على الرغم من أنها تبلغ من العمر 41 عامًا، لا تزال ترونغ كوان نينه تحافظ على شكلها الرشيق وبشرتها الناعمة، وذلك بفضل سر ممارسة اليوغا بانتظام كل يوم، وتناول الكثير من الخضروات الخضراء وشرب عصير الفاكهة.
وُلدت ترونغ كوان نينه عام ١٩٨٢ في تايوان (الصين). لا تقتصر جمالها على موهبتها التمثيلية فحسب، بل تتمتع أيضًا بقدرة على إضفاء الحيوية على أدوارها.
في فيتنام، اشتهرت ترونغ كوان نينه بأفلامها الشهيرة مثل "أسطورة وو مينيانغ" ، و"أجمل زمن" ، و"أسطورة أون نوان" ، و"أسطورة رويي". لا تقتصر ترونغ كوان نينه على التمثيل السينمائي فحسب، بل تشارك أيضًا في برامج المنوعات الصينية، وهي الوجه الإعلاني للعديد من العلامات التجارية الشهيرة. ويُقدر دخلها بـ 45 مليون دولار تايواني جديد (ما يعادل حوالي 37 مليار دونج فيتنامي) بفضل هذه العقود.
هادئة وقليلة الفضائح، تُعرف الجميلة ترونغ دائمًا كيف تُحسّن من نفسها يوميًا وتُحافظ على صورتها الجميلة في قلوب المعجبين. هذا هو السبب والدافع لها - من وزن يصل إلى 60 كجم - لإنقاص وزنها بنجاح والحفاظ على وزن 46 كجم.
الممثلة تشانغ جون نينغ. الصورة: سوهو
ممارسة الرياضة بانتظام
ذكرت ترونغ كوان نينه أنها تقضي وقتًا أطول في ممارسة اليوغا مقارنةً بغيرها من الرياضات. تساعد ممارسة اليوغا على مرونة الجسم وتنحيفه وحرق الدهون الزائدة، بالإضافة إلى استرخاء العقل.
تشير الدراسات إلى أن اليوغا تُعدّ تمرينًا يُساعد على تجديد الخلايا من أعماقها. كما تُنشّط هذه الرياضة الغدد الصماء، مما يُساعد على التخلص من الخلايا القديمة، ويُحفّز إنتاج خلايا جديدة. وستُصبح البشرة نضرة ومفعمة بالحيوية بفضل زيادة الدورة الدموية من خلال التمارين الرياضية.
لا تأكل الأطعمة الغنية بالدهون والسكر
تشكل الخضروات والفواكه الخضراء نسبة كبيرة في النظام الغذائي لتروونج كوان نينه، وهي نسبة ساحقة مقارنة بالنشويات والبروتينات.
قالت الجميلة إنها حتى عند اختيار أطعمة منخفضة السعرات الحرارية، فإنها تتناول كميات معتدلة جدًا من الطعام، لأن الإفراط في تناول الفاكهة أو الخضراوات قد يُفسد أهدافها في إنقاص الوزن. ولذلك، تتناول يوميًا ما بين 400 و500 غرام فقط من الخضراوات الخضراء، و250 و300 غرام من الفاكهة الطازجة.
البطيخ والأفوكادو من الأطعمة التي لا يضعها Truong Quan Ninh على قائمة الطعام أبدًا لأن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون بينما يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السكر.
إن الفواكه التي تساعد ملهمة صناعة الترفيه التايوانية في تحقيق هدفها في الحفاظ على لياقتها وعدم وجود دهون زائدة غالبًا ما تكون قليلة الدهون وحلوة، مثل البرتقال والجريب فروت والجوافة.
بالإضافة إلى تناول الطعام مباشرةً، دأبت الممثلة على شرب عصائر الخضار والفواكه يوميًا. وغالبًا ما تختار الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة لتحسين صحة البشرة، وتبييضها من الداخل، ومنع علامات الشيخوخة المبكرة. كما تشرب ترونغ كوان نينه من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء لاستعادة رطوبة البشرة، مما يجعلها ناعمة ومرنة.
تناول الطعام وفقًا لمبدأ المثلث المقلوب
تتناول ترونغ كوان نينه الكثير على الفطور، وكمية كافية للغداء وقليلاً للعشاء. لا يساعد مبدأ المثلث المقلوب الممثلة على الحفاظ على قوامها المثالي فحسب، بل يُقلل أيضاً من احتباس الماء والوذمة، ويُعزز وظائف إزالة السموم وتنظيف الجسم.
على وجه التحديد، تتناول الجميلة التايوانية عادةً فطورًا كاملًا ومغذيًا يحتوي على الخضراوات واللحوم والأرز. وفي الغداء، تتناول وجبات كاملة إلى حد ما تحتوي على السمك والخضراوات والحبوب الكاملة. وينتهي عشاءها قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل، مع إعطاء الأولوية للأطعمة المسلوقة والمبخرة، وتقليل الدهون والتوابل لتجنب إضافة سعرات حرارية زائدة.
خانه آن (وفقًا لسوهو، HK01 )
تعليق (0)