن تساعد العناصر الغذائية المضادة للالتهابات، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، في تقليل التورم وتعزيز التئام الجروح بشكل أسرع.
دعم وظيفة المناعة: تلعب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والزنك دورًا في دعم الجهاز المناعي، وهو أمر مهم للتعافي بعد الجراحة.
الحفاظ على كتلة العضلات: يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من البروتين في منع فقدان العضلات، وهو أمر مهم لاستعادة القوة والوظيفة بعد الجراحة.
تحسين الصحة العامة: إن اتباع نظام غذائي متوازن يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية يمكن أن يحسن الصحة العامة، مما يؤثر بشكل إيجابي على الجسم.
من المهم أيضًا الحفاظ على وزن صحي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي. فهذا يمنع المزيد من الضغط على الركبة ويسمح بالتعافي بشكل سليم. لذا، احرص على اتباع نظام غذائي متوازن بعد الجراحة للتحكم في وزنك.
2. العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص الذين يعانون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي
البروتين: البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة وشفائها، مما يقلل من خطر العدوى بعد الجراحة.
الكالسيوم: الكالسيوم مهم للحفاظ على قوة العظام وقد يساعد في تعزيز الشفاء بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي.
فيتامين د: يتمتع فيتامين د بخصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي.
فيتامين ج: يُعدّ فيتامين ج عنصرًا أساسيًا في الجهاز المناعي. يتميز بخصائص مضادة للأكسدة تساعد على منع تلف خلايا الجسم. كما يُعدّ فيتامين ج ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لإصلاح الأنسجة وشفائها.
الزنك: يساعد الزنك على تكوين الكولاجين ويحمي العظام والأربطة من الإصابة، مما يسرع عملية الشفاء.
أوميجا 3: تتمتع أحماض أوميجا 3 الدهنية بخصائص مضادة للالتهابات تقلل الالتهاب، مما يساعد على منع إصابة العظام والهياكل المحيطة مثل الأوتار والغضاريف والأربطة.
الألياف: قد تؤدي مسكنات الألم المستخدمة بعد الجراحة الترميمية إلى الإمساك. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على الوقاية من الإمساك بفضل خصائصها الملينّة.
3. الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بإصابات الرباط الصليبي الأمامي تناولها وتجنبها
الأطعمة التي يجب تناولها
الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الرباط الصليبي الأمامي.
اللحوم والأسماك والروبيان والبيض والحليب والفاصوليا والبروكلي واللوز والعدس...: الأطعمة الغنية بالبروتين تحفز تجديد الخلايا وتوازن السوائل، وتساعد على تحسين حالة توتر الرباط الأمامي، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز الجهاز المناعي وضمان وظيفة الأعضاء المستقرة.
الفاصوليا، الحبوب الكاملة، الحليب، سمك السلمون، القطيفة، الخضراوات الورقية، الزبادي، التين... هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم، الذي يساعد على نمو الهيكل العظمي، ويقوي العظام، ويقي من هشاشة العظام. الأشخاص الذين يعانون من التواءات الرباط الصليبي الأمامي والذين يتناولون مكملات هذه الأطعمة، سيتمكنون من الحركة بسهولة أكبر، ويخففون العبء على الأربطة، ويخففون الألم، ويمنعون تكرار التواءات الأربطة.
الحبوب مثل بذور السمسم والأرز والأرز الدبق والقمح والشوفان والفاصوليا والذرة: يتم تزويد العديد من هذه الأطعمة بفيتامين د للمساعدة في زيادة المقاومة ومحاربة الأمراض والوقاية من أمراض العظام والمفاصل مثل الكساح وهشاشة العظام وما إلى ذلك. وبفضل ذلك، يمكن للأشخاص الذين يعانون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي استعادة الحركة بسرعة وتقليل التورم والألم.
الفواكه مثل الحمضيات، الجريب فروت، المانجو، الفراولة، الكيوي، البابايا، الأناناس...: تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي الذي لديه القدرة على تصنيع الكولاجين، وتجديد واستعادة الأربطة الصليبية الأمامية التالفة، وتقليل الألم والتورم والالتهاب بشكل فعال، وزيادة المقاومة وتحسين الصحة العامة.
الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، الرنجة، الأنشوجة، وغيرها)، الكافيار، المحار، فول الصويا، بذور الشيا، الجوز، بذور الكتان: هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للصحة، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من تمزق أو تمدد أربطة الركبة.
الأطعمة التي يجب تجنبها
يجب على الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الرباط الصليبي الأمامي تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
إلى جانب إضافة الأطعمة الصحية، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التواء الرباط الصليبي الأمامي تجنب الأطعمة التالية أيضًا:
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الزيت
يمكن للأطعمة الغنية بالدهون (الدجاج المقلي، البطاطس المقلية، إلخ) أن تعطل عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من امتصاص الكالسيوم، وتضعف العظام والمفاصل، وتضع ضغطًا على الأربطة، وتؤدي إلى تفاقم الحالة.
الأطعمة التي تحتوي على السكر والملح
الأطعمة الغنية بالسكر والملح قد تُسبب التهابًا، وتُقلل من مرونة العظام والمفاصل والأربطة. الاستهلاك المنتظم للملح والسكر يُسبب تمددًا وألمًا متزايدين في الأربطة.
الأطعمة التي تحتوي على العديد من المنشطات
تحتوي أطعمة مثل القهوة والبيرة والشاي الأخضر والسجائر على منبهات كالكحول والكافيين، والتي قد تُسرّع عملية التنكس، وتزيد الألم، وتُبطئ شفاء الأربطة التالفة. علاوة على ذلك، يؤثر هذا أيضًا على صحة العظام والمفاصل، ويؤدي إلى العديد من الأمراض الأخرى.
يجب على المصابين بتمزقات الرباط الصليبي الأمامي الخضوع للفحص والعلاج وممارسة التمارين الرياضية وفقًا لتوجيهات أخصائي. ويجب استشارة طبيب أو أخصائي تغذية بشأن نظام غذائي مناسب لكل فرد.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm
تعليق (0)