يمكن أن يكون سبب حرقة اللسان، والخدر، وتغير التذوق أو جفاف الفم هو نقص فيتامين د.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العظام، وتشوهات العظام، وتشنجات العضلات، والإرهاق، ومشاكل الصحة النفسية. إليك بعض العلامات في الفم التي قد تساعدك على تشخيص نقص هذا العنصر الغذائي الدقيق.
حرق الفم
تُسبب متلازمة الفم الحارق ألمًا مصحوبًا بشعور حارق أو حارق أو وخز في اللسان. وقد تظهر أيضًا بثور صغيرة في الفم. لا تحدث هذه الحالة فجأة، بل تتطور تدريجيًا مع مرور الوقت.
تغير في الذوق
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في الحفاظ على حاستي الشم والتذوق. وقد وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٠ في جامعة ماريلاند بالولايات المتحدة الأمريكية أن نقص فيتامين د قد يرتبط بتغيرات في حاستي التذوق والشم، وخاصةً لدى كبار السن.
نقص فيتامين د قد يُسبب ألمًا في الفم وتغيرات في حاسة التذوق. الصورة: Freepik
خدر اللسان
يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، مما يؤدي إلى خدر وفقدان حاسة التذوق في اللسان.
جفاف الفم
قد يُسبب انخفاض أو ضعف إنتاج اللعاب جفاف الفم. كما يُسبب نقص فيتامين د جفاف الأغشية المخاطية في الفم، مما يؤدي إلى تقرحات في الفم واللسان. في بعض الحالات، قد يُعاني البعض من جفاف وحكة في جلد الوجه، أو قد يُصابون بالأكزيما نتيجةً لاضطراب في الجهاز المناعي.
تسوس الأسنان
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين من تسوس الأسنان، والتهاب اللثة، ورائحة الفم الكريهة.
لامتصاص فيتامين د بشكل كامل، يجب أن يتضمن النظام الغذائي سمك السلمون، والأسماك، والزبادي، والفطر، وعصير البرتقال، وزيت كبد سمك القد... عزز عظامك بتناول أطعمة غنية بالكالسيوم، مثل الخضراوات الورقية الخضراء ومنتجات الألبان. كما أن إضافة فيتامين ك، والمغنيسيوم، والزنك إلى النظام الغذائي يُسرّع امتصاص فيتامين د.
يُعرف فيتامين د أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس" لأن الجسم يُنتجه عند التعرض لأشعة الشمس. يُعدّ التعرض لأشعة الشمس لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا، وخاصةً بين ٦ و٨ ساعات، مفيدًا للبشرة. يُنصح بالإقلاع عن التدخين وشرب الكحوليات، والحد من التوتر لتجنب إعاقة امتصاص الجسم لفيتامين د.
هوين ماي (وفقًا لـ Healthshot، Times of India )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)