عند ممارسة الرياضة، يزداد تدفق الدم إلى الدماغ لضمان حصوله على كمية كافية من الأكسجين عند ممارسة الرياضة بكثافة عالية. وهذا يعني أيضًا زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون التي يحتاج الدماغ إلى التخلص منها. وللتغلب على هذا، تتمدد الأوعية الدموية المؤدية إلى الدماغ، مما قد يسبب الصداع، وفقًا لموقع "ذا كونفرسيشن" الإخباري (أستراليا).
الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو علامة تحذيرية تشير إلى أنك بحاجة إلى التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية والراحة.
لذلك، يُعد الصداع أحد العلامات التحذيرية على الإفراط في النشاط البدني وضرورة تعديله. ومن الأنشطة البدنية التي قد تُسبب الصداع الركض أو رفع أشياء ثقيلة جدًا.
يُوصف هذا النوع من الصداع عادةً بأنه إحساس نابض على جانبي الرأس، بالقرب من الصدغين. يصفه البعض بأنه صداع شبيه بالشقيقة. قد يستمر الصداع من بضع دقائق إلى بضعة أيام، وقد يكون مستمرًا أو متقطعًا.
لأن جسم كل شخص يختلف عن الآخر، فإن شدة التمارين الرياضية التي تُسبب الصداع تختلف أيضًا. إضافةً إلى ذلك، قد تزيد بعض الحالات من احتمالية الإصابة بالصداع الناتج عن التمارين الرياضية. ممارسة الرياضة في الطقس الحار مثال على ذلك.
يمكن لأشعة الشمس الساطعة على قمة رأسك أن تُسبب سخونته بسهولة. ولأن قدرة الرأس على تبريد نفسه بالتعرق ليست بنفس كفاءة باقي أجزاء الجسم، تتمدد الأوعية الدموية لزيادة الدورة الدموية. يمتص الدم بعضًا من هذه الحرارة. تمدد الأوعية الدموية المفرط قد يُسبب الصداع.
عندما تشعر بصداع ناتج عن ممارسة تمارين شاقة، عليك التوقف عن التمرين والراحة. فعندما ترتاح، سينخفض معدل ضربات قلبك، وتقل حاجة دماغك للأكسجين، وتنخفض درجة حرارة جسمك، ويختفي الألم أيضًا بعد ساعة أو ساعتين. أما إذا كان جسمك يعاني من الجفاف، فسيستغرق وقتًا أطول لاستعادة توازنه، وسيزول الصداع بعد حوالي 3 ساعات. كما يجب على ممارسي الرياضة الانتباه إلى شدة التمرين لتجنب تكرار الألم، وفقًا لموقع "ذا كونفرسيشن" .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)