النظام الغذائي لمرضى الرباط الصليبي الأمامي

الرباط الصليبي الأمامي يقع في منتصف مفصل الركبة ويلعب الدور الأهم في تثبيت بنية ووظيفة مفصل الركبة. وهو عبارة عن شريط من الأنسجة يربط عظم الفخذ بعظم القصبة، ويساعد على تثبيت عظم القصبة من الانزلاق للأمام أو الدوران للداخل.

عندما يتم علاج إصابة الرباط الصليبي الأمامي بسرعة وبشكل صحيح، فإن إصابة الرباط سوف تتعافى بسرعة، ولكن النظام الغذائي يلعب أيضًا دورًا مهمًا في مساعدة المريض على العودة إلى الأنشطة الطبيعية قريبًا.

1. أهمية النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي

يعتبر النظام الغذائي مهمًا أثناء فترة التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي.

كما أن النظام الغذائي مهم جدًا أثناء التعافي من جراحة الرباط الصليبي الأمامي، حيث أن التغذية ضرورية أثناء عملية التعافي. يمكن أن تساعد التغذية الكافية في:

يعزز إصلاح الأنسجة وشفائها: البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة التالفة.

تقليل الالتهاب: يمكن للعناصر الغذائية المضادة للالتهابات، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، أن تساعد في تقليل التورم وتعزيز التئام الجروح بشكل أسرع.

- دعم وظيفة المناعة: تلعب الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والزنك دورًا في دعم جهاز المناعة، وهو أمر مهم للتعافي بعد الجراحة.

الحفاظ على كتلة العضلات: يمكن أن يساعد تناول كمية كافية من البروتين في منع فقدان العضلات، وهو أمر مهم لاستعادة القوة والوظيفة بعد الجراحة.

تحسين الصحة العامة: إن اتباع نظام غذائي متوازن يوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية يمكن أن يحسن الصحة العامة، مما يؤثر بشكل إيجابي على الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي أمر مهم أيضًا. ويمنع الضغط الإضافي على الركبة ويسمح بالتعافي المناسب. لذا تأكدي من تناول نظام غذائي متوازن بعد الجراحة للتحكم في وزنك.

2. العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص الذين يعانون من إصابات الرباط الصليبي الأمامي

البروتين: البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة وشفائها، مما يقلل من خطر العدوى بعد الجراحة.

الكالسيوم: الكالسيوم مهم للحفاظ على قوة العظام وقد يساعد في تعزيز الشفاء بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي.

فيتامين د: يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز الشفاء بعد جراحة الرباط الصليبي الأمامي.

فيتامين C: فيتامين C هو جزء لا يتجزأ من الجهاز المناعي. يحتوي فيتامين C على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على منع تلف خلايا الجسم. يعتبر فيتامين C ضروريًا لإنتاج الكولاجين، وهو بروتين مهم لإصلاح الأنسجة وشفائها.

الزنك: يساعد الزنك على تكوين الكولاجين ويحمي العظام والأربطة من الإصابة، مما يسرع عملية الشفاء.

أوميجا 3: تتمتع أحماض أوميجا 3 الدهنية بخصائص مضادة للالتهابات تقلل الالتهاب، مما يساعد على منع إصابة العظام والهياكل المحيطة مثل الأوتار والغضاريف والأربطة.

الألياف: يمكن أن تؤدي مسكنات الألم المستخدمة بعد الجراحة الترميمية إلى الإمساك. الأطعمة الغنية بالألياف تمنع الإمساك بسبب خصائصها الملينة.

3. الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بإصابات الرباط الصليبي الأمامي تناولها وتجنبها

الأطعمة التي يجب تناولها

الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الرباط الصليبي الأمامي.

اللحوم والأسماك والروبيان والبيض والحليب والفاصوليا والبروكلي واللوز والعدس...: الأطعمة الغنية بالبروتين تحفز تجديد الخلايا وتوازن السوائل، وتساعد على تحسين حالة توتر الرباط الأمامي، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز جهاز المناعة وضمان وظيفة الأعضاء المستقرة.

الفاصوليا، الحبوب الكاملة، الحليب، سمك السلمون، القطيفة، الخضروات الخضراء، الزبادي، التين...: هذه الأطعمة غنية بالكالسيوم، مما يساعد على تطوير الهيكل العظمي، وتقوية العظام ومنع هشاشة العظام. الأشخاص الذين يعانون من التواء الرباط الصليبي الأمامي والذين يتناولون هذه الأطعمة التكميلية سوف يتحركون بسهولة أكبر، وسوف يقل العبء على الأربطة، وسوف يقل الألم ويمنع تكرار التواء الأربطة.

الحبوب مثل بذور السمسم والأرز والأرز الدبق والقمح والشوفان والفاصوليا والذرة: يتم تكملة العديد من هذه الأطعمة بفيتامين د للمساعدة في زيادة المقاومة ومحاربة الأمراض والوقاية من أمراض العظام والمفاصل مثل الكساح وهشاشة العظام وما إلى ذلك. وبفضل ذلك، يمكن للأشخاص المصابين بإصابات الرباط الصليبي الأمامي استعادة الحركة بسرعة وتقليل التورم والألم.

الفواكه مثل الحمضيات، الجريب فروت، المانجو، الفراولة، الكيوي، البابايا، الأناناس...: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي الذي لديه القدرة على تصنيع الكولاجين وتجديد واستعادة الأربطة الصليبية الأمامية التالفة، وتقليل الألم والتورم والالتهابات بشكل فعال، وزيادة المقاومة وتحسين الصحة العامة.

الأسماك الدهنية (السلمون، السردين، الرنجة، الأنشوجة، وغيرها)، الكافيار، المحار، فول الصويا، بذور الشيا، الجوز، بذور الكتان: هذه الأطعمة غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة للصحة، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من تمزق أو التواء في أربطة الركبة.

الأطعمة التي يجب تجنبها

يجب على الأشخاص الذين يعانون من إصابات في الرباط الصليبي الأمامي تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

إلى جانب إضافة الأطعمة الصحية، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التواء الرباط الصليبي الأمامي تجنب الأطعمة التالية أيضًا:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزيت

يمكن للأطعمة الغنية بالدهون (الدجاج المقلي، البطاطس المقلية، وما إلى ذلك) أن تعطل عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من امتصاص الكالسيوم، وتضعف العظام والمفاصل، وتضع ضغطًا على الأربطة، وتزيد الحالة سوءًا.

الأطعمة التي تحتوي على السكر والملح

يمكن للأطعمة الغنية بالسكر والملح أن تسبب الالتهاب، وتقلل من مرونة وليونة العظام والمفاصل والأربطة. يؤدي الاستهلاك المنتظم للملح والسكر إلى تمدد الأربطة بشكل متزايد وإحداث الألم.

الأطعمة التي تحتوي على العديد من المنشطات

تحتوي الأطعمة مثل القهوة والبيرة والشاي الأخضر والسجائر على منبهات مثل الكحول والكافيين التي يمكن أن تؤدي إلى تسريع عملية التنكس وزيادة الألم وإبطاء شفاء الأربطة التالفة. علاوة على ذلك، يؤثر هذا أيضًا على صحة العظام والمفاصل ويؤدي إلى العديد من الأمراض الأخرى.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من تمزق الرباط الصليبي الأمامي إلى الفحص والعلاج وممارسة التمارين الرياضية حسب توجيهات الطبيب المتخصص. إن تطبيق نظام غذائي خاص بكل فرد يجب أن يكون بعد استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm